Plan de ejercicios de fuerzas especiales
1: Levántate a las 5:30 de la mañana, añade 20 kilogramos a cada persona y corre 5.000 metros.
2:8:00 Entrenamiento en gancho y escalera subiendo y bajando 300 veces. Cruzar la valla de alambre de púas de 30 metros, 300 viajes de ida y vuelta.
Ir al gimnasio 3:10:00: levantamiento con mancuernas de 150 kg, polea de 100 y barra de brazos de 100.
4: 13: 30 Entrenamiento anti-exposición: Sostén el rifle de asalto Bayi en posición horizontal, cuelga un ladrillo de la boca con una cuerda y haz esto durante 2 horas.
5:16:00, el objetivo del entrenamiento es 1 hora, para luego practicar la técnica inversa "salto de altura hacia atrás 1". 5 metros y golpeó fuertemente el piso de concreto. Sanda, Qigong duro, etc.
6: Media hora después de cenar, continúa corriendo 5.000 metros con una carga de 20 kilogramos, lo que equivale a 12,5 vueltas a una pista normal de 400 metros.
7 : Entrenamiento de natación una vez cada tres días: vistiendo un uniforme militar grueso y zapatos Jiefang, nade 5.000 metros de una vez "50 de ida y vuelta equivalen a un carril de natación normal de 100 metros".
Triatlón de China 8: Una vez cada 5 días: correr 2000m con peso, nadar 2000m, 2000m en bicicleta
Entrenamiento de marcha a campo traviesa de 25 km y 30 kg a las 9:07 todos los días
10:15. -Día de entrenamiento de paracaidismo: salto desde una altura de 8.000 metros
12:30, un entrenamiento de supervivencia en el campo, llevando tres días de comida para sobrevivir en la naturaleza durante siete días, marchando más de 1.000 kilómetros, cargando. armas, municiones y suministros de supervivencia, y realizar ejercicios como avance, contra-avance, reconocimiento enemigo y escalada de acantilados preparados por los superiores a lo largo del camino.