¿Cómo perder peso estando en cuclillas? ¡Espero que te sea útil! Mira televisión mientras practicas. No tengas miedo de no hacerlo. Cuanto más practiques, más te darás cuenta de sus beneficios. Cuando lo compré por primera vez, no creía que mi cintura sería tan delgada como para no poder doblar las esquinas. Se cayó en dos vueltas. El que compré en ese momento era el más liviano porque, para empezar, era relativamente liviano para un principiante. Más tarde, poco a poco fui dominando y compré una llave. Como el peso se va añadiendo poco a poco, mi cintura lo aguanta. ¡El peso que estoy entrenando ahora pesa 3 libras! Luego camina, intenta caminar si puedes. Si no quieres correr, puedes dar un paseo o subir las escaleras, porque de nada sirve lo que he hecho. En ese momento no tenía confianza. De hecho, no deberías tener hambre al perder peso. Porque cuando tenemos hambre, tenemos que comer, como si fuéramos particularmente buenos hablando. A todos nos da miedo cuando tenemos hambre y luego es fácil de absorber. Básicamente ahora me levanto al mediodía. Cuando vengas, bebe un vaso de agua, lávate los dientes y lávate la cara, luego bebe un vaso de miel. En cuanto al arroz, lo bebo dos veces por semana. No especifiqué el día de la semana. Puedo comer lo que quiera. Uno es para complementar mi nutrición y el otro es para hacer mis necesidades. Está bien comer arroz todos los días, eso es lo que dijiste. Recomiendo comer un huevo después del almuerzo. Porque estos alimentos no te sacian en absoluto, y si no llenas tu estómago, deja que se llene y así no sentirás hambre. Un huevo no es suficiente, sólo dos y luego una manzana. Finalmente, bebe un vaso de agua. Por la noche, beba tres vasos de agua antes de las comidas. De hecho, a la hora de beber agua le pondremos baya de goji, longan y similares, porque al final no podemos tragar el agua hervida. Me refiero a beberlo mezclado, beberlo con agua corriente y beberlo con baya de goji. Luego come maíz, que es un grano integral, así que no importa. Luego están las frutas. Come algunas verduras, brotes de frijol mungo, árbol de té (raspado con aceite y agua), espinacas, etc. Cuando no tengas nada que hacer, come una manzana u otra fruta. Nunca dejes que tu estómago esté vacío. Si estás vacío, tendrás hambre. Si tienes hambre, no podrás perseverar. Lo que recomiendo es que puedas comer más al mediodía, es decir, lo mejor es no echar aceite, y luego puedes prepararte un poco de té de Kuding o tomar unos laxantes. Por supuesto que puedes comer carne. Recuerde, perder peso no se trata de morirse de hambre. En ese momento, pasé hambre durante tres días y solo comí algunas frutas y verduras. Como resultado, perdí peso. Pero al cuarto día me desmayé en la oficina. Como resultado, mis compañeros me dieron agua y no podía tragarla porque me mataba con agua cuando tenía hambre. Luego serví la comida inmediatamente y la terminé de una vez. Esta es la razón del fracaso. No es que no puedas persistir, sino que el método es incorrecto. Luego también compré libros sobre cómo perder peso y leí algunos consejos para perder peso en Internet, pero ahora esas personas sólo quieren ganar dinero. Si algunas acciones o métodos no funcionan, enseñarán a otros sin siquiera probarlos. Somos gente perezosa, y cuando aprendemos a hacer sus movimientos uno tras otro, no sólo es molesto, sino que nos hace perder confianza. De hecho, no importa si estás gordo o no. Tienes que ajustar tu mentalidad y dejar que los que se burlan de ti se vayan al infierno. Recuerde estas reglas y consejos, pueden ayudarle a reducir rápidamente su cintura en 3 cm o... 1. En 12 horas, beba más agua y menos bebidas carbonatadas. Las bebidas carbonatadas y las bebidas con alto contenido de azúcar pueden hacer que tu barriga se hinche como un globo. 2. No comas patatas fritas con frecuencia. La sal retendrá agua, especialmente antes de la regla. Los alimentos prensados ​​y enlatados también son alimentos ricos en sodio. Dale un descanso a tu mandíbula y no mastiques chicle todo el tiempo. Masticar chicle hace que usted trague demasiado aire, por lo que su abdomen se distiende e hincha. 4. Si siente que sus deposiciones no son suaves, beba más café. Una taza o dos de café pueden ayudar con las deposiciones. 5. Ropa interior y fajas. Los corsés, los pantalones de cintura alta o las fajas para el vientre pueden hacerte lucir unos centímetros más delgada. La ropa interior funciona bien como corsé, sin embargo, el exceso de grasa resaltará en ropa interior ajustada, así que evite usar ropa interior ajustada. 6. Elige ahora la ropa que mejor te sienta. Independientemente del tamaño, nadie leerá las etiquetas de tu ropa, pero si tu ropa es demasiado ajustada, es posible que estés exponiendo tu barriga. Por lo tanto, exhiba las mejores partes de su cuerpo para atraer la atención y desviar la atención de su barriga gorda. ¿Tus brazos se ven bien? Luego usa un vestido sin mangas. ¿Las piernas son simétricas? Luego usa una minifalda. ¿Tienes hombros impresionantes? Luego usa una blusa con tirantes finos o sin tirantes. 8. Elige telas que no resalten tu barriga. Las sedas, los rayos, las prendas de punto y los suéteres de superficie rugosa suelen funcionar bien para hacer que el abdomen luzca plano. La forma más eficaz de reducir la grasa abdominal es: no sentarse durante media hora después de una comida y no comer después de una comida. Este truco definitivamente funciona. Ejercicio de giro de cintura de cuatro pasos: acuéstese, doble las rodillas y toque el suelo, coloque los dedos en las orejas después de hacer abdominales, gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda (exhale y relaje los hombros en este momento), luego gire; de vuelta al frente y recuéstese lentamente. Haz lo mismo con el lado derecho, repite 10 veces cada uno.

★ Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas: Acuéstese boca arriba con las manos planas a los costados y las rodillas a 90 grados. Exhale y tire de las rodillas hacia el hombro derecho, regrese y luego hacia el hombro derecho. Repita 10 veces. ★ Flexión lateral de la rodilla: Acuéstese boca arriba, coloque las manos planas a ambos lados y las rodillas a 90 grados. Usa la fuerza de tus pies para presionar hacia el lado derecho del costado hasta que esté a 15 cm del piso. Exhala, regresa, inhala nuevamente y presiona hacia el lado izquierdo. Repita 10 veces en cada lado. El método para adelgazar la barriga con leche de manzana solo toma dos días seguidos. Al tercer o cuarto día, puede retomar su dieta normal y luego comenzar los dos días siguientes. Generalmente, se pueden observar efectos evidentes de adelgazamiento abdominal en el primer ciclo. Repite dos o tres ciclos y el efecto será más estable, ¡pero debes tener paciencia y evitar restricciones dietéticas! Día 1: 1 gato de manzanas (cinco o seis, no más de siete). En este día, solo puedes comer manzanas, nada de agua, nada de yogur y nada más durante todo el día. A la hora de comer, lava las manzanas y cómelas en bocados pequeños. Al día siguiente: 1000ml de yogur o leche desnatada, repartidos en seis partes iguales, beber una ración a la vez. Beba sólo leche y no coma nada más durante todo el día. Cuando tengas sed, utiliza leche en lugar de agua. (También puedes beber leche y yogur al mismo tiempo, pero presta atención a la porción) ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎Asegúrate de comerlos por separado para que sean efectivos. No podemos beber agua, porque si consumimos agua durante el proceso de pérdida de peso, entonces el cuerpo debe consumir primero el agua ingerida, no el agua del cuerpo. Comer manzanas sin beber agua básicamente reduce el contenido de agua del cuerpo. El día que bebes leche, el contenido de agua casi se reduce y se convertirá en grasa. Recomendación: La receta adelgazante de frutas de un día se elabora inteligentemente según la advertencia previa a las vacaciones. Consejos clave en la lista de recetas para gordos y delgados: Beber leche el día es muy importante, no se puede beber agua. Si lo realiza unas cuantas veces más, definitivamente perderá peso y, de hecho, perderá grasa corporal. Se recomienda que este método se pueda implementar los fines de semana como una buena forma de limpiar los intestinos y adelgazar. Adecuado para la multitud: personas con ligero sobrepeso y salud gastrointestinal saludable. Aunque 10 minutos de ejercicio rápido para todo el cuerpo no te harán perder peso inmediatamente, te harán sentir tenso. El rápido flujo de péptidos en el cuerpo causado por el ejercicio te hará sentir bien contigo mismo. Este conjunto de movimientos consta de cinco movimientos, que pueden repetirse repetidamente para ejercitar todo tu cuerpo y hacerte sentir feliz. Haz toda la serie de movimientos cuatro veces seguidas. 1. Párese con los pies planos, estire las manos hacia arriba y luego dóblelas lentamente hacia abajo hasta que las palmas queden apoyadas en el suelo. 2. Apoye el suelo con ambas manos para formar una estocada y estire una pierna hacia atrás para formar una estocada; luego apoye los glúteos, enderece el torso y haga cinco estocadas (no cambie de pierna; haga lo mismo con la otra pierna). hacer cinco veces). 3. Después de hacer flexiones y estocadas, estire las piernas delanteras hacia atrás, cambie la postura de las flexiones y haga cinco flexiones. 4. Después de hacer flexiones en posición de cadera y hombros, relaja las caderas hasta que tu abdomen casi toque el suelo, levanta el pecho hacia adelante, coloca las manos en el suelo y mantén los brazos rectos durante un minuto. 5. Levante las piernas y luego bájelas. Ahora empuja las caderas hacia el techo, manteniendo los brazos rectos, levanta los talones del suelo y luego bájalos. (Sentirá temblar los músculos de la pantorrilla). Haga este movimiento de elevación 20 veces seguidas. Finalmente, las manos y los pies se mueven juntos. Levante suavemente hasta ponerse de pie, regrese inmediatamente a la posición inicial de la primera sección y comience a repetir la serie de movimientos. 1. Dieta líquida completa Esta receta es muy sencilla, el único alimento que puedes comer es agua. Leche desnatada o caldo de pollo light (es necesario quitarle la piel al pollo) sin condimentos, sin límite. Este método puede limpiar los intestinos y el estómago. Mejorar la condición física. El límite de tiempo es una semana. 2. El método de la dieta de manzana, pomelo y leche desnatada consume cantidades ilimitadas de leche desnatada todos los días, además de manzanas y pomelos, pero una dieta sin grasas no es buena para la piel. Este método no debería ser demasiado largo. 3. Alimentos que se pueden consumir con una dieta sin azúcar: Las carnes incluyen vacas, ovejas, pollos, patos, cerdos, palomas y pavos, independientemente de si son gordas o delgadas. Se aceptan todo tipo de huevos, pescado y camarones (no se permiten mariscos ni caracoles). La leche incluye nata, queso, mantequilla y otros aceites (distintos de la leche de vaca). Bebidas: agua ilimitada, sopas variadas. Té, refrescos dietéticos. Zumo de limón (excepto zumo de naranja) café sin azúcar. Frutas y verduras: Brotes de bambú, brotes de soja, col rizada, repollo, champiñones, pimientos, cebollas y espinacas. Ingredientes: Cualquier cosa menos azúcar. Alimentos no comestibles: Cualquier alimento con alto contenido de azúcar o almidón no es comestible. Piénsalo, siempre tienes que ir allí a una hora determinada cada mes, y tu estado de ánimo empeorará y tu apetito aumentará drásticamente. Esto es estrógeno en su cuerpo. La secreción de estrógeno no sólo afecta constantemente el estado de ánimo de las mujeres, sino que también tiene un impacto considerable en los efectos del ejercicio y el fitness. En pocas palabras, es más probable que los planes de pérdida de peso tengan éxito cuando se está sano y viceversa. Por lo tanto, los expertos en pérdida de peso sugieren que ajustar el plan de acondicionamiento físico de acuerdo con la secreción de estrógeno en las cuatro etapas diferentes del ciclo menstrual no solo puede acelerar efectivamente el proceso de pérdida de peso, sino también entrenar la secreción normal de hormonas en el cuerpo.