¿Cuáles son las precauciones para el entrenamiento de relajación progresiva?

(1) Aprende a sentir la sensación de tensión muscular. El contenido del entrenamiento en esta etapa incluye: contraer el grupo de músculos y experimentar la sensación, luego relajar el grupo de músculos y prestar atención a la sensación opuesta.

(2) El ejercicio dura entre 20 y 30 minutos. Practica con calma y lentamente y no seas impaciente.

(3) La práctica debe realizarse una vez al día, elegir un lugar tranquilo y tranquilo para hacerlo, y el momento puede ser antes de acostarse por la noche.

(4) El tiempo para completar la contracción muscular es de aproximadamente 5 a 8 segundos. Pero este es sólo un tiempo aproximado. No te distraigas prestando demasiada atención al tiempo.