¿Cuáles son los malentendidos sobre el yoga para bajar de peso?
Cuatro malentendidos típicos sobre el yoga para adelgazar
1. ¿Cuanto más intenso sea el calentamiento, más adecuado será?
El yoga es un ejercicio estático. Durante la práctica se persigue la respiración y la meditación, y se requiere paz interior para completarla. A la hora de calentar, si eliges danza dinámica o aeróbic, tu mente y tus músculos estarán demasiado excitados y será difícil entrar en el estado que requiere el yoga.
2. ¿Cuanto más sudas, más delgado te vuelves?
El yoga no es un simple movimiento, requiere una combinación de respiración y meditación, y requiere la unidad de cuerpo y mente. Después de una clase de yoga, debemos sentirnos relajados, relajados y cómodos de adentro hacia afuera, en lugar de sudar profusamente.
3. ¿Cuanto mayor es la acción, más difícil es?
Existen muchos movimientos de yoga y los principiantes pueden empezar aprendiendo movimientos sencillos. Si la acción es difícil y a algunos amigos les resulta difícil completarla, no la hagas a la fuerza. Puedes practicar los fáciles primero para mejorar la fuerza muscular y la flexibilidad antes de probar los más difíciles.
4. ¿Ser simplemente hermosa?
Cuando practiques solo, estarás demasiado concentrado en los movimientos en sí y, a menudo, ignorarás la meditación y la respiración. Si el practicante no conoce el cuerpo y sus límites, aumenta la probabilidad de lesionarse. Algunas personas piensan que la práctica postural es lo más importante y solo les importa la belleza de las posturas, sin considerar los movimientos y la respiración. Pero el yoga es tanto interno como externo, las posturas son sólo una parte, la meditación y la respiración son las más importantes.
Algunos malentendidos sobre el yoga para adelgazar
1. Sólo las personas con cuerpos blandos son aptas para practicar yoga.
Aunque el cuerpo se vuelve blando al practicar yoga, no sólo las personas con cuerpos blandos son aptas para practicar yoga. Por lo tanto, al practicar yoga, solo es necesario enfatizar la moderación y no es necesario perseguir la finalización del rango de movimiento.
2. El yoga es un ejercicio de estiramiento
El yoga es principalmente una combinación de pensamientos y respiración para completar posturas, y es una combinación de movimiento y quietud, por lo que se presta mayor atención a Equilibra la energía y utiliza la respiración para impulsar los movimientos del cuerpo. El propósito no es solo una simple acción de estiramiento.
El yoga sólo es apto para mujeres.
Aunque el yoga es muy bien recibido por las mujeres, no es exclusivo de ellas. De hecho, si los hombres lo necesitan, también pueden utilizar el yoga para relajar el cuerpo y la mente y aliviar el estrés.
4. Practica yoga a una hora fija todos los días
Recuerda que alguien dijo: El yoga no es un deporte, sino una forma de vida. Es mejor incorporar el yoga a tu vida en lugar de practicarlo varias veces a la semana.
Es necesario ser vegetariano para practicar yoga, y debes estar en ayunas antes de practicarlo.
El yoga nunca obliga a sus practicantes a ser vegetarianos, pero con la práctica, poco a poco descubrirás que tu cuerpo y tu mente se están desarrollando en una buena dirección y que te gustan las comidas ligeras y saludables.
Lo mejor es tener el estómago vacío antes de practicar yoga, pero si tienes hambre, no importa si comes algo de fruta o bebes un vaso de leche, especialmente para practicantes con niveles bajos de azúcar en sangre. necesitas agregar un poco de azúcar antes de practicar. Lo mejor es esperar 30 minutos antes de comer después de practicar.
Precauciones de yoga fitness
1. Libere el estrés
Durante el yoga fitness, primero relaje lentamente los dedos de las manos, los pies y la barbilla, y luego la cabeza se quedará en blanco. y el cuerpo se relajará. Sólo en este estado puede ser más fácil realizar los movimientos de yoga designados y el yoga puede desempeñar un papel más importante. En general, las personas pueden utilizar el yoga como un placer agradable mientras se relajan. Después, descubrirás que cuanto más relajado estés, más tiempo podrás mantener la postura.
Ten buena actitud
Como acabo de aprender yoga, suelo practicar muchos movimientos repetitivos, pero algunos profesores de yoga tienen diferentes métodos de enseñanza. Si un practicante se aburre de repetir movimientos monótonos, puede intentar aprender los movimientos de yoga que otros están aprendiendo. Durante los movimientos, no sientas mucha presión en ningún momento. Simplemente respira profundamente y relájate, mantén la mente tranquila y no te pongas demasiado nervioso.