¿Qué incluye el yoga pranayama?
En el proceso de práctica de posturas de yoga, muchas personas creen arbitrariamente que toda respiración es respiración profunda. De hecho, no todas las posturas requieren una respiración profunda. No hay que forzar las posturas de yoga y la respiración no es una excepción. Respira natural y fácilmente.
En la práctica de posturas de yoga, además de la respiración normal o la respiración profunda, también se puede utilizar la respiración por garganta. Sin embargo, si se produce dificultad para respirar, falta de ritmo, mareos, etc., debe dejar de respirar inmediatamente y reanudar la respiración normal.
Las personas con presión arterial alta, enfermedades cardíacas, mareos, epilepsia, derrames cerebrales, hernias y úlceras gástricas no deben hacer este ejercicio; las personas con cuerpo débil, pequeña expansión pulmonar y enfermedades graves de los oídos y los ojos no deben hacerlo; practicar este ejercicio; si padece enfermedades respiratorias como asma, bronquitis, tuberculosis, etc., se recomienda practicar bajo la guía de un instructor de yoga. Si experimenta sangrado por la nariz o dolor de oído durante la práctica, debe dejar de practicar inmediatamente.
No uses demasiada fuerza al practicar. Si se siente mareado, sudoroso o con náuseas, significa que algo anda mal durante el ejercicio y evite métodos incorrectos como respiración excesiva, tensión facial y temblores corporales. Si se producen las reacciones adversas anteriores, consulte a un instructor de yoga a tiempo. Además, este tipo de ejercicio no se debe hacer demasiado, de lo contrario dañará el cuerpo sin importar quién sea. El entorno de práctica debe mantener la circulación de aire fresco.