La forma más rápida de recuperarse del dolor de rodilla después de escalar.
Cómo hacerlo: Vierta aceite de cártamo en la palma de la mano, luego cubra las rodillas con la palma y luego frótela con la palma para favorecer la absorción del aceite de cártamo y potenciar el efecto.
2. La compresa caliente alrededor de la rodilla puede ayudar a acelerar la circulación sanguínea alrededor de la rodilla, ayudar a acelerar la rápida descomposición del ácido láctico alrededor de la rodilla, facilitar la recuperación muscular y aliviar rápidamente el dolor de rodilla.
Cómo hacerlo: Simplemente cubre tus rodillas con una toalla caliente. También puedes bañarte añadiendo vinagre y cártamo al agua del baño para tener un mejor efecto y también ayudará a aliviar el cansancio general después de escalar.
Después de escalar una montaña, descanse a tiempo para aliviar el dolor de rodilla y luego use aceite de cártamo o una compresa caliente para descansar las rodillas, de modo que sus piernas y rodillas cansadas puedan tener un tiempo de recuperación efectivo.
Qué hacer: Evite caminar durante largos periodos de tiempo o volver a poner peso sobre las rodillas. Si necesita hacer ejercicio, realice una caminata corta después del descanso para ayudar a la recuperación.
4 Remoja tus pies en agua caliente para aliviar el dolor de rodilla después de escalar. Después de regresar, puedes remojar tus pies en agua caliente para ayudar a aliviar el dolor de rodilla. Remojar los pies en agua caliente también puede ayudar a acelerar la circulación sanguínea, mejorar el suministro de nutrientes a las rodillas, acelerar eficazmente la descomposición del ácido láctico y ayudar a que las rodillas dolorosas se recuperen rápidamente.
Método: Remojar los pies en agua caliente todos los días antes de acostarse. Tenga en cuenta que la temperatura del agua es de unos 40 grados centígrados y déjela en remojo durante 15 minutos. Puedes agregar cártamo al agua para ayudar a mejorar el efecto.