¿Has hecho tres cosas de fitness por la mañana?

La primera: respira profundamente.

Cuando te despiertes por la mañana, no te apresures a levantarte. Después de permanecer acostado en silencio durante 5 minutos, primero acuéstese sobre el lado izquierdo, luego sobre el lado derecho y finalmente sobre la espalda. Estírese 3 veces durante este período para estirar completamente las articulaciones.

Luego levántate, estira los brazos y haz 10 respiraciones profundas seguidas.

Luego relaja tus músculos y ajusta tu respiración. Finalmente, sal, respira profundamente, exhala el aire contaminado de tu cuerpo e inhala el aire fresco.

Lo segundo: mirar a nuestro alrededor.

Levántate, mira al frente, mira primero al este;

Luego, entrecierra los ojos y baja la cabeza, date la vuelta y mira al sur;

Luego entrecierra los ojos y baja la cabeza, date la vuelta y mira hacia el oeste;

Finalmente, entrecierra los ojos y mira hacia el norte. Ejercita tus ojos en confusión para asegurar su frescura.

Lo tercero: las heces están limpias.

Intenta defecar una vez cada mañana para desarrollar el hábito de expulsar del cuerpo las toxinas del día anterior y mantenerlas suaves durante todo el día.

A la hora de defecar lo mejor es recordar las cosas más felices y felices de los últimos días, o pensar en las mejores cosas de hoy y del futuro.

Este cambio de humor mental favorece la peristalsis intestinal, suaviza las heces y permite excretarlas del organismo lo antes posible.

Hábitos de vida diaria

1. Cíñete a unos cuantos "menos": menos sal y más vinagre, menos azúcar y más frutas, menos carne y más verduras, menos medicamentos y más comida. , dormir menos y más ejercicio, preocuparse menos y dormir más. Hay un poema que dice: "Cuando duermas, todo estará bien y no habrá alegría ni problemas. El verdadero tesoro está cuando estás en el cuerpo".

2. Siga algunas "normalidades": peinarse con frecuencia, frotarse la cara, frotarse la nariz, estirar las extremidades, mover los ojos, golpearse los dientes, girar el abdomen, perforarse las orejas, y ano.

3. Practica el truco de los "Ocho Personajes" y trabaja incansablemente por la vida: inocencia infantil, comida para hormigas, deseo de tortuga y comportamiento de mono. Sé infantil, ten una inocencia infantil. Come menos comida para hormigas. Hoy en día, muchas personas comen demasiado, comen demasiado bien, no hacen ejercicio y la comida se acumula en el organismo. Deseo de tortuga, sé indiferente. Los monos deberían hacer más ejercicio y hacer más ejercicio.

4. Limpieza en seco todos los días: primero frotar las manos para calentarlas, luego frotar la cara con las manos. Levántate cada mañana y hazlo decenas de veces. Frotar esta parte del meridiano Yangming hará que el Qi y la sangre fluyan suavemente. Insistir en la limpieza en seco alargará lentamente las bolsas y las arrugas de los ojos, lo cual es más eficaz que la belleza.

5. "Tres eslabones":

6. Persiste en pensar diligentemente: No pienses que cultivar flores, pasto y peces es para mantener la salud. todo, pero envejecerás más rápido.

La salud depende de "llegar a tiempo"

Descansar a tiempo

En la vida, muchas personas se sentirán cansadas antes de tomar un descanso. De hecho, ya es demasiado tarde para descansar. Porque cuando una persona se siente cansada, la fatiga ha alcanzado un nivel considerable y necesita descansar más.

Haga ejercicio a tiempo

Haga ejercicio a tiempo todos los días y forme un hábito que sea bueno para su salud.

Bebe agua regularmente.

Quienes tienen sed, están estreñidos y tienen cálculos en el tracto urinario tienen significativamente menos probabilidades que aquellos que no beben agua con regularidad. También es eficaz contra enfermedades graves como el infarto de miocardio y el ictus.

Examen físico oportuno

En el examen físico anual, sólo acudiendo periódicamente al hospital para exámenes de salud se puede lograr una detección y tratamiento temprano. Por lo tanto, debe acudir al hospital para realizarse un examen físico con regularidad.

Ir al baño a tiempo

Muchas personas deberían desarrollar el hábito de defecar con regularidad, especialmente por la mañana. La defecación regular puede prevenir el estreñimiento, reducir la incidencia del cáncer colorrectal y también es buena para los pacientes con hemorroides.

Vete a la cama a tiempo

Come a tiempo

Algunas personas en la vida no comen a tiempo, pero no comen cuando no tienen hambre. Este enfoque puede dañar fácilmente los intestinos y el estómago y debilitar la resistencia del cuerpo a las enfermedades.