Clase de entrenamiento de yoga, ¿quién sabe a qué prestar atención al hacer yoga?

Si es posible, ¡lo mejor es darse una ducha antes de hacer yoga! Esto abre las articulaciones del cuerpo y ayuda en los movimientos de estiramiento. Nunca te duches inmediatamente después de hacer yoga, ni esperes al menos media hora antes de ducharte.

2. ¿El yoga requiere el estómago vacío? Eso sí, hay que hacerlo en ayunas. No comas en las primeras 2 o 3 horas: debido a que el yoga implica muchos giros, torsiones, presiones y otros movimientos, si no tienes el estómago vacío, te apretará el estómago y te provocará náuseas. No coma durante 0,5 a 1 hora después del yoga: No coma inmediatamente después del yoga, ya que puede causar malestar estomacal. Es más, puede provocar gastritis o pancreatitis. Cuanto más tarde practiques yoga, mejor. En términos generales, es mejor practicar yoga aproximadamente 1 hora al día.

3. Lo mejor es poner el teléfono móvil en silencio cuando haces yoga: Si vas a una clase de entrenamiento de yoga para practicar yoga, apagar el teléfono móvil es la responsabilidad más básica y el respeto hacia ti mismo. y otros; si practicas en casa, mejor guardar silencio. El yoga es un tipo de ejercicio que cultiva el cuerpo y la mente. ¡Ser serio es bueno para tu cuerpo, mente y estado de ánimo!

4. No uses joyas cuando practiques yoga: No uses esas lindas y hermosas joyas, que aumentarán tus limitaciones. Al practicar yoga, las personas se envuelven las piernas y el estómago con una envoltura de plástico, diciendo que quieren perder peso. Pero amigos, esto no es científico. Sudarás cuando hagas yoga, pero si no puedes salir, fácilmente contraerás eczema. Entonces, ¡absolutamente no! Además, ¡también deberías practicar yoga descalzo!

Si tienes presión arterial alta o una enfermedad cardíaca, evita practicar algunos ejercicios cabeza abajo. En este sentido, debes consultar a un médico o a un instructor de yoga profesional, explicarle tu condición física y dejar que el profesor te indique qué acciones no debes realizar. No es recomendable practicar movimientos difíciles seis meses después de la cirugía y durante el período menstrual de la mujer es mejor practicarlos todos los días; Después de completar un movimiento completo de yoga, recuerda recostarte y descansar bien.

6. El lugar para la práctica de yoga es particular: elige un ambiente ventilado y tranquilo. Si es posible, lo mejor es practicar al aire libre. Si usas ropa, ésta debe ser holgada, ligera y cómoda. Viajar con poco equipaje.