¿Cómo deben adelgazar las personas gordas que viven en un ambiente gourmet?
1. Si el cartel quiere perder peso con éxito, sólo hay una manera, y es callarse y tener un fuerte autocontrol, de lo contrario todo será en vano. En primer lugar, debes tener un estricto autocontrol y controlar estrictamente tu ingesta diaria de alimentos. No olvides nada cuando veas algo delicioso. ¡Si quieres comer, puedes tocar tu propia carne y aún así tener el valor de comer! Cuando otros estén comiendo comida deliciosa, nos alejaremos y buscaremos otra cosa que hacer para desviar nuestra atención. Cuando te concentras en algo, no quieres comértelo.
2. Siga una dieta regular todos los días, coma comidas pequeñas con frecuencia, coma más frutas, verduras y cereales, evite los alimentos con alto contenido de aceite, azúcar y grasas y mantenga el hambre todos los días. Por supuesto, hay ocasiones en las que no puedes evitar querer comer cierto tipo de comida, así que no te reprimas demasiado, ya que las cosas llegarán al extremo. Sólo se necesitan uno o dos bocados para volver tu boca adicta. Por supuesto, no seas demasiado presuntuoso. Un trozo de tarta de crema deshará todo tu arduo trabajo.
3. Además de una dieta razonable, también es importante mantener el hábito de hacer ejercicio regularmente. Aprenda a convertir la relación entre ejercicio y calor. Comer un pastel de 50 gramos contiene hasta 300 calorías y requiere una hora de jogging. Permítase experimentar el arduo trabajo del ejercicio. Cuando quieras comer, piensa que mañana necesito correr una hora más para consumirlo, y tu apetito codicioso disminuirá instantáneamente.
4. Establece un mecanismo de recompensa y castigo para ti mismo. Si no dejas de comer a escondidas, castígate mañana reduciendo el apetito y haciendo ejercicio durante media hora. Si mantienes un buen historial y pierdes cierta cantidad de peso, podrás recompensarte con un bonito vestido. Cuando se mire en el espejo, se sentirá más decidido y seguro de perder peso.