Cómo utilizar un anillo de yoga
1. Coloque las manos hacia atrás, una mano comienza desde el hombro y la otra desde la parte superior del cuello, de modo que al sostener el círculo de yoga con Con ambas manos, obviamente podemos ejercitar los músculos de la espalda. Puede evitar que el cuello y los hombros engorden.
2. Levanta las manos horizontalmente y luego coloca el círculo de yoga detrás de tu cabeza. Esta acción puede aliviar eficazmente la tensión de los músculos del cuello. Para algunos oficinistas, los estudiantes son muy prácticos.
3. Doble una mano y utilice un círculo de yoga con la otra mano para tirar del codo de una mano hacia afuera para ejercitar los músculos del brazo, hombro y cuello.
4. Sentado en posición sentada, utilice los círculos de yoga en las piernas para enganchar los dedos de los pies y luego tire de las manos hacia el cuerpo para ejercitar los músculos de las piernas y los brazos.
Uso del círculo de yoga
1. Coloca el círculo de yoga en tus pies. Puedes hacer abdominales recostándote con las manos y tirando de los anillos de yoga. Puede poner los brazos delante del pecho y realizar compresiones torácicas en la parte superior del cuerpo. También puedes realizar compresión del muslo en una pierna. También puedes utilizar anillos de yoga para fortalecer tus piernas y brazos.
2. El uso de abdominales es colocar el anillo de yoga en los pies, recostarse sobre la estera de yoga y luego estirar la parte superior del cuerpo del anillo de yoga para ponerse de pie. Ritmo de exhalación e inhalación durante la actividad. El cuerpo tiene forma de L al realizarlo. Si tiene dificultad, doble los brazos y las piernas y sostenga el círculo de yoga contra su pecho.
3. Al apretar la parte superior del cuerpo y el pecho, coloque las manos en el exterior del círculo de yoga y apriete hacia adentro. Al realizar este movimiento, asegúrese de que sus muñecas no se muevan, su espalda debe estar recta y debe sentir la fuerza presionando su pecho. La acción es correcta. Al exhalar, tire del anillo hacia afuera. Al exhalar, relaje las manos. Hágalo lentamente para evitar tirar de los dedos debido a una elasticidad excesiva.