¿El patinaje sobre ruedas puede adelgazar las piernas?

Cuando esté a punto de comenzar a deslizarse hacia atrás, primero mantenga el equilibrio.

Partes microtalladas: muslos

Nombre de la acción: estilo de patinaje

Los beneficios son obvios: al patinar, para mantener el equilibrio del cuerpo, las piernas dobladas hacia adelante harán todo lo posible para tensar los músculos de los muslos, y las piernas estiradas hacia atrás harán todo lo posible para estirar los músculos de los muslos. La grasa almacenada en las piernas comenzará a arder durante este "estiramiento y tensión". ¡Además, el abdomen y los glúteos también se ejercitarán y quedarán firmes durante esta acción!

La acción adelgazante de piernas "estilo patinaje" puede adelgazar rápidamente tus piernas.

Hazlo conmigo:

●Párese naturalmente con las manos en las caderas; cambie el peso de su cuerpo hacia la pierna derecha, levante ligeramente el pie izquierdo y mantenga el equilibrio con el pie. el dedo gordo del pie sólo toca el suelo; la rodilla izquierda está ligeramente flexionada.

●Levanta el pecho, contrae el abdomen y relaja los hombros; concéntrate en el abdomen tenso y considéralo como el centro y punto de apoyo de tu cuerpo.

●Doble la rodilla derecha hacia abajo y deslice la pierna izquierda hacia atrás; tenga cuidado de no plantar el pie izquierdo firmemente en el suelo. Durante el deslizamiento hacia atrás, mantenga solo los dedos del pie tocando el fondo. estás usando los dedos de los pies en el suelo. Dibuja una línea recta en el suelo hacia atrás; detente con los dedos de los pies apuntando hacia afuera.

●Retrae la pierna izquierda y vuelve a la posición inicial. Tenga en cuenta que debe utilizar los músculos internos del muslo en lugar de la cintura para cerrar las piernas. Hay una sensación de que las piernas son "arrastradas" hacia atrás; la cintura debe elevarse naturalmente a medida que las piernas regresan. No levante primero la cintura y luego meta las piernas.

●Retraiga la pierna izquierda por completo y, una vez que el cuerpo esté equilibrado, cambie a la pierna derecha para deslizarse hacia atrás.

Dobla una rodilla y desliza la otra rodilla hacia atrás.

Este sentimiento es correcto.

●La pierna que se dobla hacia adelante debe sentir como si el muslo se hundiera y los músculos estuvieran tensos, "toda la parte superior del cuerpo está presionando esta pierna" para la pierna que se desliza hacia atrás, debería sentirse así; La parte anterior del muslo y el tono muscular medial son los más importantes.

●Los músculos del abdomen y la espalda deben mantenerse tensos para ayudar al cuerpo a lograr el equilibrio.

Número de ejercicios: Si llamamos deslizar la pierna izquierda y la pierna derecha hacia atrás una vez por serie, lo mejor es realizar esta acción de 2 a 3 veces por semana, y descansar 1 minuto después de hacer de 12 a 20. series cada vez. Haz otros 12 a 20 grupos.