Quedarse despierto hasta tarde es tan dañino, ¿sabes cómo ajustarlo?
? Quedarse despierto hasta tarde daña el cuerpo y la mente. No duermo por la noche. Tengo sueño durante el día. Desarrollé el hábito de quedarme despierto hasta tarde. No me acosté hasta las tres de la mañana. Duermo demasiado durante el día. Me siento con mucha energía y no quiero dormir por la noche. Comienzan a aparecer problemas como dolores de cabeza, neurastenia e insomnio: “Hay energía más que suficiente pero no suficiente”, cuesta relajarse debido al nerviosismo, y es fácil estar irritable, agitado o perder los estribos; es difícil conciliar el sueño, dormir menos, tener más pesadillas, insomnio e incluso depresión en casos graves. Todas estas son manifestaciones de qi del corazón y del cerebro y de insuficiencia sanguínea, desequilibrio del yin y el yang, falta de nutrición de la mente y el espíritu, o desequilibrio de la flema y el calor, o insuficiencia de qi yang, lo que lleva a una deficiencia de yin y a un fuego excesivo o estasis venosa. .
Quedarse despierto hasta tarde es más perjudicial para la salud humana, ya que:
① Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo hará que los ojos se sobrecarguen, lo que provocará una disminución de la función visual y la aparición de cataratas y otras enfermedades;
② Las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde pueden causar trastornos en la secreción de enzimas digestivas y reducir la función digestiva, lo que puede provocar síntomas como distensión abdominal, dolor abdominal, pérdida pérdida de apetito, estreñimiento, etc., y también puede afectar la función hepática;
(3) Quedarse despierto hasta tarde puede inducir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Cuando se queda despierto hasta tarde para trabajar o estudiar, el cuerpo humano a menudo se encuentra en un estado de tensión, lo que puede provocar una contracción anormal de los vasos sanguíneos y una presión arterial más alta de lo normal, lo que fácilmente puede provocar o agravar enfermedades cardiovasculares causadas por la presión arterial alta. ;
(4) Quedarse despierto hasta tarde puede provocar trastornos en el reloj biológico del cuerpo, mala calidad del sueño, ensoñaciones, neurastenia, etc. , en casos graves, puede provocar un insomnio persistente;
⑤ Quedarse despierto hasta tarde puede aumentar el riesgo de cáncer. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo puede causar disfunción endocrina en el cuerpo humano, provocar un metabolismo celular anormal, afectar la secreción normal de las células humanas, causar mutaciones celulares y aumentar el riesgo de cáncer;
Quedarse despierto tarde afectará el metabolismo normal de la piel humana. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo puede provocar problemas en la piel, como acné y erupciones cutáneas.
? Pero no tengas miedo de quedarte despierto hasta tarde. Podemos brindarle los siguientes métodos para mantenerlo alejado del daño causado por quedarse despierto hasta tarde:
? En primer lugar, el masaje de pies tiene muchos beneficios para las personas que se quedan despiertas hasta tarde.
Los pies son las raíces de la esencia. Las personas tienen pies, al igual que los árboles tienen raíces. Cuando un árbol muere, las raíces se agotarán primero y los pies viejos envejecerán primero. La pedicura es un método para el cuidado de la salud de los pies que utiliza agua caliente para remojar los pies y combina la disolución de medicamentos y el masaje. El masaje de pies puede mejorar la circulación sanguínea, favorecer el metabolismo, eliminar la fatiga, beneficiar el sueño, regular la presión arterial, etc. , especialmente para las personas que se quedan despiertas hasta tarde.
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La sangre fluye en el corazón y los vasos sanguíneos, transportando nutrientes, expulsando desechos y promoviendo la circulación sanguínea, lo cual es muy importante para la salud del cuerpo. Los pies humanos sostienen un cuerpo enorme, que soporta una gran presión, está lejos del corazón y se encuentra en la posición más baja del cuerpo humano. La sangre fluye lentamente y las sustancias nocivas como el ácido úrico en la sangre se depositan fácilmente en las plantas de los pies, lo que no es bueno para la salud.
Las personas que se quedan despiertas hasta tarde tienen más desechos metabólicos en la sangre y su sangre se estanca, lo que dificulta mantener los pies calientes. El baño de pies utiliza terapia de calor para dilatar los vasos sanguíneos de los pies, reduciendo así la presión sobre los pies, promoviendo así la circulación sanguínea en todo el cuerpo, acelerando la descarga de sustancias nocivas en la piel a través de los riñones a través del sudor o la orina y mejorando la sangre. estasis en el cuerpo. Agregar medicina china a los síntomas y masajear los pies también puede tener un mejor efecto.
Quedarse despierto hasta tarde dañará los cinco órganos internos, pero al estimular los puntos de acupuntura en los pies, puede limpiar eficazmente los meridianos, reconciliar el qi y la sangre y regular los órganos internos, logrando así los objetivos del ejercicio físico. fitness, atención y tratamiento de la salud.
Las personas que trasnochan sufren trastornos neuroendocrinos, que se manifiestan como una disfunción de diversos tejidos y órganos. Al estimular eficazmente el área refleja plantar, se pueden ajustar las funciones de los tejidos y órganos correspondientes para que funcionen normalmente.
Además, el masaje de pies también puede mejorar la comunicación. Cada vez más personas se centran en sus propias cosas y se comunican cada vez menos con familiares y amigos. Mientras te haces una pedicura, puedes charlar con tu familia y enviar saludos a tus amigos. Sal de tu propio mundo y enriquece tu propio mundo. Y compartir su experiencia con la pedicura puede brindar atención y salud a sus amigos y familiares.
En segundo lugar, presione los puntos de acupuntura en la cabeza.
① Masajear las sienes: Presionar las yemas de dos dedos en las sienes de ambos lados y girar en el sentido de las agujas del reloj durante 25 segundos. El beneficio de masajear el sol es que puede aliviar eficazmente los nervios craneales tensos, mejorar la circulación cerebral, relajar el cerebro y restaurar el espíritu [¡Si! vml]
② Presione y amase el punto Baihui: primero use el dedo medio de una mano para presionar y amasar el punto Baihui durante 25 segundos, luego amase en el sentido de las agujas del reloj durante 25 segundos y luego repita la misma acción para tonifica todo el cuerpo Qi, sangre, yin y yang, aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y calma la mente. 【¡si! vml]
(3) Toque la parte superior de la cabeza: use las puntas de los dedos índice, medio, anular y meñique de ambas manos para tocar la parte superior de la cabeza durante 1 minuto, lo que puede estimular la corteza cerebral, alivia los nervios cerebrales tensos y mejora la fatiga mental.
En tercer lugar, el ejercicio físico
Muchos "trasnochadores" no pueden descansar al día siguiente y tienen que ir a trabajar y estudiar con normalidad, lo que fácilmente puede provocar fatiga cerebral y debilidad física. Además de recuperar el sueño, también puedes aprovechar al máximo los pocos minutos en la carretera, como caminar a paso ligero y hacer ejercicios sin perder tiempo extra. Estos ejercicios aeróbicos de baja intensidad son buenas formas de recuperarte. Durante el ejercicio, el centro motor se excita, lo que puede descansar el centro de pensamiento y aliviar eficazmente la fatiga cerebral. Además, el ejercicio moderado también puede regular el sistema endocrino humano, calmar los nervios y mejorar la condición física.
Caminar a paso ligero no es un deporte basado en una velocidad fija. La caminata rápida es un tipo de caminata en la que cuanto más rápido, mejor. Si vas más rápido, te sentirás incómodo. Si pasas a trotar, tus extremidades se adaptarán. Esta situación es una caminata rápida estándar. Una vez que haya encontrado su velocidad estándar para caminar, está bien acelerar un poco, lo que resultará en movimientos exagerados de las extremidades, o disminuir un poco la velocidad para poder tomar un descanso.
Generalmente, al caminar con fuerza, los latidos del corazón pueden alcanzar 120 veces por minuto, lo que puede hacer que sudes ligeramente, consumas grasas de manera efectiva y promuevas el metabolismo. Por supuesto, los pacientes con enfermedades cardíacas deben controlar su ritmo cardíaco dentro de un rango aceptable.
En tercer lugar, el acondicionamiento dietético.
(1) Gachas de mijo y semillas de dátil espinosas
Esta papilla se utiliza para tratar la depresión mental y el insomnio causados por la deficiencia de yin y de sangre y por quedarse despierto hasta tarde, lo que puede incluir dolor de cabeza, irritabilidad, estreñimiento, ligera fatiga por movimientos, etc.
Ingredientes: 250 gramos de mijo remojado en agua, un poco de dátiles rojos y semillas de azufaifa.
Condimento: cantidad adecuada de miel
Método de producción
(1) Vierta una cantidad adecuada de agua en la cazuela, hiérvala y vierta los granos de azufaifo. , tapa la olla y agrega una pequeña cantidad de agua a fuego alto durante unos 20 minutos hasta que se suelten los ingredientes activos.
(2) Destape la olla, saque los granos de azufaifo y vierta el mijo remojado y los dátiles rojos.
? (3) Tapar, llevar a ebullición, bajar a fuego lento y cocinar durante aproximadamente media hora.
El último paso es añadir un poco de miel y remover uniformemente con una cuchara.
⑵¿Té nutritivo y calmante para el corazón
? Schisandra chinensis tiene los efectos de astringir, reponer el qi y promover los fluidos corporales, nutrir los riñones y calmar el corazón. Este té es muy eficaz para el bloqueo de los meridianos y la inquietud provocada por la deficiencia de fuego.
Ingredientes: Schisandra chinensis, Liujinu, Eclipta.
? ¿Método de producción
? ① Vierta una cantidad adecuada de agua en la cacerola y déjela hervir, luego vierta Schisandra chinensis, Liu y Eclipta chinensis.
? ②Cubra, hierva y cocine a fuego lento durante unos 15 minutos hasta que los ingredientes activos se separen de los materiales medicinales.
? ③Abra la tapa y saque los materiales medicinales.
? (4) Saque el té medicinal, viértalo en una taza y bébalo mientras esté caliente.
⑶ Sorgo, mijo y leche de soja
El sorgo y el mijo son ricos en almidón y vitamina B, que pueden nutrir el qi, nutrir el estómago y calmar la mente. La soja es rica en proteínas; y aceite, que puede regular los nervios y el sistema endocrino. Hacer leche de soja juntos puede nutrir el cuerpo y calmar los nervios.
Ingredientes: 30 gramos de sorgo, 30 gramos de mijo, 50 gramos de soja de cultivo acuático.
Método de producción
? ①Lave la soja, el mijo y el sorgo remojados con agua limpia y escúrralos.
? (2) Vierta los ingredientes lavados en la máquina de leche de soja, agregue azúcar de roca y agregue una cantidad adecuada de agua hasta el nivel del agua.
? ③Cubra el cabezal de la máquina de leche de soja y déjela funcionar durante unos 20 minutos.
? (4) Apague la alimentación, retire el cabezal de la máquina, vierta la leche de soja cocida en el filtro y filtre la leche de soja.
Además de los métodos anteriores, duerme regularmente. Quedarse despierto hasta tarde no da miedo, lo que da miedo es el sueño irregular.
Incluso si una persona se acuesta a las 2 en punto todas las noches y se despierta a las 9 en la mañana, siempre que duerma con regularidad y duerma lo suficiente, el daño no será grande. Pero si te quedas despierto hasta tarde por mucho tiempo, te levantarás por la mañana si no duermes lo suficiente (a excepción de aquellos que duermen por un corto período de tiempo, siempre estarás en un estado de falta de sueño). , que es más dañino que quedarse despierto hasta tarde de vez en cuando. Pero no intentes quedarte despierto hasta tarde, porque las personas que se quedan despiertas hasta tarde tienden a recuperar el sueño durante el día, lo que es incompatible con el reloj biológico del cuerpo. Esto provocará trastornos en la secreción de hormonas en el cuerpo, lo que puede provocar insomnio, enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes y otras enfermedades metabólicas.
Trasvelar trasnocha es perjudicial para todos los aspectos del cuerpo. Las personas que se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo experimentarán una fatiga evidente y mostrarán un estado de mala salud, pero el daño a la superficie de la piel es solo el más obvio y el ritmo normal de los órganos internos, el sistema inmunológico, el sistema digestivo y el metabolismo. El sistema también se verá afectado. La muerte súbita provocada por trasnochar locamente en un corto período de tiempo debería ser normal para todas las personas que se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo tienen una mayor probabilidad de sufrir hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y otras enfermedades.
Así que te sugiero que te deshagas del hábito de quedarte despierto hasta tarde durante mucho tiempo. Si realmente necesitas quedarte despierto hasta tarde, también debes tomar ciertas medidas de protección. No espere hasta que su cuerpo esté cansado para arrepentirse.