¿Cuáles son los ejercicios de yoga para la cintura?

Postura del Camello: Estira y fortalece el abdomen y reduce la grasa abdominal. Arrodíllese en el suelo, con las piernas ligeramente separadas y los dedos de los pies apuntando hacia atrás; inhale, coloque las manos en las caderas, doble suavemente la columna hacia atrás y estire los músculos de los muslos, exhale, apoye las plantas de los pies con las palmas, incline; Eche la cabeza hacia atrás y doble suavemente la columna. Empuje suavemente hacia los muslos y luego reanude lentamente después de 30 segundos.

Postura del árbol que sopla el viento: Estira la espalda, la cintura y el abdomen para mejorar la postura. Párese con los pies juntos, los brazos a los lados; entrelace los dedos, levante los brazos por encima de la cabeza, gire las muñecas con las palmas hacia arriba; Incline la parte superior del cuerpo hacia el lado derecho durante 6 segundos; repita en el otro lado, al menos 12 veces en cada lado.

Rotación de cintura: Se masajean los órganos abdominales y se reduce gradualmente la grasa de la cintura. Párese erguido con los pies separados aproximadamente 2 pies; entrelace los dedos, inhale, levante los brazos por encima de la cabeza, gire las muñecas, con las palmas hacia arriba, inclínese hacia adelante hasta que las piernas y la espalda formen un ángulo de 90 grados; tus manos, parte superior del cuerpo Gire hacia la izquierda tanto como sea posible, inhale y exhale al girar hacia el otro lado; repita 4 veces, regrese la parte superior del cuerpo a la posición media original y regrese los brazos a los lados del cuerpo.