¿Cuál es la parte más difícil de volver a estar en forma después de dar a luz?

Perder peso después de dar a luz es muy difícil. Las madres también necesitan hacer muchos esfuerzos para perder peso, pero de hecho, encontrar la manera correcta a menudo puede obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.

Pesé casi 130 kilogramos después de dar a luz, y después del parto pesaba casi 120 kilogramos.

Más tarde, a menudo sentía hambre cuando amamantaba a mi hijo, así que comía más y pronto volví a ganar peso. Al observar mi cuerpo gordo, comencé a perder peso después de que destetaron al bebé.

Para ser honesto, el proceso de pérdida de peso fue muy difícil, especialmente en el vientre, los muslos y los brazos. Afortunadamente, persistí y finalmente volví a las 90 libras que tenía antes del embarazo. ¿Cómo lo hacen, hermanas, permítanme recomendarles tres métodos muy efectivos? Madre posparto, tres partes del cuerpo difíciles de recuperar

¡La barriga! ¡hermético! ¡brazo!

Las razones son las siguientes:

1. Después de dar a luz, algunas madres pueden volver fácilmente a su peso anterior, y varias partes de su cuerpo también pueden recuperarse significativamente, pero así es. difícil que su vientre recupere su aspecto original. Especialmente después de dar a luz, muchas madres ni siquiera pueden subirse los pantalones anteriores.

La razón por la que esto sucede es que durante el embarazo, el vientre se estira. Después del parto, el vientre se encoge rápidamente y es difícil volver a su tensión anterior. Y es que el vientre es la parte del cuerpo de la mujer donde es más probable que se acumule grasa, por lo que naturalmente es más difícil perder peso.

2. Además de la barriga, los muslos de algunas madres también son difíciles de recuperar. Porque durante el embarazo nuestra barriga se va agrandando y el cuerpo poco a poco se vuelve más pesado, todo ello sostenido por la fuerza de las piernas. A medida que pasa el tiempo, las piernas comenzarán a hincharse en el tercer trimestre del embarazo. Las piernas no se pueden ajustar correctamente, será difícil recuperarse.

También hay algunas madres que tienen un "ancho de cadera falso" después del parto debido a la expansión de la pelvis durante el embarazo y a la falta de adaptación a tiempo después del parto. Esta es también la razón por la que la recuperación es más difícil.

3. Cuando se trata de brazos, muchas madres pueden no entender por qué es tan difícil recuperarse después del parto porque los brazos son el lugar donde es más fácil perder peso.

De hecho, la razón principal es que aumentas de peso durante el embarazo. Después de dar a luz, sostienes al bebé durante mucho tiempo y presionas tus brazos durante mucho tiempo, lo que fácilmente puede generar grasa. acumulación. Por supuesto, algunas madres solo tienen una barriga gorda durante el embarazo, pero sus extremidades aún son delgadas. En este caso, no es necesario preocuparse por estos problemas. Recomendado por mamás calientes: varios pequeños métodos efectivos

Basado en el análisis científico anterior, la madre de Xiaoyuan realizó el siguiente entrenamiento específico, que es efectivo en la práctica:

1. Hablando, aunque es difícil recuperarse después de dar a luz, no es imposible. Se puede partir principalmente de los dos aspectos siguientes:

Dieta: Consuma menos alimentos ricos en aceite y sal, y coma más alimentos frescos. Las frutas y verduras se pueden consumir en comidas pequeñas. Si quieres perder peso rápidamente, debes beber suficiente agua todos los días.

Ejercicio: Para las personas perezosas, se recomienda permanecer de pie contra la pared durante unos 20 minutos después de comer todos los días. Algunos simples abdominales y planchas también son efectivos. Por supuesto, si te encanta el deporte, puedes hacerlo. También vaya al gimnasio y consiga un entrenador profesional. Haga ejercicio razonablemente bajo la supervisión de un médico.

2. En cuanto a las piernas, primero elimina el "falso ancho de cadera".

La dieta es básicamente la misma. Lo principal es el ejercicio. Puedes hacer más ejercicios de piernas. Tanto correr como saltar, ten cuidado de no estar sentado ni de pie durante mucho tiempo.

Si se ha formado un "falso ancho de cadera", solo puedes hacer algunos ejercicios específicos para recuperarlo. Puedes mejorarlo estirando los músculos internos del muslo. Ten cuidado de evitar cruzar las piernas en la vida diaria.

3. Si desea adelgazar sus brazos, debe confiar principalmente en ejercicios para todo el cuerpo, como ejercicios de estiramiento con un solo brazo, balanceos de brazos con peso, flexiones de piernas, etc. etc., que pueden ayudar a la recuperación. Ampliación de conocimientos: La comida científica de confinamiento ayuda a adelgazar

Las madres embarazadas que acaban de dar a luz están débiles y pueden ganar peso fácilmente si toman demasiados suplementos y el cuerpo no puede soportarlo.

La primera semana: En este momento la madre suele tener mal sabor. En general, basta con comer normalmente según la ingesta de alimentos de la madre.

La segunda semana: principalmente reposición de sangre, porque esta semana la herida básicamente cicatriza y mejora el apetito. Las manzanas, las peras y los plátanos son muy buenas opciones, que no solo pueden prevenir el estreñimiento sino también complementar el hierro. lo cual es muy bueno para reponer qi, sangre y vitaminas. Al mismo tiempo, se pueden comer algunos despojos de animales de forma adecuada, pero no en exceso, preferiblemente una o dos veces por semana.

Tercera semana: El requerimiento de leche del bebé se estabiliza gradualmente. Las madres pueden ingerir algunas sopas con alto contenido en proteínas, que pueden favorecer la lactancia.

Nota: Según investigaciones realizadas por expertos en nutrición, una ración de sopa de ginseng contiene sólo el 20% de los nutrientes de la sopa, por lo que si quieres beber la sopa, no puedes desechar los ingredientes de la sopa.

Cuarta semana: Mantenga una ingesta de alimentos estable. Durante este período, el volumen de leche materna es básicamente estable. Puede beber un poco de sopa de ginseng, generalmente de 1 a 3 veces por semana, principalmente frutas y verduras frescas.

En general, la reacción más común entre las madres es que la barriga es más difícil de recuperar, principalmente porque es fácil acumular grasa pero no es fácil de consumir.