¿Qué comer para nutrir el yin y nutrir los riñones? ¿Qué método es mejor? ¿Quién ha investigado más en esta área?

Además de hacer más ejercicio en la vida diaria, puedes comer Kangba Papa. Los alimentos que contienen más zinc son las ostras y la malta, seguidos del pescado, la leche, las carnes magras, las nueces, los cacahuetes, el sésamo, las algas y el hígado de animal.

Carne de res

La carne de res estofada contiene 7 miligramos de zinc por cada 3 onzas (unos 85 gramos). La carne de res también es rica en proteínas (una porción de carne de res puede cubrir la mitad del requerimiento diario de proteínas) y vitamina B12, que es beneficiosa para la salud de los nervios. La carne estofada sigue siendo carne estofada, pero demasiada carne roja puede aumentar el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y otras enfermedades. Come una vez por semana.

Anacardos

1 onza (aproximadamente 28 g) de anacardos contiene 1,6 mg de zinc. Los anacardos también contienen grasas saludables, ácido fólico, vitaminas B y vitamina K. Los anacardos sin sal son un snack muy saludable y también se pueden comer salteados o platos fríos.

Pollo (como alimento)

3 onzas de pollo cocido contienen 2,4 mg de zinc. El pollo es una importante fuente alimenticia de vitamina B6, que es beneficiosa para la función cerebral normal. Pollo al curry con yogur es una combinación muy nutritiva.

Frijoles

Media taza (unos 100 g) de frijoles cocidos contiene 0,9 mg de zinc. Los frijoles también contienen fibra soluble e insoluble, que no solo es buena para la salud digestiva sino que también previene los picos de azúcar en la sangre. Después de que los frijoles rojos estén cocidos, agregue aceite de oliva y un poco de hinojo, lo que los convierte en un excelente refrigerio para adelgazar.

Almendras

1 onza de almendras contiene 0,9 mg de zinc. Las almendras también son ricas en magnesio y vitamina E, que ayudan a proteger los ojos y mejorar la inmunidad. Un puñado de almendras por la tarde puede alejar el hambre y evitar comer demasiado en la cena.

Productos integrales

A algunos cereales integrales, como la harina de arroz y el mijo, no se les quita la cáscara del arroz y son productos integrales. No siempre puedes comer algo de harina y arroz en tu vida. Mientras complementas el zinc, también puedes complementar adecuadamente algunos minerales. Se puede decir que mata dos pájaros de un tiro.