¿Cómo ayuda el yoga a las personas a conciliar un sueño profundo rápidamente?

Puedo entender tu falta de sueño. Hoy en día, no solo los estudiantes, sino muchas personas carecen de sueño por diversas razones, por lo que tengo mucha experiencia con la falta de sueño :) Más tarde, aprendí Cymbidium Yoga y experimenté una serie de ejercicios de "buenas noches de sueño" simples y fáciles de aprender. métodos "diseñados por Cymbidium Yoga durante un tiempo", tres pasos fáciles de seguir que me permitieron comenzar a dormir bien por la noche. Ahora puedo conciliar el sueño rápidamente escuchando Relax todos los días. Al principio, puede que le lleve un tiempo adquirir el hábito. Después de un rato, es posible que escuches para relajarte y quedarte dormido rápidamente.

El primer paso: Crear un ambiente relajante antes de acostarse y escuchar música suave tranquilamente, lo cual es especialmente útil para favorecer el sueño. La música de meditación con voz de yoga puede sumergir tu mente en sonidos relajantes, haciéndote sentir particularmente tranquilo y relajado. En el "Método para dormir bien", el primer paso para ir a la cama es prepararse para la siguiente hora antes de acostarse y asegurarse de hacerlo durante al menos 30 minutos cada vez. ? ¿Atenúa las luces? Deje de lado todas las actividades que exciten el cerebro, ya sea trabajo o entretenimiento... apague la televisión y la computadora, y ponga su teléfono móvil en silencio; Siga el sonido del yoga (puede buscar Huilan Yoga en línea para descargarlo, escucharlo o tararear suavemente) para crear una atmósfera relajante.

Paso 2: Realiza cinco actividades para aliviar tu estado de ánimo. Deje tiempo antes de acostarse no sólo para que su cerebro se relaje, sino también para que su cuerpo libere cualquier tensión acumulada a lo largo del día. Debido a que cualquier tensión que quede en el cuerpo nos afecta psicológicamente, dificultándonos relajarnos y conciliar un sueño profundo, aquí te presentamos algunas actividades que pueden ayudarte a liberar la tensión de tu cuerpo y mejorar la calidad de tu sueño: Bebe una taza pequeña de leche tibia o té de hierbas calmante (como el té de crisantemo);? Puede tomar un baño tibio, ducharse o remojar los pies en agua tibia para ayudar a relajar el cuerpo; Póngase pijamas limpios y cómodos hechos de puro algodón y otros materiales naturales. ? Masajea tus pies con aceite de sésamo o de almendras antes de acostarte para relajar la mente; Elige una canción de meditación con voz de yoga y haz unos minutos de relajación y estiramientos suaves. Por ejemplo, también puedes consultar esto en el sitio web oficial de Huilan Yoga.

Paso 3: Duérmete con música de yoga. Desde la antigüedad, los yoguis practican una técnica que alivia eficazmente el estrés físico y mental y les ayuda a dormir bien por la noche. Esta “cura milagrosa” para el insomnio es la relajación del yoga. Simplemente sigue las instrucciones y relaja cada parte de tu cuerpo una a una para calmar tus nervios y aliviar el estrés y la tensión acumulada en tu cuerpo. El método de práctica específico es el siguiente: apagar todas las luces y asegurarse de que no haya luz en la casa; Toca "Yoga Nidra" suavemente. Acuéstese cómodamente boca arriba con los brazos naturalmente a los costados. Cierra los ojos y sigue las instrucciones para relajar cada parte de tu cuerpo una por una y experimentar una relajación profunda y curativa. ? Ahora que mi cuerpo y mi mente están completamente relajados, puedo dormir tranquilamente en mi ciudad natal con los trascendentes sonidos de la tranquilidad zen hasta el amanecer.