¿Las gachas de avena y mijo pueden ayudar a perder peso? Alimentos saludables para bajar de peso
¿Las gachas de avena y mijo pueden ayudar a perder peso?
Las gachas de avena y mijo pueden ayudarte a perder peso.
La avena puede considerarse como el “alimento estrella” para adelgazar. Su nutrición y saciedad son muy superiores a las del arroz blanco que consumimos habitualmente. Contiene proteínas de alta calidad, grasas, vitaminas B, ácido fólico, ácido pantoténico, calcio, hierro y otros nutrientes. No solo podemos adelgazar, sino que también puede beneficiar a nuestro estómago, ayudarnos a limpiar nuestros intestinos y solucionar el problema del estreñimiento. Su consumo constante también puede proteger nuestra piel.
Cómo comer gachas de avena y mijo para adelgazar
Beber avena por la mañana, una taza de yogur desnatado dos horas después, comer algo de fruta adecuadamente a lo largo del día y pesarse cada día. Verás resultados sorprendentes. Debido a que la avena contiene una gran cantidad de fibra dietética, puede producir sensación de saciedad y promover la peristalsis intestinal. El mijo no contiene gluten, no irrita la pared intestinal, es una fibra suave, fácil de digerir y apto para consumir con comidas detox. La papilla de mijo es muy buena para la desintoxicación, tiene efectos diuréticos y depuradores del calor, es rica en nutrientes y también puede ayudar a blanquear la piel. La característica más importante del mijo es que es fácil de digerir y absorber, por lo que no supone una gran carga para el tracto gastrointestinal. Aunque comer avena y gachas de mijo no teme ganar peso.
Beneficios de la papilla de avena y mijo
1. Previene las enfermedades cardiovasculares
La avena puede reducir eficazmente el colesterol en el cuerpo humano. Su consumo regular puede prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. El papel de la enfermedad.
Reducir el nivel de azúcar en sangre
El consumo habitual de avena también tiene un muy buen efecto hipoglucemiante y adelgazante en pacientes diabéticos.
Liberante de los intestinos y laxante
Las gachas de avena tienen efecto laxante. Muchas personas mayores tienen heces secas, lo que puede provocar fácilmente accidentes cerebrovasculares. La avena puede aliviar el estreñimiento.
Cómo hacer gachas de avena y mijo
1 Prepara los ingredientes y mídelos tú mismo. Con esta receta, probablemente pueda cocinar dos tazones de gachas, dos puñados de mijo, un puñado de avena y cuatro dátiles rojos.
2 Lavar la avena y el mijo con agua limpia tres veces para eliminar cualquier espuma o residuo.
3 Después de lavar los dátiles rojos, ábrelos y descorazonalos a mano. El objetivo de quitarles el corazón es hacerlas más sabrosas. Las personas perezosas pueden optar por no hacer core.
4 Añade unos 500ml de agua a la olla limpia.
5 Vierte el sagú, la avena y los dátiles rojos.
6 Cierra la tapa y selecciona el modo de cocción de gachas. La olla a presión eléctrica que uso sólo tarda unos 25 minutos.
7 Sácalo de la sartén y déjalo enfriar antes de comer. Si te gusta comer algo dulce, puedes añadirle un poco de azúcar mientras esté caliente, revolverlo y comerlo.