El ejercicio de adelgazamiento de cuatro posiciones por la mañana es tan sencillo como perder peso en todo el cuerpo.

Imagínate, si tu figura se hubiera vuelto perfecta y lo lograras perdiendo peso después de levantarte por la mañana, ¿te emocionarías? Jaja, es realmente tentador y emocionante. ¡Echemos un vistazo!

Paso uno: despierta los músculos.

Respira profundamente durante dos días y tres minutos al principio. Mientras inhalas, contrae tu abdomen. Al exhalar, sentirás que el aliento sube por tu columna. Beneficios para el cuerpo: Mejora el flujo de oxígeno a los músculos en preparación para el ejercicio. Beneficios mentales: Se puede lograr un estado mental tranquilo y pacífico.

Paso 2: Estira el cuerpo hacia atrás.

Ponte de pie y levanta los brazos como si los estiraras, pero aumenta la amplitud. Si está acostado en la cama, puede agarrar el borde de la cama por encima de su cabeza con ambas manos (o presionar la cama a ambos lados del cuerpo con los brazos) y usar una pierna por turno (o ambas piernas al mismo tiempo). al mismo tiempo) para levantar las piernas. Al levantar las piernas ve más rápido y al inclinarte hacia atrás ve más lento. Haz esto 20 veces. Ayuda a reducir el exceso de grasa en la parte inferior del abdomen, mejora la fuerza de los músculos abdominales y aumenta la elasticidad de los músculos abdominales.

Paso 3: Estiramiento lateral de cintura

Coloca tu mano derecha sobre tu espinilla o tobillo derecho, y tu mano izquierda sobre tu costilla izquierda. Luego gire hacia la izquierda y despliegue su cuerpo de modo que su hombro izquierdo esté alineado con su hombro derecho. Gire el pie izquierdo de modo que los dedos del pie izquierdo apunten hacia adelante y los dedos del pie derecho apunten hacia un lado. Si se siente estable en este punto, levante el brazo izquierdo hacia el techo para que quede alineado con el hombro derecho. Mantenga la columna recta y mire su brazo izquierdo. Si esto dificulta el movimiento de tu cuello, mira hacia adelante. Respira y luego cambia al otro lado.

Esta acción es muy eficaz para reducir la grasa y la grasa de la cintura y los glúteos, potenciar la fuerza muscular de la cintura y los glúteos y fortalecer la cintura y los riñones.

Paso 4: Finaliza el ejercicio de relajación.

Túmbate o siéntate tranquilamente y escucha tu respiración. Entonces sonríe. Este es el "yoga oral", que puede ayudarte a mejorar tus músculos faciales y hacerte sentir feliz.