Cuatro diligencias en la vida pueden ayudar a las personas mayores a vivir más tiempo[
1. Comunicarse con frecuencia.
Las personas mayores jubiladas ya no se ven perturbadas por el trabajo y se mantienen alejadas de la vida social. Algunas personas no pueden adaptarse de repente a la jubilación y siempre se sienten vacías y abrumadas. Para evitar la soledad, debemos salir y crear condiciones para comunicarnos con los demás, hablar sobre las novedades, la situación, el desarrollo y el futuro. No siempre puedes vivir solo, deberías hacer más amigos por correspondencia, compañeros de golf, compañeros de ajedrez, compañeros de libros, compañeros de baile, compañeros de teatro, etc. , especialmente las personas mayores solteras, y no se puede "vivir en el salto". Deberías retomar los pasatiempos que no tuviste tiempo de desarrollar cuando eras joven, aprender de amigos que tienen los mismos pasatiempos y hacer que tu vida de jubilación sea rica y colorida.
2. Usa tu cerebro.
“El cerebro es el centro de las actividades de la vida”. Las funciones de los órganos internos y las actividades físicas están controladas por el cerebro. La longevidad sólo se puede lograr si el cerebro está sano. En el cerebro humano hay aproximadamente 654.3804 millones de células nerviosas cerebrales, que continúan disminuyendo después de la edad adulta. Alguien en Japón realizó tomografías con rayos X en el tejido cerebral de 210 personas de todas las edades y descubrió que básicamente no había cambios en el tejido cerebral de personas menores de 40 años. Después de los 40 años, el tejido cerebral de las personas comienza a encogerse y las brechas crecen día a día. Las personas que usan su cerebro con pereza se encogen más rápido que aquellas que usan su cerebro con diligencia. En Estados Unidos se realizó un estudio sobre el uso del cerebro y la longevidad en 180 monjas de un convento. Como resultado, la edad promedio de las personas que son diligentes en el uso de su cerebro llega a los 88,5 años y desarrollarán demencia 10 años más tarde que aquellos que no son buenos en el uso de su cerebro.
Desde las dinastías Qin y Han, la esperanza de vida media de más de 3.000 eruditos famosos en China ha sido de más de 65 años, cifra muy superior a la de sus contemporáneos. ¿Cómo utilizar tu cerebro con diligencia? Significa estudiar diligentemente, incluyendo leer, leer periódicos, mirar televisión, escuchar la radio, navegar por Internet, etc. , obtener más información y seguir siendo "jóvenes informados", preferiblemente capaces de escribir. Los ancianos jubilados, en particular, no pueden permanecer inactivos todo el día. Deben seguir su propio camino, aprender constantemente a enriquecer su cerebro y acumular "reservas nerviosas".
La lectura y el aprendizaje son actividades de todo el cuerpo. El uso de ojos, oídos, boca, cerebro y manos es más beneficioso para la salud física y mental. Puede mejorar la actividad metabólica del cerebro, aumentar la excitabilidad de la corteza cerebral y ayudar a activar las células cerebrales. Como dice el refrán, cuanto más uses tu cerebro, más inteligente serás. Esto puede prevenir eficazmente el deterioro y el envejecimiento de las células cerebrales. Además, leer y estudiar también puede concentrar tus pensamientos y tener el efecto de "concentrar tu concentración".
“Las personas mayores de 30 años no aprenden arte” es una visión errónea que debe abandonarse resueltamente. Cuanto más conocimiento acepte la gente, más fuerte será el efecto protector sobre el cerebro y más probable será que retrase el envejecimiento.
3. Mueve las piernas con frecuencia.
El profesor Hong Zhaoguang tiene casi treinta años. A menudo publica libros, da conferencias y participa en diversas actividades sociales. El secreto de su alta energía es: una mente tranquila, una dieta sencilla y caminar todos los días. La planta del pie es un órgano importante del cuerpo humano y no se puede ignorar.
"El fuego empieza en la cabeza, el frío empieza en los pies." Caminar más en invierno ayudará a generar calor y favorecer la circulación sanguínea. Bailar también es una excelente manera de hacerse una pedicura. Bailar con amigos con música no es tan monótono como caminar. ¡Puedes disfrutar de la música, cultivar tus sentimientos y es más beneficioso para tu salud física y mental!
4. Sea diligente.
El ejercicio hace que el sistema cardiovascular sea más elástico y también puede liberar del cerebro sustancias activas beneficiosas como las encefalinas para promover el pensamiento y la inteligencia de las personas. En particular, es más beneficioso ejercitar los dedos, porque el movimiento de las manos y los dedos puede proporcionar una buena estimulación al cerebro. Las actividades manuales como escribir, dibujar, mecanografiar y tejer son buenas para el cerebro y ayudan a retrasar el envejecimiento.
Además, intenta hacer cosas dentro de tus propias capacidades en la vida, por un lado, causará menos problemas a los demás y, por otro, aumentará las posibilidades de hacerlo tú mismo. Si es posible, puede encontrar otro trabajo para enriquecerse y utilizar su "calor residual" en beneficio de la sociedad. La experiencia de muchas personas mayores longevas demuestra que cuando te jubilas debes "hacer lo que quieras sin retroceder" y hacer lo que te guste mientras cuidas de tus nietos.
Como Confucio, "ellos también son seres humanos. Cuando están enojados, se olvidan de comer, cuando están felices, se olvidan de las preocupaciones. ¡No saben que se acerca la vejez!". Persiste en ser diligente con tu mente, piernas, manos y palabras, y nunca olvides el sabio dicho "La vida está en el ejercicio". Si haces las "cuatro diligencias" mencionadas anteriormente, naturalmente tendrás menos probabilidades de enfermarte y vivir una vida larga y saludable.