Videotutorial de adoración de yoga
El Saludo Japonés (Saludo al Sol), un método básico de introducción a la práctica de posturas de yoga, generalmente consta de doce posturas, que pueden usarse para calentar, ayudar a estirar el cuerpo y calmar la mente. Los Doce Surya Namaskars son doce gestos de saludo al sol. Un método de práctica de los antiguos yoguis indios. Se dice que se trata de doce posturas creadas por los antiguos indios para agradecer al sol por dar luz y energía al ser humano. Por eso, cuando admiras a los japoneses, tu corazón debe llenarse de gratitud.
Cada postura de adoración a los japoneses tiene un himno, o mantra, explicado de la siguiente manera:
1. Oración
Corazón Rojo: ¡A todos los amigos rinden homenaje!
Acción: Junta los pies de forma natural, párate derecho, relaja los hombros y mira hacia adelante. Coloque sus manos sobre su pecho y respire normalmente.
Eficacia: Concentra y calma la mente.
2. Postura del brazo extendido
Mente: ¡Rinde homenaje a personas destacadas!
Acción: Estire las piernas sin doblarlas, respire profundamente, inhale lentamente, levante las manos por encima de la cabeza, estire los codos y doble lentamente la columna hacia atrás hasta la posición extrema.
Eficacia: Estira los órganos abdominales, favorece la digestión y elimina el exceso de grasa. Fortalece los nervios espinales y abre los lóbulos pulmonares.
3. Inclínate hacia adelante
Intención: ¡rendir homenaje a la persona que indujo la actividad!
Acción: Exhala lentamente, usa los brazos para doblar el cuerpo hacia adelante, estira las piernas sin doblarlas, presiona las palmas de las manos contra el suelo tanto como sea posible y mantén la parte superior del cuerpo lo más cerca posible de las piernas. .
Eficacia: Previene problemas estomacales, favorece la digestión, alivia el estreñimiento, suaviza la columna y fortalece los nervios espinales.