En las clases de yoga, ¿cómo guía el profesor las contraseñas para que se entiendan realmente?
La importancia de las contraseñas en las clases de yoga
Las contraseñas en las clases de yoga son realmente importantes. Las contraseñas pueden determinar la calidad y profundidad de una lección completa.
De hecho, a menudo hablamos de posturas de yoga junior y avanzadas. Para el yoga, además de las posturas que vemos visualmente, también se divide en niveles elemental, intermedio y avanzado. Para la criptografía, también se divide en niveles elemental, intermedio y avanzado.
El libro del maestro Iyengar "Una vida brillante" explica que practicar yoga es como pintar. Al hacer un dibujo, primero debes dibujar el marco grande, luego dibujar los detalles pequeños, completar los colores y algo de tu propia imaginación.
Lo mismo ocurre con el yoga, y lo mismo ocurre con las contraseñas.
Si das un ejemplo de estilo personal, todos lo entenderán.
Contraseña básica: cómo guiar a los soldados al tipo 2
Contraseña básica (puede entenderse como la contraseña requerida por los principiantes)
Abra ambos pies hacia ambos lados , Gire un pie hacia adentro 15 grados y gire el otro pie hacia afuera 90 grados. Abre los brazos y levántalos horizontalmente. Al exhalar, use las rodillas para doblar la parte interna de los muslos hacia el segundo y tercer dedo del pie y, finalmente, gire la cabeza para mirar el dedo medio de la mano del lado donde están dobladas las rodillas.
Continúa respirando de 3 a 5 veces. Al salir de la postura, la parte externa del muslo hace que la pierna doblada por la rodilla se enderece, y la otra persona regresa de la misma manera.
Esta contraseña no es fácil para los principiantes, por lo que explicar la contraseña básica es realmente muy sencillo. Sólo necesitas entrar en la postura de forma segura, mantenerla durante unas cuantas respiraciones y luego salir de forma segura.
No agregues demasiados detalles, porque los principiantes no pueden hacerlo. Es inútil incluso si se lo dices, solo les causará molestias. Las contraseñas anteriores son más para principiantes. Si se agrega una guía de contraseña más profunda en este momento, la confundirá aún más.
Contraseña intermedia: Cómo guiar a los soldados
Al ingresar, puede agregar la siguiente guía: Mantenga un lado de la pierna estirada y presione hacia abajo, doble la otra pierna mientras mantiene la columna. Estirar hacia arriba.
El antagonismo es en las tres direcciones de adelante, atrás y arriba. También es antagonismo cuando ambos brazos están extendidos hacia ambos lados al mismo tiempo. Esto es más para miembros que han practicado esta postura. Tengo algunos conocimientos básicos, al menos sé cómo entrar y salir de forma segura. En este momento, puede profundizar la contraseña.
Aprovechar al máximo el enfrentamiento.
Contraseña avanzada: cómo guiar a los soldados
Para contraseñas avanzadas, necesitas practicar la distracción mental, entonces, ¿cómo distraer la mente? Simplemente agregue la guía del sentimiento.
Bajo la premisa de garantizar que no haya problemas con los dos puntos anteriores, comience a agregar una guía de "sentimiento" más profunda.
Por ejemplo, en las posturas, siento que la columna se va estirando hacia arriba una a una, el pecho se va expandiendo y estirando hasta la posición de los dedos, el pecho y la espalda se van ensanchando, el espacio en la Las nalgas se expanden infinitamente y la respiración se vuelve muy suave.
Con este sentimiento y percepción, tu práctica se volverá más reflexiva y espiritual, y sentirás que tu práctica se ha nutrido.
Pero sólo los estudiantes que no tengan problemas con las contraseñas tanto de nivel principiante como intermedio pueden unirse a estas guías para hacer sus contraseñas y clases más sistemáticas y estandarizadas paso a paso.
Entonces, lo que debes hacer antes de la clase es comprender el nivel de los estudiantes para decidir qué nivel necesitas para la contraseña de hoy. Nunca reveles todas las contraseñas que conoces.
Los miembros sentirán que aún no he hecho esto, y si esa contraseña vuelve a aparecer, los miembros se molestarán mucho y la pose en cualquier etapa no puede ser profunda.
Eso es lo que solemos decir: el yoga requiere una práctica paso a paso, y las contraseñas también necesitan una guía paso a paso.