La natación es un ejercicio de pérdida de peso que consume muchas calorías.
Beneficios de la natación
1. La natación es un ejercicio aeróbico rico en calorías.
Nadar durante una hora puede quemar aproximadamente 1.000 calorías. Caminar durante una hora sólo consume 200 calorías.
La natación también puede ayudarte a ponerte en forma.
Al ser la natación un deporte subacuático, todo el cuerpo resistirá la presión del agua durante todos los movimientos, lo que estimulará y estirará los músculos, por lo que el efecto moldeador es excelente.
3. Ejercicio de cuerpo completo
Durante la natación, las extremidades y el cuerpo deben moverse de forma coordinada, por lo que la natación es un ejercicio de cuerpo entero que equilibra el cuerpo y favorece la circulación sistémica.
4. Mejora la inmunidad
El ejercicio bajo el agua puede aumentar la capacidad pulmonar y mejorar la inmunidad.
Acelerar el metabolismo
La natación puede * * * músculos de todo el cuerpo, mejorar la vitalidad muscular y así promover el metabolismo basal. Tiene el efecto de mejorar el metabolismo y formar un físico delgado.
La natación tiene muchos beneficios, pero se debe prestar más atención a evitar el daño muscular y el estrés del ejercicio.
1. No puedes nadar durante mucho tiempo. Después de nadar durante media hora, conviene descansar bien.
2. Realizar suficientes ejercicios de estiramiento antes y después del ejercicio para evitar daños musculares.
3. El ejercicio consume mucha agua, por lo que debes reponer suficiente agua durante el ejercicio.
No comer en exceso después de nadar y comer una hora después del ejercicio.
La natación debe realizarse paso a paso para evitar estrés por pérdida de peso y daño muscular.
Si quieres perder peso pero aún no has elegido un método de ejercicio, prueba nadar para perder peso.