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Un tipo de medicina tradicional china para regular el qi y la digestión.

Este artículo habla sobre la eficacia y las funciones de la semilla de rábano de la medicina tradicional china, así como los puntos de conocimiento correspondientes. Espero que te sea útil y no olvides marcar este sitio web como favorito.

Enumere este artículo: 1. La semilla de rábano tiene un buen efecto para reducir la flema y digerir los alimentos. Si comes bien, encontrarás tesoros. 2. La eficacia y función de las semillas de rábano frito. 3. La eficacia, funciones y contraindicaciones de la semilla de rábano. 4. Interpretación de la eficacia de las semillas de rábano. 5. La eficacia y funciones de las semillas de rábano.

Las “semillas de rábano”, es decir, las semillas de rábano, son las semillas secas y maduras de la planta herbácea anual o bianual del rábano. Después del procesamiento, se convierte en la semilla de rábano de la medicina tradicional china.

Este medicamento se registró por primera vez en "Rihuazi Materia Medica": "Tómalo con agua, escupe el viento y la flema, muélelo con vinagre y reduce la hinchazón y el veneno".

Rehmannia glutinosa no se puede comer junta.

A lo largo de los siglos, ha habido muchos libros antiguos que han estudiado las semillas de rábano.

Las semillas rápidas se han convertido en las favoritas de los médicos debido a su amplia variedad. de tratamientos

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hinchazón abdominal, diarrea, estreñimiento, obstrucción intestinal y otras enfermedades gastrointestinales.

En primer lugar, el rábano puede ayudar a la digestión, reducir la acumulación y la hinchazón, y es especialmente bueno en la pasta.

Por lo tanto, puede usarse para tratar la mayoría de enfermedades causadas por la retención de alimentos: retención de alimentos, distensión epigástrica, pérdida. de apetito, eructos, hipo, diarrea, etc. causados ​​por comer alimentos fríos y grasosos. Para los síntomas, se puede tomar con agua molida de semillas de rábano fritas, o incluso con espino, Ophiopogon japonicus, Shenqu, Gallus gallus gallus y nuez de betel. para favorecer su digestión, o

Además, se puede utilizar para tratar el estreñimiento, la obstrucción intestinal y otras enfermedades.

Debido a que las semillas de rábano son húmedas y aceitosas, pueden aliviar la tos. flema, asma y otras enfermedades respiratorias. En segundo lugar, tiene el efecto de reducir el qi y resolver la flema. En el "Compendio de Materia Médica", las semillas de rábano dicen: "Ascendente provocará viento y flema, disipará el frío y producirá llagas; Bajar la presión arterial aliviará la flema, el asma, la tos, la diarrea y el dolor interno. "Por lo tanto, el rábano también puede tratar la flema, la tos y la flema.

Zhu Danxi propuso que "las semillas de rábano pueden tratar la flema y derribar paredes". Puede usarse sola o en combinación con otros medicamentos.

Por ejemplo, la "Decocción de Sanzi Yangqin" en "Quanxiao Prescription" puede tratar la tos, las sibilancias y la opresión en el pecho con flema excesiva. La receta incluye semillas de rábano, semillas de mostaza blanca y semillas de perilla. reducir el qi y aliviar la tos, pero cada uno tiene sus propios méritos.

La semilla de Radix es buena para la digestión, la semilla de mostaza blanca es buena para resolver la flema y la semilla de perilla es buena para reducir el qi. y adecuado para la tos y el asma causados ​​por la retención de flema y la deficiencia de qi pulmonar.

La presión arterial alta y los lípidos en sangre y otras enfermedades del sistema circulatorio son frecuentes. causado por un exceso de yang hepático, desequilibrio del qi del hígado y aumento de la sangre con el qi, lo que provoca un flujo sanguíneo anormal en el cuerpo y síntomas de hipertensión como mareos y dolores de cabeza.

El rábano es bueno para reducir el qi y es bueno. un producto de la transformación del qi cuando el qi es débil, la sangre disminuirá y el qi y la sangre fluirán armoniosamente, y la presión arterial también disminuirá.

También puedes remojar semillas de rábano y semillas de casia en agua todos los días. para reducir los síntomas.

Enfermedades de la piel como eccema y cloasma.

Las semillas de rábano son picantes y se pueden utilizar para tratar enfermedades de la piel.

, como su nombre indica, es causada por "humedad", aquí es flema-humedad, al igual que la semilla de rábano es una buena medicina para disipar la flema-humedad

Cloasma. También se llama "mancha del hígado". La medicina tradicional china cree que se debe al movimiento del bazo y el estómago. La anormalidad es causada por la pérdida de la fuente de Qi y la bioquímica de la sangre, y la cabeza y la cara no son prósperas. /p>

El Compendio de Materia Médica dice: "El rábano, tomado en polvo o en alimentos enlatados, puede adelgazar", y el rábano puede armonizar el bazo y el estómago. Activa la bioquímica del Qi y la sangre y nutre la piel. por lo que puede usarse para embellecer y eliminar pecas.

Según "Rihuazi Materia Medica", ya en el período de las Cinco Dinastías, se usaban semillas de rábano que tienen la experiencia de "reducir la hinchazón y desintoxicar".

La investigación moderna también ha confirmado que el extracto de semilla de rábano puede inhibir significativamente la invasión y migración de las células cancerosas, inhibiendo así la metástasis de las células cancerosas.

Algunos estudiosos han llegado a la conclusión de que. la aplicación de semillas de rábano en el punto Shenque puede tratar la retención urinaria causada por una cirugía abdominal.

Y tragar semillas de rábano fritas puede tratar los medicamentos antipsicóticos.

Además, las semillas de rábano también lo son. ampliamente utilizado para tratar cálculos biliares, cálculos del tracto urinario, pancreatitis aguda y otras enfermedades.

Como medicina tradicional china común y de uso común en la práctica clínica, la semilla de rábano tiene una amplia gama de aplicaciones. Puede tratar una variedad de enfermedades como medicamento único o en combinación con otros medicamentos.

Los médicos antiguos confirmaron la eficacia de las semillas de rábano a través de su propia experiencia de diagnóstico y tratamiento. En los últimos años, gracias a la investigación experimental moderna, las propiedades farmacológicas de las semillas de rábano se han desarrollado aún más y se han aplicado mejor en el tratamiento clínico.

Eficacia y funciones principales de las semillas de rábano fritas

Digestión, hinchazón, reducción del qi, flema y antibacteriano

Introducción a las semillas de rábano fritas

Las semillas de rábano salteadas son un método de procesamiento de semillas de rábano.

La semilla de Radix es una medicina tradicional china, utilizada principalmente para la digestión, la hinchazón, la reducción del qi y la flema.

Se utiliza para la acumulación de alimentos, distensión y dolor epigástrico, estreñimiento, diarrea, exceso de flemas, asma y tos.

Eficacia

1. Elimina la comida y la hinchazón: el rábano es de naturaleza cálida y tiene los efectos de la digestión, fortaleciendo el bazo y nutriendo el estómago. Después de freírlo, el rábano es de naturaleza relativamente suave y es muy adecuado para pacientes con deficiencia del bazo y el estómago. No solo puede mejorar la función del bazo y el estómago, sino también aliviar la deficiencia y el resfriado.

2. Reducir el Qi y reducir la flema: Las semillas de rábano fritas son picantes, dulces y de sabor plano. Entran en los meridianos del bazo, el estómago y los pulmones. Tienen un muy buen efecto de ruptura del Qi y ayudan. menor Qi.

3. Efecto antibacteriano: Las semillas de rábano frito contienen sulforafano, que tiene un efecto inhibidor sobre los hongos de la piel y los estreptococos, estafilococos, neumococos y Escherichia coli.

Apto para población general

Apto para población general.

Contraindicaciones

Personas sin contraindicaciones especiales

No apto para comer juntos

1 Zanahorias: Combinar semillas de rábano y zanahoria reducirá el Curativo. efecto, no deben usarse juntos.

2. Naranjas: Comer semillas de rábano y naranjas juntas puede provocar bocio.

Cómo comer

Semillas de rábano salteadas: Lavar las semillas de rábano, ponerlas en un recipiente de cocción precalentado, calentar a fuego lento y sofreír hasta que se hinchen. tiene grietas y su color se intensifica por fuera. Cuando el interior se ponga amarillo, sácalo y déjalo enfriar.

Triturarlo con el tiempo.

Eficacia y tabúes del rábano_La forma de comer el rábano tiene una larga historia y tiene buenos efectos y efectos en el organismo. Entonces, ¿sabes cómo comer rábano y sus tabúes? Aquí les presentaré la eficacia, las funciones y los tabúes de la colza. Espero que esto ayude.

Los efectos y funciones de la colza.

1. Semillas de rábano para el tratamiento del dolor de muelas: 27 semillas de rábano, peladas y finamente molidas.

Si usa leche humana, si el dolor de muelas del lado izquierdo está en el centro de la nariz derecha, si el dolor de muelas del lado derecho está en el centro de la nariz izquierda.

("Sheng Huifang")

2. La receta secreta para tratar el viento con semillas de rábano: semillas de rábano (fritas) juntas, escaldar agua y moler polvo de langosta.

("Recetas manuales")

3. Las semillas de colza tratan hematomas, estasis sanguínea, hinchazón y dolor: 2 taels de semillas de rábano, crudas o muertas, aplicar con vino caliente.

("Authentic Fangmai")

4. Semillas de colza para tratar las flatulencias: triturar las semillas de rábano hasta convertirlas en polvo, filtrar el jugo con agua, remojar uno o dos trozos de arena y freír durante la noche. , luego remojar y freír nuevamente. Cada siete veces es el final.

Un yuan por metro.

("Zhu Yi Fang Ji")

5. Las semillas de colza tratan la flatulencia en los niños: fríe las semillas de rábano hasta que estén amarillas y muela hasta convertirlas en polvo.

La sopa de incienso cuesta medio dólar.

("Ren Zhai Zhi Fang")

6. Tratamiento con semillas de rábano_Reducción del asma y la flema, hablando de olor espeso, sucederá: lave las semillas de rábano, cocínelas al vapor y séquelas. el sol, pasteles al vapor empapados en jugo de jengibre, frijoles mungo.

Tomar 30 cápsulas cada vez, tragar con líquido oral, tres veces al día.

(Píldoras Jinqing "Integración médica y de enfermería" publicadas)

7. El rábano es demasiado picante, por lo que su poder reafirmante es más fuerte que el de la raíz.

Clásicos a base de hierbas

8. El rábano se utiliza para tratar los accidentes cerebrovasculares: la semilla de rábano y la langosta cuestan dos yuanes cada una.

Decorar con agua y tomar para el vómito.

(Zhu Zhenheng)

9. Las semillas de rábano pueden curar el asma, pero los antiguos las usaban en el ginseng para ejercer efectos mágicos.

Nueva versión de Cao Gangmu

10. El rábano se utiliza para tratar la tos en personas mayores y la flema es al revés: perilla, semillas de mostaza blanca y semillas de rábano.

Lavar cada uno de los tres ingredientes, sofreírlos brevemente, triturarlos y meterlos en bolsitas de seda cruda para hacer sopa.

Como desees, bébelo a sorbos en lugar de té, no debe quedar demasiado amargo.

(Decocción "Han Yi Tong" Sanzi Yangqin)

11. Muele las semillas de rábano con agua para aliviar el viento y la flema; muelalas con vinagre para reducir la hinchazón y el veneno.

Rihuazi Materia Medica

12. El rábano se utiliza para tratar la tos con flema, el asma, la hinchazón, el viento en contra, el ahogamiento y la ingesta errónea de tónicos.

Espectro de dieta de vida interesante

13. Las semillas de colza curan el estancamiento alimentario: espino 62, Shenqu 22, pinellia 32, Poria 32, cáscara de mandarina, forsitia, rábano 12.

La parte superior es la inferior y las bolas de pastel son tan grandes como escorpiones.

Tomar de siete a ochenta pastillas cada vez, comer a distancia y beber sopa blanca.

(Píldoras Baohe "Método del Corazón Danxi")

14. Rábano: semillas de rábano blanco, tostadas y molidas hasta obtener un polvo fino.

Tomar un poco de agua azucarada varias veces al día.

[Jiangxi Traditional Chinese Medicine (12): 1953]

15. Las semillas de rábano acumulaban mucha disentería y luego no se podía curar: las semillas de rábano costaban cinco yuanes y La raíz de peonía blanca cuesta tres yuanes y un yuan por el ruibarbo y cinco puntos por el aroma amaderado.

Decorar con agua.

("Authentic Fangmai")

16. El rábano se usa para tratar la ictericia. La piel es tan amarilla como el oro, y si hay menos agua, estará caliente y enrojecida. .

Materia Médica Diaria

17. Las semillas de colza tratan los dolores de cabeza por viento y las migrañas; la mitad de las semillas de rábano y la mitad del jugo de jengibre.

Muele la fase superior hasta que esté muy fina, exprime el jugo, añade un poco de almizcle y déjalo caer en la nariz.

Las migrañas se pueden utilizar a izquierdas y derechas.

(Puji Fang)

18. El efecto de la semilla de rábano es mejor que reponer el qi.

Puede subir cuando nace, y puede bajar cuando está maduro. Cuando suba, el viento y la flema vomitarán, el frío se disipará y se producirán llagas y erupciones. Los efectos de resolver la flema, aliviar el asma, aliviar la tos, detener la diarrea y aliviar el dolor interno son todos efectos de la reposición de qi.

Esquema

19. Las semillas de colza se utilizan para tratar la tos con flema excesiva, dificultad para respirar y sepsis: mezcle, muele y decozca las semillas de rábano y tómelas después de las comidas.

("Doctor's Heart Mirror")

Tabú al comer semillas de rábano

Úselo con precaución en personas con deficiencia de qi, indigestión y flema y estasis sanguínea.

No utilizarlo si tienes heces blandas.

El ginseng y las semillas de rábano no se pueden utilizar juntos.

La observación clínica ha confirmado que la compatibilidad de la semilla de rábano con Polygonum multiflorum y Rehmannia glutinosa puede provocar erupción.

Cómo comer semillas de rábano

Sopa de rábano blanco y ventresca de cordero

Coge 1 rábano, 500 gramos de ventresca de cordero, 3 rodajas de jengibre y un poco sal.

Método: Elige un rábano blanco de buena calidad, lávalo con agua y pélalo por separado con jengibre.

Corta el rábano en dados y corta el jengibre en tres rodajas y reserva.

Lavar la panza de cordero con agua limpia y cortarla en trozos para su posterior uso.

Añade una cantidad adecuada de agua a la cazuela, cocina a fuego lento hasta que hierva el agua, luego añade todos los ingredientes anteriores, continúa cocinando a fuego medio durante unas 3 horas y añade un poco de sal al gusto. Atender.

Esta receta tiene efectos tónicos, esplénicos y digestivos.

También puede prevenir la piel seca, la piel agrietada, la congelación, etc.

Abulón guisado con rábano.

300 gramos de rábano fresco (pelado), 25 gramos de oreja de mar, cocidos antes de su consumo.

Una vez cada dos días, de 6 a 7 veces constituyen un ciclo de tratamiento.

Tiene los efectos de nutrir el yin, eliminar el calor y calmar la sed.

Para el tratamiento auxiliar de la diabetes.

Tarta de zanahoria

250 ​​gramos de rábano blanco, 100 gramos de carne magra de cerdo, cantidad adecuada de jengibre, cebolleta, sal refinada, aceite vegetal y 250 gramos de harina.

Preparación: Freír el rábano rallado y la carne de cerdo en aceite vegetal hasta que estén medio cocidos.

Abulón guisado con rábano.

Los condimentos se mezclan bien para formar un relleno, a la masa se le agregan rellenos para hacer panqueques, se cocina en una sartén con aceite y se usa como alimento básico durante mucho tiempo.

Se utiliza principalmente para tratar mareos, dolor de cabeza, vómitos, tos y asma, y ​​distensión abdominal después de comer.

Sopa de repollo y rábano

500 gramos de corazón de repollo cortado en cubos, 120 gramos de rábano blanco cortado en rodajas finas, añadir 800 ml de agua, cocinar hasta 400 ml, agregue la cantidad adecuada de azúcar moreno.

Toma 200ml cada vez, dos veces al día, y podrás curar el resfriado al cabo de tres o cuatro días.

Próxima página, más interesantes "Discusiones seleccionadas y clásicas sobre las semillas de rábano"

Interpretación de los efectos de las semillas de rábano El rábano es un alimento saludable reconocido. Tiene la reputación de "pequeño ginseng". " y puede Elimina la grasa, elimina el calor interno, beneficia el bazo y el estómago y repone el qi.

De hecho, las semillas de rábano no son sencillas, tienen las funciones de digestión y flema.

Las semillas de rábano también reciben el nombre de semillas de rábano. Como medicina tradicional china, ¿cuáles son los efectos de las semillas de rábano? Hice el siguiente resumen.

El rábano es de naturaleza y sabor picante, dulce y plano, y regresa a los meridianos del pulmón, el bazo y el estómago.

Tiene efectos sobre la digestión, hinchazón, gases y flemas. Puede usarse para tratar síntomas como acumulación de alimentos, distensión y dolor abdominal, estreñimiento, diarrea, exceso de flemas, asma, tos y otros síntomas. .

El estreñimiento es similar al "acuerdo del bazo" del "Tratado sobre las enfermedades febriles".

"Restricción del bazo" significa que el bazo está débil y no puede mover líquidos al estómago, lo que provoca dificultad para orinar y estreñimiento.

Puedes usar 15 g de semillas de rábano fritas, molerlas hasta convertirlas en polvo y tomarlas con agua hervida después de las comidas. "Esto puede ayudar a la digestión y suavizar el qi sin dañarlo, porque puedes comer más y más. el qi será autosuficiente."

En la práctica clínica, cualquiera que quiera eliminar el estancamiento antiguo con fines laxantes puede agregar semillas de rábano fritas según el síndrome, y el efecto será mejor.

Reducir el qi y aliviar el asma.

El "Nei Jing" dice: "Se acumula en el estómago, alrededor de los pulmones".

"La absorción, el transporte, la transformación y la subida y bajada del bazo y el estómago". son anormales. La humedad y la turbidez de los alimentos se acumulan en el estómago, formando flema".

La flema en los pulmones es causada por el Qi maligno en los pulmones y es causada por la limpieza del bazo.

Utilizar rábano para ayudar a la digestión, eliminar flemas, reducir el aliento, aliviar el asma, eliminar la turbidez en el almacén y buscar esencia.

Usando semillas de rábano, si hay flema, la fuente se cortará; sin flema, el qi del bazo y del estómago se puede ajustar, con subidas y bajadas moderadas, y el qi maligno no durará mucho.

Reducir el qi y reducir la flema

Si fríes semillas de rábano, la cantidad aumentará más de 1 litro al comerlo crudo, la cantidad aumentará o disminuirá y podrás vomitar o; vomitar.

Un libro antiguo dice: "El agua muele la ropa y escupe viento y flema".

Si tienes tos con exceso de flema y salivación, o te sientes mareado debido a la flema turbia, puedes moler semillas de rábano crudo hasta convertirlas en polvo y tomarlo, luego escupirlo para deshacerte del mal.

La aplicación específica del método del vómito debe ser saludable y adecuada para personas sanas.

Digestión e hinchazón

El rábano puede favorecer la digestión y eliminar la hinchazón.

El rábano se puede aplicar en puntos de acupuntura como Zhongwan y Zusanli. El punto Zhongwan se encuentra en la parte superior del abdomen del cuerpo humano. El punto medio de la línea que conecta la parte inferior del esternón y el ombligo es este punto.

Se utiliza principalmente para tratar algunas enfermedades del sistema digestivo, como distensión abdominal, estreñimiento, pérdida de apetito, etc. La punta Zusanli también es adecuada para estos síntomas.

Las semillas de zanahoria no son aptas para su uso en niños y personas con constitución débil. Mientras puedan defecar sin problemas, deben detenerse, porque las semillas de rábano no son alentadoras y se utilizan fácilmente para la deficiencia de qi.

El estreñimiento es muy común en los niños. La enfermedad es causada por un fuego excesivo del hígado o por un yangming débil.

Si el niño no tiene otras molestias sino que simplemente tiene dificultad para defecar, esto es Yangming no cayendo. Puedes probar esta receta: 50 gramos de semillas de rábano, sofreír a fuego lento en una olla, luego triturar hasta obtener un polvo fino y reservar.

Tomar 5 gramos cada vez, añadir la cantidad adecuada de azúcar, hacer una pasta con agua tibia y dársela al niño.

O sofreír 30 gramos de semillas de rábano, triturarlas y decocerlas, una vez al día. También es una forma de reducir los gases y aliviar el estreñimiento. El efecto es mejor si se toma antes de las comidas.

Aplicación clínica

Para tratar la disentería si hay acumulación pero no más tarde: 5 yuanes por rábano, 3 yuanes por raíz de peonía blanca, 1 yuan por ruibarbo y 5 yuanes por madera de agar.

Decorar con agua.

("Authentic Fangmai")

Para tratar el dolor de cabeza causado por el viento y la migraña: mitad de semilla de rábano y mitad de jugo de jengibre.

Rállalo, exprime el jugo, añade un poco de almizcle y mételo en la nariz para olerlo.

Las migrañas se pueden utilizar de izquierda a derecha.

(Puji Fang)

Tratamiento de la hinchazón y el dolor en niños: Freír las semillas de rábano y molerlas hasta convertirlas en polvo.

La sopa de incienso cuesta medio dólar.

("Ren Zhai Zhi Prescription")

Para tratar el dolor de muelas: 27 semillas de rábano, quitar la piel roja y triturar finamente.

Si usa leche humana, si el dolor de muelas del lado izquierdo está en el centro de la nariz derecha, si el dolor de muelas del lado derecho está en el centro de la nariz izquierda.

("Sheng Huifang")

Para tratar hematomas, estasis sanguínea, hinchazón y dolor: semillas de rábano, molido crudo, vino caliente.

("Authentic Fangmai")

¿Qué son las semillas de rábano 1? Las semillas de colza tienen funciones de digestión y estasis, regulan el qi y reducen la flema. Tiene un efecto único sobre la hinchazón y el dolor de estómago a largo plazo sin agotar gases. Cuando se mezcla con miel, también puede tratar los gases, la hinchazón y la indigestión, y fortalecer el bazo y el estómago.

También se puede utilizar para tratar la tos, la flema, la dispepsia, la opresión en el pecho, la distensión abdominal, la diarrea y otras enfermedades. Tiene los efectos de digerir los alimentos, reducir la hinchazón y los gases y reducir la flema.

Aunque no es grande, puede curar enfermedades pero no se diferencia de los seres humanos.

2. El rábano puede reducir el qi y eliminar alimentos, además consume energía y es perjudicial.

No apto para personas con deficiencia de Qi, depresión de Qi y heces blandas.

3. El rábano tiene un buen efecto expectorante, pero solo debe usarse para personas con flema excesiva o estancamiento de flema fría. No es adecuado para personas con síntomas evidentes de infección como tos con flema fría, neumonía y. flema amarilla.

Tiene un buen efecto en el tratamiento de la bronquitis crónica en personas mayores, que pertenece al tipo de deficiencia del bazo y flema-humedad o al tipo de flema fría de pulmón y asma.

4. Semilla de colza, el nombre científico de la medicina china.

Es la semilla madura desecada del rábano, una planta crucífera.

Cuando los frutos maduren en verano, se cosechan las plantas, se secan al sol, se frotan las semillas, se eliminan las impurezas y luego se secan al sol.

Con esto concluye la introducción a la eficacia y funciones de la semilla de rábano en la medicina tradicional china. Gracias por tomarse el tiempo de leer este sitio web. No olvide encontrar más información sobre los beneficios y usos de las semillas de rábano y los beneficios y usos de las semillas de rábano en la medicina tradicional china en este sitio web.

上篇: ¿Qué puedes hacer para bajar de peso durante tu periodo menstrual? ¿Compártelo con las hermanas que conoces? Parte 1: Cálculo del tiempo de retención de la pérdida de peso: Manifestaciones fisiológicas del 1º al 7º día después del inicio de la menstruación: Durante este período, debido a la disminución de la secreción de la hormona luteinizante, comienzas a sentirte frustrada, deprimido y estresado, a menudo sin motivo alguno. Sentirse deprimido y enojado. Si no duermes lo suficiente y estás demasiado cansada durante este período, fácilmente puede aparecer una pigmentación temporal alrededor de los ojos en el segundo o tercer día de la menstruación, la piel se vuelve muy sensible y su resistencia disminuye; Es posible que tenga dolores y molestias físicas y, a menudo, se sienta mal. Junto con la reducción de la secreción hormonal, la piel se volverá extremadamente seca y los poros se agrandarán. Este cambio suele desaparecer de forma natural al cuarto o quinto día después del inicio de la menstruación. Índice de éxito de pérdida de peso 3 Plan de pérdida de peso acelerada: - El tiempo de ejercicio recomendado en esta etapa es de 3 a 5 horas semanales. -No intente hacer dieta ni hacer ejercicio extenuante para perder peso en esta etapa, concéntrese en “dar forma”. El período inicial de la menstruación también es un buen momento para mantenerse en forma. Una dieta excesiva puede provocar fácilmente deshidratación, pero no pérdida de grasa. -Puedes elegir movimientos suaves a mano alzada, como Tai Chi simplificado, Bodhi La, etc. -Si todavía te sientes inquieto antes de hacer ejercicio, caminar, trotar y patinar puede ser útil. Dieta saludable: - Aunque el cuerpo esté débil, no se puede comer en exceso. Puede comer más alimentos que contengan hierro y proteínas vegetales para mejorar la absorción del hierro. ——Se debe prohibir el alcohol y los alimentos picantes y picantes, como chiles, cebollas, ajo, pimienta, jengibre, canela y alimentos fritos a la parrilla, etc. ——Evite los alimentos fríos, como diversas bebidas frías, platos fríos, frutas y verduras crudas, etc. para evitar una mala circulación sanguínea que provoque edemas en las extremidades inferiores. ——Coma alimentos menos ácidos, como chucrut, ciruelas, ciruelas pasas, ciruelas, limones, etc. - Habrá un ligero edema en el cuerpo y la cara. No coma alimentos salados. Comer más alimentos que contengan magnesio y vitamina B, como plátanos, hígado de animal, etc., puede mejorar su metabolismo. ——Beba más agua hervida para reponer la falta de agua en el cuerpo. Recordatorio clave de MISS: En esta etapa, la intensidad y el tiempo de su ejercicio para bajar de peso no deben ser excesivos, al mismo tiempo, evite participar en deportes que requieran habilidad y capacidad de reacción, como tenis, squash y otros deportes inadecuados, que lo harán; Te emociona debido a los errores. Parte 2: Cálculo del tiempo máximo de pérdida de peso: Rendimiento fisiológico del día 7 al 14 después de la menstruación: las mujeres generalmente ovulan el día 14 de la menstruación. Cuando la secreción de estrógeno alcanza su punto máximo, comienza a disminuir, mientras que la secreción de progesterona comienza a aumentar. Cuando los estrógenos y andrógenos se secretan fuertemente, acelerarán la absorción y el consumo de carbohidratos, grasas y proteínas en el cuerpo, por lo que la semana anterior a la ovulación es el mejor momento para realizar ejercicio aeróbico. Este es el mejor momento del mes para sentirse con energía emocional y física. Te gustan los deportes y los desafíos. Índice de éxito de pérdida de peso 5 Plan de pérdida de peso acelerada: - Trate de mantener una frecuencia de 2 horas de ejercicio cada día o día por medio, y mantenga al menos 7 horas de ejercicio cada semana. La forma más eficaz de perder peso es pedirle a un entrenador personal que le ayude a desarrollar un plan de ejercicios para bajar de peso y hacerle saber su ciclo menstrual. Él le ayudará a alcanzar su estado de ejercicio ideal y sus objetivos de pérdida de peso durante este período. -Correr, nadar y andar en bicicleta son particularmente fáciles de quemar calorías y son las mejores opciones para las personas que quieren perder peso. -En este momento, puedes probar diversos ejercicios aeróbicos que te interesen, como gimnasia rítmica, baile latino, ballet, etc. Debido a que su condición física y su aceptación son excelentes, sería un desperdicio no hacer ejercicio. Alimentación saludable: Este es un momento muy fácil para ganar peso. Si no puede descomponer las calorías que consume rápidamente, se convertirán en grasa y permanecerán en su cuerpo, así que trate de reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías y grasas. ——Coma más alimentos que sean buenos para la digestión y el metabolismo, como melón de invierno, apio, melón frío, etc., que pueden acelerar su proceso de pérdida de peso. ——Te sugiero que desarrolles un plan de alimentación semanal para que puedas obtener suficientes nutrientes de forma continua durante estos siete días sin aumentar de peso. En solo siete días, es fácil cumplirlo y obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Consejo clave de MISS: Incluso si no te gusta el ejercicio aeróbico, intenta hacer algo, de lo contrario puedes sufrir edema y ganar peso. Parte 3: Cálculo del tiempo de meseta de pérdida de peso: Manifestaciones fisiológicas de 14 a 21 días después de la menstruación: Una semana después de la ovulación, el efecto de las hormonas del óvulo se vuelve más fuerte, pero debido al aumento de la secreción de la hormona luteína, la condición de la piel se vuelve inestable. No sentirás nada especial durante este tiempo, pero los problemas comienzan a surgir una semana antes de tu período. Su secreción de sebo aumenta y la melanina se activa, lo que puede provocar acné, y su estado de ánimo puede tener altibajos, a veces tranquilo y a veces irritable. Índice de éxito en la pérdida de peso 4 Programa de pérdida de peso acelerada: - Sigue siendo un período favorable para la pérdida de peso. Aunque el efecto puede no ser tan obvio como en la etapa anterior, aún puede lograr buenos resultados en la pérdida de peso. 下篇: Consejos para hacer sopa de algas marinas