¿Cuál es la forma correcta de adelgazar con leche? ¿Cómo beber leche correctamente para adelgazar?
1. La forma correcta de tomar leche para adelgazar.
Elige el momento adecuado para beber.
No beber leche en todo momento tendrá el mismo efecto de pérdida de peso. Los mejores momentos para beber leche son por la mañana, antes de las comidas y antes de acostarse. Esto puede ayudar a aumentar su sensación de saciedad, consumir menos calorías de los alimentos y lograr mejores resultados de pérdida de peso. Sin embargo, cabe señalar que no beber leche en ayunas por la mañana, ya que esto perjudicará la absorción y utilización de la leche. Lo mejor es beber un vaso de agua tibia antes de beber.
2. Elige la leche adecuada
Actualmente existen muchos tipos de leche, pero a la hora de utilizar leche para adelgazar lo mejor es elegir leche descremada. No solo puede complementar el calcio, sino también consumir una cantidad adecuada de grasa y también puede lograr el efecto de pérdida de peso.
3. Bebe unos 800ml de leche
Cuando uses leche para adelgazar, lo mejor es consumir 800ml-1000ml de leche todos los días, porque también puedes consumir 400-500ml en tu dieta de calcio. Por lo tanto, si desea lograr un mejor efecto de pérdida de grasa, debe consumir unos 800 ml de leche y beber unos 300 ml cada vez.
4. Trate la leche como un refrigerio nocturno.
Beber leche puede considerarse un refrigerio nocturno. No solo puede aliviar el hambre, evitar la ingesta de otros alimentos. sino que también ayuda a dormir. Ya sabes, descansar bien también puede ayudar a tu cuerpo a desintoxicarse y perder peso. Reducir a 1/3 la cantidad de comida en la cena y beber un vaso de leche 2-3 horas antes de acostarse.
5. Bébela con otros alimentos
Además de dominar cómo beber leche, el método correcto de pérdida de peso con leche también se puede combinar con otros alimentos para lograr mejores resultados de pérdida de peso. .
Leche + Papaya
Ingredientes: 200 gramos de leche, 100 gramos de papaya, cubitos de hielo.
Método: Poner la leche, la papaya y los cubitos de hielo en el exprimidor, exprimirlo hasta obtener jugo y beberlo.
Principio de pérdida de peso: La papaya contiene papaína, que puede ayudar a descomponer el azúcar y las proteínas, y también ayuda a descomponer las grasas. Mediante la descomposición de la grasa, puede ayudar a reducir la grasa y eliminar el exceso de grasa, logrando así el efecto de pérdida de peso. La papaya y la leche tendrán mejores resultados.
Leche + Cacahuete
Ingredientes: 600g de cacahuete pelado, cantidad adecuada de leche condensada, 1 taza de azúcar, 1 taza de miel.
Método: Cocine el maní primero, agregue azúcar cuando el maní esté cocido y suave, revuelva uniformemente, agregue la leche condensada y la miel después de enfriar.
Principio de pérdida de peso: Los cacahuetes y otros frutos secos producen una fuerte sensación de saciedad y contienen una variedad de fibras, que pueden ayudar a eliminar los desechos del cuerpo. Beberlo con leche no sólo evitará que engordes, sino que también podrás controlar tu peso.
Leche + azúcar
Ingredientes: 240 ml de leche, 5 gramos de azúcar.
Método: 15-30 minutos antes de la cena todos los días, añadir una cucharada de unos 5 g de azúcar blanca a una taza de 240 ml de leche, remover uniformemente y beber.
Principio de pérdida de peso: La combinación de leche y azúcar aprovecha el aumento de azúcar en sangre y la sensación de saciedad para controlar el aporte calórico durante las comidas.
Leche + Brócoli
Ingredientes: 250 ml de leche, 100 g de brócoli, nata fresca, queso rallado y aceite de oliva.
Preparación: Poner el brócoli en la olla y agregar agua hirviendo para cocinar, luego sacarlo y enjuagarlo con agua fría, escurrir y reservar verter la leche, la nata fresca, el aceite de oliva y el queso rallado; en la olla y sofríe hasta que esté espeso; agrega el brócoli preparado en el centro y sofríe rápidamente.
Principio de pérdida de peso: la coliflor es fácil de digerir y absorber. Es rica en riboflavina, caroteno, vitaminas y proteínas, que pueden ayudar al cuerpo humano a digerir y tener el efecto de perder peso. Además, la leche es más eficaz para adelgazar.
6. ¿Cuánta leche necesitas para adelgazar correctamente?
El método de la dieta láctea generalmente puede perder entre 5 y 10 libras en un mes. La leche es rica en calcio. Comer más alimentos ricos en calcio puede ayudar al cuerpo a producir más enzimas que pueden degradar la grasa, lo que puede reducir eficazmente la tasa de grasa corporal. Es posible perder entre 5 y 10 libras siguiendo la dieta láctea durante un mes.
7. Consejos cálidos
Aunque la forma correcta de utilizar la leche para perder peso logrará mejores resultados en la pérdida de peso, se recomienda utilizar una forma más saludable de perder peso.