El océano habla de atención sanitaria
Enero
Palabras clave: nutrir los riñones y prevenir resfriados
Enero es el comienzo del año e incluye dos términos solares: Dahan y Xiaohan. La medicina tradicional china cree que el frío es el qi dominante en invierno. El frío es un mal yin que fácilmente puede dañar el Yang Qi. El frío domina el estancamiento. "Huangdi Neijing" dice que "el otoño y el invierno nutren el yin".
Principios de salud: Mantener abrigado y prevenir enfermedades respiratorias. Preste atención al ejercicio físico, como caminar y trotar. Es aconsejable comer más carne de cordero, carne de perro, azufaifa, longan, azucena y otros alimentos que puedan nutrir el bazo y el estómago, calentar los riñones y fortalecer el yang, aliviar la tos y nutrir los pulmones.
Febrero
Palabras clave: Yang Yangchun Wu
Febrero es el comienzo de la primavera, incluido el comienzo de las lluvias primaverales. "El plan para un año es la primavera". Todo se está recuperando y el clima comienza a ser más cálido, pero el aire frío se mueve con frecuencia, por lo que debemos hacer un buen trabajo de "cobertura primaveral".
En primavera, cuando la energía yang apenas está emergiendo, conviene comer algo dulce y no ácido. El sabor amargo ingresa al hígado y tiene un sabor astringente, que no favorece el crecimiento del qi yang ni la liberación del qi del hígado. La dieta debe ajustarse al gusto de cada uno.
Principios de salud: Mantener abrigado y añadir o quitar ropa a tiempo. Es recomendable comer alimentos más picantes como tempeh, cebolla, cilantro y puerros.
Marzo
Palabras clave: mantener caliente y nutrir el hígado
Marzo incluye dos términos solares, a saber, el Despertar de los Insectos y el Equinoccio de Primavera. Alrededor de la época del "Despertar de los Insectos", el clima en varios lugares ha comenzado a calentarse y llueve cada vez más, lo que es una época favorable para la siembra de primavera. En primavera, la gente a menudo se siente somnolienta y cansada y se despierta tarde en la mañana, lo que entre la gente se llama "sueño primaveral".
La primavera es adecuada para el hígado. Un mantenimiento inadecuado de la salud puede dañar el hígado. Sun Simiao, el rey de la medicina, dijo: "En primavera, es mejor almacenar ácido y aumentar el dulzor para nutrir el bazo. La medicina tradicional china cree que el bazo y el estómago son la base de las enfermedades adquiridas y el exceso de qi del hígado". dañar el bazo.春天要注意多吃甜的少吃酸的，养脾。
Principios de salud: Acostarse tarde y levantarse temprano, caminar despacio y mantenerse abrigado cuando la diferencia de temperatura entre la mañana y la noche sea grande.应该多吃枣、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉。
四月
关键词：调节阴阳
四月是春天的最后一个时间，包括清明和谷雨。 En abril, a medida que el clima se vuelve más cálido, la gente realiza más actividades al aire libre y florecen varias flores. Las personas alérgicas al polen deben prestar atención a las precauciones.也是传染病高发的季节，要积极做好预防措施。
La medicina tradicional china considera que en los últimos días el tiempo ha sido frío, por lo que debemos centrarnos en tonificar los riñones y regular la deficiencia del yin y el yang.
养生原则：为了保持良好的心情，宜选择柔和安静的运动。比如慢跑，做操，打太极拳。多吃菠菜、荠菜、洋葱、水果、山药、枸杞、兔肉。
五月
关键词：养心
五月是立夏，包括长夏和小满。表示天气温度上升明显，是生长旺盛的重要节气。
La teoría de la medicina tradicional china cree que el corazón corresponde al "verano", lo que es beneficioso para las actividades fisiológicas del corazón.夏天，心阳最旺盛，需要更多的保养。
Principios del cuidado de la salud: Evite emociones repentinas como alegría, ira, tristeza y yang. Las personas mayores deben prestar más atención a la prevención de la estasis sanguínea y los ataques cardíacos. La dieta debe consistir principalmente en alimentos ligeros, bajos en grasas y sal, y comer más verduras y frutas con alto contenido en vitaminas. Consuma más alimentos que puedan eliminar el calor y reducir la humedad, como frijoles adzuki, cebada, frijoles mungo, melón de invierno, esponja vegetal, hongo negro, raíz de loto, zanahorias, tomates, etc.
Junio
Palabras clave: prevención de enfermedades infecciosas
Junio es el verdadero comienzo del verano, que incluye dos términos solares: Grano de Oreja y Solsticio de Verano. En verano, cuando la temperatura aumenta y la humedad del aire aumenta, las personas sentirán opresión en el pecho, palpitaciones, apatía y debilidad general porque el sudor del cuerpo no puede difundirse suavemente. Por eso, en este momento debemos prestar atención a fortalecer nuestra forma física y evitar enfermedades estacionales y infecciosas, como insolación, paperas, varicela, etc.
Principios del cuidado de la salud: Mentalmente, prestar atención a mantener un estado relajado y feliz. Acostarse tarde y levantarse temprano está en consonancia con la abundancia de Yang Qi y favorece el movimiento de Qi y. sangre.注意中午午休，可以消除疲劳，恢复体力。衣物宜选用棉制品，有利于汗液排泄。注意预防中暑、腮腺炎、水痘等疾病。
La dieta mensual en verano es principalmente complementaria. Es recomendable comer más verduras, frijoles y frutas, como melón amargo, sandía, lichi, frijol mungo, frijol rojo, etc.
Julio
Palabras clave: Protección solar
Julio está a punto de entrar en el largo verano, que incluye los dos términos solares de calor menor y gran calor. El calor del verano ocurre alrededor del pleno verano, que es la estación con la temperatura más alta y la energía yang más alta de todo el año. "Hace frío a mediados del verano y calor a mediados del verano" se refiere al calor del Gran Festival de Verano de la dinastía Ming. En este momento, se debe prestar atención a prevenir el golpe de calor y enfriarse.
La medicina tradicional china cree que el verano también es la época en la que la energía yang del cuerpo humano es más fuerte, y debemos prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso para proteger la energía yang del cuerpo. Basado en el principio de "nutrir el Yang en primavera y verano".
Principios de salud: Para los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, es necesario garantizar un sueño adecuado y reforzar la ventilación interior. Preste atención a la higiene dietética y prevenga la aparición de enfermedades infecciosas intestinales. Para prevenir el golpe de calor, beba más agua, coma una pequeña cantidad de Rendan y beba sopa de frijol mungo con regularidad. La dieta debe ser ligera y las verduras deben incluir más verduras de hojas verdes y melón amargo, lufa, pepino, etc. , y la fruta debe ser sandía.
Agosto
Palabras clave: prevención del golpe de calor
Agosto es la época de finales del verano y principios del otoño, e incluye los dos términos solares de Principio de Otoño y Principios de Verano . Presagia la llegada del otoño. El clima se vuelve gradualmente más fresco por la mañana y por la noche, pero permanece caluroso durante el día. El "tigre de otoño" es de naturaleza cálida y seca y daña los fluidos corporales, lo que puede causar piel seca, garganta seca, menos fluidos corporales y orina amarilla. La medicina tradicional china cree que el comienzo del otoño es también un período en el que el Yang Qi se cierra gradualmente, el Yin Qi crece gradualmente y el Yang Qi se convierte gradualmente en Yin. Es la estación en la que todas las cosas maduran y cosechan, y también es el período de transición en el que el yang disminuye y el yin crece.
Después del otoño, la función digestiva del cuerpo humano disminuye y su resistencia a las enfermedades se debilita. Aquí los bebés son propensos a sufrir diarrea: "diarrea de otoño".
La medicina tradicional china cree que el otoño está dominado por la sequedad, que consume el qi y daña el yin. La deficiencia de Qi provoca debilidad en las extremidades y facilita la sensación de cansancio.
Principios del cuidado de la salud: Para cuidarse bien después del otoño, se debe conseguir la paz interior, un estado de ánimo confortable y evitar la tristeza. Acostarse temprano y levantarse temprano Acostarse temprano y levantarse temprano está en consonancia con la convergencia de Yang Qi. Despertarse temprano puede estirar los pulmones y evitar una constricción excesiva. Deberíamos potenciar las actividades al aire libre, como correr y los juegos de pelota. La dieta en otoño se basa principalmente en los pulmones, comer más comida ácida y menos picante. Consuma más alimentos que contengan vitaminas, como tomates, pimientos, berenjenas, patatas, uvas, peras, etc.
Septiembre
Palabras clave: Prevenir la sequedad del otoño
Septiembre es la época más obvia para el clima otoñal e incluye dos términos solares: el Milenio y el Equinoccio de Otoño. . Las precipitaciones han disminuido significativamente en la mayoría de las zonas y las temperaturas se han vuelto gradualmente más frías. La preservación de la salud debe basarse en la ley del equilibrio del yin y el yang, permitiendo al cuerpo mantener el principio de "el yin equilibra al yang en secreto".
Principio de Salud: El deporte más indicado es el montañismo. Es muy importante prevenir la sequedad otoñal.应该多吃西洋参、沙参、百合、杏仁、冬瓜、萝卜、梨。还可以用葱、姜、香菜来防治感冒。
Octubre
Palabras clave: Nutrir el Yin en otoño e invierno
Octubre es el final del otoño e incluye los dos términos solares del rocío frío y la primera helada.冬天来了，越来越冷。中医认为“秋冬养阴”。秋天，殷琦在体内必须得到保养。 Cuando el clima se vuelve más frío, es el momento en que la energía yang del cuerpo humano converge y la esencia yin se almacena en su interior, por lo que lo principal es mantener la esencia yin.
养生原理：对应秋天的器官是肺。 En este momento, es necesario evitar que la sequedad invada el cuerpo humano y dañe la esencia yin de los pulmones. La dieta debe nutrir el yin e hidratar la sequedad.宜多吃百合、芝麻、糯米、蜂蜜，多吃鸡肉、牛肉、鱼肉、大枣、山药，增强体质。 Beba mucha agua.
Noviembre
Palabras clave: Protección solar
Noviembre es la llegada oficial del invierno, incluidos los dos términos solares de "Inicio del invierno" y "Nieve ligera" . Las características de la naturaleza son que el yin es fuerte y el yang es débil, la temperatura baja, el aire frío golpea a las personas y la energía yang del cuerpo humano se daña fácilmente.因此，要特别注意保护阳。 Es la mejor época del año para hacer las paces. La medicina tradicional china cree que en este momento, el Yang está oculto, el Yin está alto, la vegetación se marchita, los insectos se esconden y todas las actividades tienden a detenerse.
Principios de atención médica: noviembre es el momento de estar tranquilo, proteger el Yang y no consumir excesiva esencia Yin; acostarse temprano y levantarse tarde para garantizar un sueño adecuado; , which is conducive to hiding Yang energy and Yin essence of accumulation. También debes mantenerte abrigado cuando lo uses.饮食遵循“秋冬养阴”的原则。 En la dieta conviene comer más comidas ricas en calorías y verduras frescas para evitar la deficiencia de vitaminas, como carne de res y cordero, pollo con huesos negros, leche de soja, leche, rábanos, verduras, tofu, etc. Consuma menos productos crudos y fríos, como el marisco.
Diciembre
Palabras clave: Escondiendo la Esencia
Diciembre es el final del año e incluye dos términos solares: fuertes nevadas y el solsticio de invierno. Según la visión del yin y el yang de la medicina tradicional china, la llegada del solsticio de invierno es el término solar en el que el Yin Qi sube y baja, y el Yang Qi comienza a subir. Diciembre es un buen momento para tomar suplementos. Es necesario lograr el propósito de fortalecer el cuerpo mediante ajustes integrales como descansar la mente, ajustar la dieta, hacer ejercicio, mantener el calor y el frío y ser cauteloso en las relaciones sexuales.
Principios de cuidado de la salud: Realizar ejercicio físico adecuado y realizar los preparativos adecuados antes del ejercicio para prevenir lesiones accidentales. Sea mentalmente positivo y optimista, y elija complementos dietéticos y complementos medicinales según su condición física. Por ejemplo, las personas con una constitución débil deben elegir "tónico lento"; las personas con buen físico deben tomar principalmente "tónico plano" y evitar comer alimentos grasosos en exceso para evitar enojarse y causar enfermedades. Por lo general, debe comer más alimentos ricos en proteínas, vitaminas y fibra, y menos alimentos ricos en grasas y azúcar. Coma más cordero, carne de perro, ternera, apio, rábano blanco, patatas, col china, espinacas, longan, etc.
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