Pérdida máxima de peso durante el período menstrual
Las mujeres generalmente ovulan el día 14 de la menstruación. Una vez que la secreción de estrógeno alcanza su punto máximo, comienza a disminuir en este momento, mientras que la secreción de progesterona comienza a aumentar. Cuando los estrógenos y los andrógenos se secretan fuertemente, acelerarán la absorción y el consumo de carbohidratos, grasas y proteínas en el cuerpo, por lo que la semana anterior a la ovulación es el mejor momento para realizar ejercicio aeróbico. Este es el mejor momento del mes para sentirse con energía emocional y física. Te gustan los deportes y los desafíos. -Intenta mantener una frecuencia de 2 horas de ejercicio cada día o día por medio, y al menos 7 horas de ejercicio a la semana.
La forma más eficaz de perder peso es pedirle a un entrenador físico personal que le ayude a desarrollar un plan de ejercicios para bajar de peso y hacerle saber su ciclo menstrual. Él le ayudará a alcanzar su estado de ejercicio y pérdida de peso ideales. objetivos durante este período.
-Correr, nadar y andar en bicicleta son especialmente fáciles para quemar calorías y son las mejores opciones para las personas que quieren perder peso.
-En este momento, puedes probar diversos ejercicios aeróbicos que te interesen, como gimnasia rítmica, baile latino, ballet, etc. Debido a que su condición física y su aceptación son de primer nivel, sería un desperdicio no hacer ejercicio. Recetas saludables para adelgazar:
——Esta es una época en la que es muy fácil ganar peso. Si no puede descomponer las calorías que consume rápidamente, se convertirán en grasa y permanecerán en su cuerpo, así que trate de reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías y grasas.
——Coma más alimentos que sean buenos para la digestión y el metabolismo, como calabaza encerada, apio, melón frío, ajo, ñame, etc. , puede acelerar su proceso de pérdida de peso.
——Te sugiero que desarrolles un plan de alimentación semanal para que puedas obtener suficientes nutrientes de forma continua durante estos siete días sin aumentar de peso. En solo siete días, es fácil cumplirlo y obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Incluso si no le gusta el ejercicio aeróbico, intente realizarlo; de lo contrario, puede sufrir edema y ganar peso.
Alimentos que no se pueden ingerir durante la menstruación para adelgazar.
Alcohol: Algunas personas dicen que beber alcohol durante la menstruación es mejor para la menstruación, pero en realidad esto es una afirmación poco científica. Beber alcohol durante la menstruación destruirá el metabolismo de los carbohidratos en el cuerpo, producirá un exceso de hormonas y hará que las personas engorden cada vez más.
Alimentos ricos en grasas: Aunque las mujeres durante la menstruación consumirán mucha energía y no ganarán peso si comen demasiado, no deben comer demasiado, como carne de cerdo y cordero. ¡Estas son carnes que contienen mucha grasa, lo que agotará el cuerpo de minerales y te hará engordar!