Nadar es la mejor manera de perder peso.
¿Es la natación la mejor manera de perder peso?
Al nadar, la resistencia del agua es mucho mayor que la resistencia del aire al desplazarse por tierra. Caminar en el agua es agotador y nadar definitivamente consumirá más calorías. Al mismo tiempo, la conductividad térmica del agua es 24 veces mayor que la del aire y la temperatura del agua es generalmente menor que la temperatura del aire, lo que también favorece la disipación y el consumo de calor. Por tanto, la natación consume mucha más energía que los deportes terrestres como correr, por lo que el efecto de pérdida de peso es más evidente. Así que no hay duda de que la natación es la mejor manera de perder peso.
¿Qué postura al nadar es mejor para perder peso?
1. Estilo libre: Las extremidades de plástico son mejores.
Al practicar estilo libre, los músculos bíceps y tríceps de la parte superior del brazo necesitan ejercer más fuerza, por lo que el estilo libre puede hacer que las líneas de los brazos sean simétricas y hermosas. Las niñas con "brazos de mariposa" pueden aprovecharlas más. Esta brazada de natación para dar forma a las líneas de tus brazos.
2. Mariposa: Es mejor moldear la cintura con líneas elegantes.
Durante la natación mariposa, los brazos se acarician hacia adentro, lo que es similar a la expansión del pecho y puede ejercitar los músculos pectoral mayor y dorsal ancho. Al mismo tiempo, el estilo mariposa utiliza la cintura para afectar el cuerpo. Nadar en esta posición durante mucho tiempo puede ayudar a eliminar la grasa alrededor de la cintura y moldear las hermosas líneas de la cintura.
3. Braza: Es mejor tener los muslos apretados.
La braza es principalmente una acción de patadas y pellizcos, que es diferente del estilo libre y la espalda. Al realizar braza, los muslos deben estar completamente extendidos y contraídos. Esta acción utiliza más músculos cuádriceps, por lo que puede fortalecer las piernas y ayudar a eliminar la grasa en la parte interna de los muslos.
Este artículo proporciona a nuestras amigas una introducción detallada al papel de la natación en la pérdida de peso. Creo que después de leer este artículo no tendrás dudas de que la natación es la mejor forma de adelgazar. Y diferentes posturas de natación pueden traernos diferentes efectos de pérdida de peso. Las amigas necesitadas pueden elegir diferentes estilos de natación según sus propias necesidades.