¿Qué debo hacer si tengo mal carácter y me gusta perder los estribos?

La medicina tradicional china lo llama "buen enojo" y es fácil enojarse. La teoría de la medicina tradicional china cree que el hígado es un órgano fuerte e irritable. Prefiere las emociones cómodas y suaves a las emociones deprimidas, y su expresión emocional es principalmente la ira. Por lo tanto, la ira está relacionada principalmente con el hígado, que incluye principalmente tres síntomas: estancamiento del qi del hígado, aumento del fuego del hígado y deficiencia del bazo y exceso del hígado.

Para una buena ira causada por el estancamiento del hígado y el estancamiento del qi, primero debe ajustar su conciencia y sus emociones a través de métodos de atención de la salud psicológica y utilizar métodos de persuasión para tratar la causa. Puedes comer más alimentos que tienen la función de calmar el hígado y regular el qi, como apio, crisantemos, tomates, rábanos, naranjas, pomelos, cítricos, cidra, bergamota, etc.

Para el calor causado por el fuego del hígado, además de dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol, también debes evitar comer alimentos dulces, grasos y picantes, y comer más alimentos que puedan limpiar el hígado y aliviar el calor, como como melón amargo, verduras amargas, tomates, frijoles mungo, brotes de frijol mungo, brotes de soja, apio, col china, bok choy, azucena, colza, lufa, ciruelas, ciruelas verdes, espino, cítricos, etc.

Fortalecer el bazo y regular el qi debe ser el método principal para tratar la deficiencia del bazo y el exceso de qi. En la dieta, se deben comer más alimentos que fortalezcan el bazo y repongan el qi, como lentejas y arroz con sorgo. , semillas de coix, trigo sarraceno, castañas, semillas de loto, semillas de gorgona, alimentos como ñame, dátiles, zanahorias, repollo, calabazas y naranjas.

Tal vez incluso la cosa más pequeña te haga enojar, lo que significa que no te has dejado ir por completo.

Intenta relajarte y ajustar tu estado de ánimo. También es un día para ser feliz y también es un día para ser infeliz. ¿Por qué molestarse? Y también es posible que tu estado de ánimo esté afectando a los demás.

Debes tener horarios regulares de trabajo, descanso y dieta, comer cosas más ligeras, ser optimista y positivo y creer que todo estará bien.

1. Tener suficiente conciencia de los peligros de la irritabilidad.

En la vida, a menudo vemos a personas enojarse por cosas triviales y hacer cosas que no deberían hacer, lo que lleva a peleas feroces e incluso casos que ponen en peligro su vida. Al final, fue encarcelado y después a menudo se arrepintió. Por lo tanto, perder los estribos no solucionará el problema, sino que creará nuevos conflictos.

2. Fortalece tu propia razón y aprende a controlar tu ira.

Fortalecer nuestro sentido de la razón puede permitirnos pensar más en las cosas, en los demás y en las consecuencias de las cosas, tomarlas en serio y manejarlas con precaución. Una vez que encuentre signos de impulsividad, conténgase a tiempo y fortalezca su autocontrol.

3. Aprende algunos buenos métodos que te ayudarán a controlar tu mal genio.

Coloque advertencias como "Calma el enojo" y "Controla el enojo" en casa o en tu escritorio para recordarte que debes mantener la calma en todo momento.

El escritor ruso Turgenev una vez aconsejó a aquellos que son propensos a tener estallidos de pasión: "Es mejor pasar la lengua por la boca unas cuantas veces antes de hablar" para ayudar a calmar la mente mediante el almacenamiento del tiempo. Cuando estés a punto de perder los estribos, di algo como "Cálmate, cálmate, piénsalo dos veces, piénsalo dos veces". Estos métodos ayudan a controlar las emociones y mejorar el pensamiento racional del cerebro.

Transfiere, cuando te encuentres excitado emocionalmente, para evitar un arrebato inmediato, puedes cambiar conscientemente de tema o hacer algo más para desviar tu atención, y trasladar tus pensamientos y sentimientos a otras actividades. relajar el estado de ánimo tenso. Por ejemplo, abandonar rápidamente el lugar y hacer otra cosa, buscar a alguien con quien charlar, dar un paseo o simplemente correr por el patio de recreo para liberar la energía que despierta la ira y calmarse.

Flexibilidad, hay muchas cosas que se pueden manejar de muchas maneras. Sea flexible cuando sucedan las cosas y no sea tan rígido. A veces puede ceder y darle a la otra parte la oportunidad de cambiar su mentalidad y actitud. La elección del método debe considerar el efecto del asunto.

También puedes utilizar una pequeña libreta para anotar la causa y el proceso de cada rabieta. Al registrar y recordar, descubriremos que muchos temperamentos no sirven para nada, nos sentiremos avergonzados y el número de rabietas se reducirá mucho en el futuro.

4. Pensar en el problema desde otra perspectiva y ser considerado con los sentimientos de los demás.

Para que un hombre sea "magnánimo", significa tolerar a los demás, "ser indulgente con los demás y ser estricto con los demás", y no culpar a los demás fácilmente. Es muy descortés perder los estribos con tus compañeros por un asunto trivial. Te enojas, te desahogas y te diviertes, pero esta felicidad se basa en el dolor de los demás. ¿Cómo te sentirías si te transfirieran a otro puesto y alguien se enojara contigo? Por lo tanto, una persona que siempre piensa en los demás y considera a los demás en todo momento, incluso si es infeliz, no se desquitará con los demás y mucho menos impondrá su infelicidad a los demás.

Escuchar música puede ajustar tu estado de ánimo.

Te agitas fácilmente, por lo que es recomendable que tengas tiempo para escuchar música con ritmo lento, melodía suave, timbre elegante, música hermosa y relajante. Esto también ayudará a estabilizar tu estado de ánimo y cambiar tu mal humor. temperamento.

¿Qué alimentos pueden mediar las emociones?

Años de investigación han demostrado que ciertos alimentos pueden afectar la producción de ciertas sustancias químicas en el cerebro, mejorando así el estado de ánimo de una persona.

Los aminoácidos del pan integral pueden aumentar los niveles de serotonina en el cerebro, haciendo que las personas se sientan felices. El pan integral puede ayudar a la absorción del triptófano. Antes de comer carne, queso y otros alimentos ricos en proteínas, coma algunas rebanadas de pan integral para asegurarse de que el triptófano pueda ingresar al cerebro sin que otros aminoácidos lo expulsen.

Café Tomar una taza de café por las mañanas es realmente refrescante. La cafeína puede elevar temporalmente la presión arterial y bloquear la liberación de sustancias químicas que nos hacen sentir somnolientos. Pero beber más de tres tragos al día puede volverlo irritable e irritable.

Agua Bebe suficiente agua todos los días para prevenir la depresión por falta de agua. No sustituya el café ni otras bebidas con cafeína.

El estrés del plátano está estrechamente relacionado con la deficiencia de magnesio. Las personas con vidas ocupadas deben complementar alimentos ricos en magnesio, como el plátano.

Naranjas y uvas tomar 150 mg de vitamina C (unas dos naranjas) al día para mejorar los estados de ánimo negativos como la tensión, la irritabilidad y la depresión.

La capsaicina contenida en los chiles puede estimular las terminaciones nerviosas de la boca y liberar endorfinas del cerebro. Esta sustancia puede causar un efecto temporal.

Chocolate Muchas mujeres anhelan especialmente el chocolate, especialmente cuando padecen síndrome premenstrual o están de mal humor. Porque el chocolate tiene un efecto calmante.

Para reducir el colesterol, evite comer carne de res, lo que a menudo conduce a una deficiencia de hierro y hace que las personas se sientan cansadas y deprimidas. Los experimentos muestran que las personas que comen 3 onzas de carne de res al día (una hamburguesa pequeña) absorben un 50% más de hierro que las personas que son completamente vegetarianas.