¿Cómo puede el yoga ayudarte a combatir el envejecimiento y mantenerte joven?
Lo que más tememos las mujeres es el envejecimiento, que es algo que todas no podemos evitar. Estos tres malos fenómenos indican que eres viejo:
1. Jorobado
A partir de los 35 años, la columna y las vértebras lumbares comienzan a degenerar. Las mujeres tienen tres veces más probabilidades de desarrollar escoliosis que los hombres, y las pacientes femeninas con escoliosis son particularmente susceptibles. Las enfermedades de la columna también pueden afectar las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y la salud mental.
La encuesta encontró que cruzar las piernas durante mucho tiempo puede causar fácilmente una joroba, lo que lleva a una distribución desigual de la presión en las vértebras lumbares y torácicas. Si las cosas continúan así, inevitablemente se comprimirán los nervios espinales. Cruzar las piernas también dificultará la circulación sanguínea en las piernas y provocará venas varicosas en las piernas.
2. Los dientes se alargan.
Si notas que tus dientes están más largos que antes, no es porque sean más largos, sino porque tus encías han retrocedido, e incluso parte de las raíces de los dientes quedan expuestas. El envejecimiento gradual de las funciones corporales hace que la piel pierda elasticidad y las encías comiencen a caer.
3. Caída del cabello
A partir de los 35 años, la misma proporción de hombres y mujeres experimentará gradualmente una caída del cabello. Esto está relacionado con la secreción de estrógenos, y los estrógenos siempre han ocurrido. Se ha considerado como un factor en el crecimiento del cabello del paraguas protector.
El envejecimiento prematuro da mucho miedo a las mujeres. En comparación con tus compañeros, ¿tienes la piel flácida, canas y arrugas en la cara? Esto hace que toda la persona parezca poco saludable y sin vida.
Como resultado, muchos especuladores han ganado mucho dinero vendiendo productos de belleza y antienvejecimiento. Aunque existen varios productos en el mundo, todos tienen efectos similares. Todos se usan externamente para acondicionamiento, o deben tomarse internamente para que el acondicionamiento sea más efectivo.
Afortunadamente, existe el yoga. El yoga no sólo puede brindarte un estilo de vida saludable e integral, sino que también desempeña un papel en el fortalecimiento, el acondicionamiento y la curación del cuerpo, ayudando a purificar tu cuerpo, mente y espíritu, ¡permitiéndote irradiar elegancia de adentro hacia afuera!
Al practicar asanas de yoga, nuestra circulación sanguínea y nuestro metabolismo se aceleran, y nuestra flexibilidad y fuerza mejoran significativamente. Bajo la reparación del yoga, el cuerpo aparecerá naturalmente en un estado saludable y el envejecimiento prematuro naturalmente se mantendrá alejado de nosotros.
Además, el yoga también puede mantener nuestra piel, nutrir los nutrientes que necesitan las células de la piel, descargar toxinas y eliminar el acné, mejorando así el estado de la piel y haciéndote lucir radiante.
Hoy te recomiendo un conjunto de posturas de yoga para mujeres con envejecimiento prematuro. Practícalas con frecuencia para ayudarte a combatir el envejecimiento y mantenerte joven para siempre.
1. Posición de loto
Dobla la pierna derecha, coloca el empeine del pie derecho en la raíz del muslo izquierdo, baja la rodilla derecha lo más bajo posible sin inclinarla hacia arriba. luego doble la rodilla izquierda y deje que las manos vengan desde adentro. Sostenga el pie izquierdo y tire del empeine del pie izquierdo hasta la raíz de la pierna derecha sin inclinar la rodilla hacia abajo.
Mantén la espalda recta y hacia arriba y la columna recta. Puede colocar su huella digital inteligente en su regazo con la mano.
2. Postura del Perro Abajo
Acuéstese boca abajo, haga una gran reverencia, levante los glúteos para que la espalda y los brazos queden en línea recta, luego mantenga la espalda en posición recta. En línea recta, continúe levantando los glúteos hasta que las piernas se estiren. Mantenga los hombros alejados de las orejas, no se encoja de hombros. Mantenga este movimiento durante al menos 5 respiraciones profundas.
3. Estilo pajarita
Túmbate boca abajo, dobla las rodillas, estira los brazos hacia atrás, agarra los tobillos, levanta las rodillas del suelo, levanta las piernas y del suelo. , y al mismo tiempo levanta tu pecho del suelo. Al levantar la cabeza y las piernas, mantenga las rodillas alejadas entre sí, lo que ayuda a elevar las piernas a una altura suficiente. Después de estirar las piernas hacia arriba, retraiga las piernas, las rodillas y los tobillos y manténgalo así durante 20 a 60 segundos;
4. Parada de hombros
Acuéstate sobre la estera de yoga, con la espalda hacia abajo, levanta lentamente las piernas y cambia conscientemente el centro de gravedad del cuerpo hacia los hombros; , cuello y cabeza Mantenga esta posición por un tiempo, luego baje lentamente las piernas y vuelva a la posición acostada.
5. Tipo arado
Túmbate en posición horizontal y llega al techo con las piernas. Durante este proceso, debes utilizar los hombros en lugar de la parte posterior del cuello para soportar el peso del cuerpo. Apoye la zona lumbar con ambas manos, mantenga las piernas rectas y avance lentamente hacia la cabeza para formar un movimiento de flexión. Después de que los dedos de los pies lleguen al suelo detrás de la cabeza, enderece el torso hasta que las caderas queden por encima de los hombros. Mantenga esta posición y respire profundamente 10 veces.
6. Postura del cadáver
Acuéstese boca arriba, coloque su cuerpo en el estado más cómodo, mantenga los pies separados de forma natural, coloque las manos a ambos lados del cuerpo, meta las manos. ligeramente la mandíbula y cierra los ojos.
Puede utilizar correas de extensión para cubrirse los ojos y evitar distraer la atención. Ajuste su respiración, descanse y mantenga la respiración constante.
No podemos ser puntuales, pero podemos practicar yoga para evitar el envejecimiento prematuro, mantenernos jóvenes y enérgicos, ¡y practicarlo rápidamente! ¡Recuerda que la acción es la mejor nota al pie de tus sueños!