Las sentadillas son el “as” del fitness. ¿Qué le pasará a tu cuerpo si persistes?
En primer lugar, las sentadillas pueden estimular muchos músculos de todo el cuerpo. Las sentadillas estimulan los músculos principales como el cuádriceps y el glúteo mayor. Cuantos más músculos estimules, más calorías quemarás. Mientras tengas músculos, incluso si no haces ejercicio, descompondrán la grasa en cualquier momento. Las sentadillas también te pondrán en mejor forma. Si usa oxígeno durante mucho tiempo, su cuerpo se relajará mucho. Si se combina con sentadillas, el cuerpo quedará mejor. Al mismo tiempo, las sentadillas también son una fuerza plástica. Al igual que quien está en buena forma, no hay nadie que no combine el entrenamiento con sentadillas.
En segundo lugar, las sentadillas aportarán una mayor fuerza central al cuerpo. Las sentadillas estimulan los músculos abdominales, que desempeñan un papel en el mantenimiento del núcleo. Si hace ejercicio con regularidad, su núcleo se volverá cada vez más fuerte. Si tu core es fuerte, será menos probable que se caiga y tu cuerpo estará más estable.
Las sentadillas regulares pueden mejorar la función cardiopulmonar. En términos generales, el entrenamiento anaeróbico tiene poco efecto sobre la función cardiopulmonar. Pero las sentadillas se consideran un ejercicio de fortalecimiento cardiovascular. Sentir dificultad para respirar, sibilancias o incluso mareos al practicar sentadillas no es malo. A medida que el ejercicio avanza gradualmente, la función cardiopulmonar también se fortalecerá. Las sentadillas utilizan los músculos de las piernas y los glúteos. Las sentadillas son un ejercicio compuesto para todo el cuerpo que puede ejercitar los músculos de los muslos, glúteos e isquiotibiales, nos ayudan a moldear las líneas de la parte inferior del cuerpo y son muy efectivas para perder peso en la parte inferior del cuerpo.
Suele decirse que las personas envejecen primero, e insistir en ponerse en cuclillas ayudará al crecimiento de los músculos de las piernas y a mantener la densidad muscular. Las piernas no son ni viejas ni viejas. Cuando mejora su función cardiopulmonar, a menudo jadeará y necesitará respirar profundamente, por lo que el entrenamiento gradual puede fortalecer continuamente su función cardiopulmonar. La incidencia del estreñimiento también es alta en las mujeres. Ponerse en cuclillas puede promover la peristalsis intestinal y ayudar a mejorar el estreñimiento en las mujeres.