¡El término solar Qingming es más adecuado para "nutrir el yang y nutrir el hígado"! La medicina tradicional china promueve firmemente cuatro principios fundamentales para la preservación de la salud.

Qingming, el quinto de los veinticuatro períodos solares de un año, se producirá entre el cuarto y el sexto día de abril de cada año. En este período solar, la naturaleza se vuelve gradualmente más caliente y el Yang Qi se fortalece gradualmente. Es el momento más adecuado para reponer el Yang Qi en el cuerpo. Además, el Festival Qingming es también la temporada en la que brota la vegetación. Los días son largos y las noches cortas, lo cual es muy adecuado para ajustar el trabajo y el descanso para nutrir el hígado.

Pero cuando estés enojado durante el Festival Qingming, también te preocupará la "Lluvia intensa de Qingming", por lo que además de nutrir a Yang, también debes prestar atención a eliminar la humedad y reducir la fiebre. El famoso practicante de medicina china Wu Mingzhu también dijo que durante esta temporada, se recomienda seguir cuatro principios para mantenerse saludable y lograr mejores resultados.

1. El período solar "sin comida" es particularmente propenso al calor y al frío, y también es un momento en el que las enfermedades son propensas a recaer. Por ello, se recomienda no ingerir demasiados alimentos que fácilmente puedan provocar "inflamación" y "alergia", como frituras, chiles, condimentos fuertes, alimentos procesados, snacks o mariscos, brotes de bambú, cordero, etc. Puedes comer algo de comida ligera.

Por ejemplo, zanahorias, rábanos blancos, espinacas, bolsa de pastor, ñame o manzanas, melocotones, también puedes añadir un poco de maní, semillas de sésamo y baya de goji para calentar el cuerpo.

La medicina tradicional china cree que la inmunidad está relacionada con el "qi" y la "deficiencia". (Diagrama esquemático) El segundo es "desintoxicar, bajar la fiebre" y nutrir el hígado. Además, en primavera, el metabolismo del cuerpo comienza a florecer. Lo mejor es elegir alimentos planos, dulces y tibios, evitar los alimentos grasosos y fríos y comer más alimentos ricos en vitamina B y verduras frescas.

Cuando el fuego del hígado es fuerte en primavera, comer alimentos más ácidos hará que el fuego del hígado sea más intenso y dañará el bazo y el estómago. Por tanto, conviene comer más alimentos dulces, neutros y ricos en proteínas, azúcar, vitaminas y minerales.

En tercer lugar, hay muchas formas de eliminar la humedad y calentar el cuerpo, entre las que se incluyen principalmente el ejercicio y la dieta. Beba menos bebidas azucaradas frías, especialmente arroz glutinoso que no es fácil de digerir, ya que puede dificultar fácilmente la capacidad del bazo y del estómago para resolver la humedad.

Además de prestar atención al equilibrio nutricional, las recomendaciones dietéticas también deben ser ricas en fibra y proteínas, bajas en carbohidratos y altas en grasas, y tener un sabor ligero. Se debe masticar lentamente al comer y estar tranquilo después de las comidas. Por lo tanto, ya sea que esté sentado o caminando, debe desahogar su ira, reducir la exposición a productos audiovisuales o 3C y evitar interferir con el flujo del qi y la sangre del bazo y el estómago.

En cuarto lugar, haz ejercicio más moderado. Durante el Festival Qingming, el qi del hígado en el cuerpo está en su punto más fuerte. Aunque puede abrir el apetito, también puede provocar indigestión. Se recomienda realizar más caminatas después de las comidas para ayudar a la digestión, masticar lentamente al comer y no comer demasiado rápido. También se pueden realizar ejercicios más relajantes, como trotar, nadar, etc., para relajar el cuerpo rígido durante todo el tiempo; invierno. El ejercicio demasiado extenuante empeorará el qi del hígado, por lo que no se recomienda en este momento.