¿Cuál es el tamaño de una pelota de yoga?

1¿Qué tamaño de pelota de fitness se usa generalmente para las pelotas de yoga? Generalmente están hechos de material de PVC que es inofensivo para el cuerpo humano, tienen entre 55 y 75 cm de diámetro y deben inflarse. Los hay más pequeños para niños pequeños y otros más grandes para personas muy altas. Pero a la hora de elegir una pelota, no solo debes tener en cuenta tu altura, sino también la longitud de tus piernas y la comodidad de sentarte sobre la pelota en diferentes posiciones.

Las personas con una altura de 1,5-1,6 metros deben elegir un tamaño de balón de 55-60cm (unos 60).

Las personas con una altura de 1,6-1,7 metros deben elegir un tamaño de balón de 60-65 cm (alrededor de 65)

Las personas con una altura de 1,7-1,75 metros deben elegir un tamaño de balón de 65-70cm (alrededor de 70).

Para personas de más de 1,75 metros, elija un ovillo de 70-75 cm (unas 75 yardas). Si eres una chica pequeña, puedes elegir una pelota de fitness de 45 cm o 55 cm, mientras que las pelotas de fitness de 65 cm y 75 cm son más adecuadas para hombres altos. Además de la elección del tamaño, es más importante elegir una pelota de fitness resistente y duradera producida por un fabricante habitual, que sea muy elástica y llena de seguridad.

2¿Qué es una pelota de yoga? La pelota de yoga también se llama pelota de fitness o pelota de yoga y fitness. Es una herramienta para deportes de pelota adecuada para deportes y fitness. La mayoría de los materiales son materiales de PVC blando.

Cuando el cuerpo humano entra en contacto con ella, la pelota de fitness inflada en el interior contactará uniformemente con la parte de contacto del cuerpo humano, produciendo así un efecto de masaje y ayudando a promover la circulación sanguínea.

La función principal de la pelota de yoga es ejercitar nuestro abdomen, cintura y espalda, lo cual es muy adecuado para quienes permanecemos mucho tiempo sentados. Practicar yoga sobre pelota nos resulta de gran ayuda para adelgazar.

Puede masajear eficazmente los músculos, relajar el cuerpo y consumir grasa. También es una capacidad para mejorar la concentración, reducir el estrés mental y mejorar la resistencia de las extremidades y la columna.

3 ¿Cuáles son los beneficios de practicar pelotas de yoga? 1. Entrenar al cuerpo humano para equilibrar la pelota de yoga es una ayuda de yoga "inestable". Cuando te levantes del suelo con una pelota de yoga, trata de mantener el equilibrio y no dejes que la pelota ruede ni te dejes caer. Esto requiere un control integral de la fuerza de las piernas, la cintura y el abdomen para mantener la coordinación corporal y la fuerza muscular.

2. Efecto masaje El movimiento de la pelota de yoga intentará hacer contacto total entre el cuerpo y la superficie de la pelota. La pelota de yoga está hecha de material de PVC suave. Cuando el cuerpo humano entra en contacto con ella, la pelota de yoga masajeará el cuerpo de manera uniforme y suave, lo que favorece la circulación sanguínea.

3. Postura correcta Cuando te sientas en la pelota de yoga, todas las partes del cuerpo realizan ajustes finos constantemente para mantener la estabilidad del cuerpo. Estos pequeños movimientos pueden promover la circulación sanguínea, fortalecer la fuerza de la espalda y el abdomen, hacer que se siente derecho, abrir los hombros involuntariamente y corregir su postura sentada incorrecta a largo plazo.