Juego de yoga fitness

1. Movimientos de yoga para adelgazar

1. Postura del perro boca abajo

Transfiere lentamente la fuerza del cuerpo a los brazos, mantén el equilibrio de la espalda, presiona los talones hacia abajo y tensa las piernas y Músculos de las piernas. Quédese de 3 a 5 minutos y luego vuelva al estilo perrito. Puede parecer una posición de descanso, pero puede quemar grasa rápidamente en brazos y piernas.

2. Comienza doblando las rodillas.

En la postura del perro boca abajo, párese de puntillas, inclínese hacia adelante, con los brazos perpendiculares al suelo, contraiga los músculos del muslo, doble la rodilla izquierda hacia adelante y presiónela hacia el pecho, estire el pie izquierdo y preste atención. para estirar el pie derecho. Estire y presione hacia atrás, luego reanude el movimiento en el lado derecho. Crea una curva de espalda perfecta.

3. Tipo torsión con piernas dobladas

Básicamente, párate, dobla las rodillas y utiliza los muslos para mantener el cuerpo en equilibrio, como si estuvieras sentado en una silla con las manos juntas, aprieta. su abdomen y saque el codo derecho de la rodilla izquierda. Ojos en el techo. Luego cambia al otro lado. Si tu cuerpo lo permite, puedes agacharte un poco más para ejercer más fuerza en muslos y glúteos.

2. ¿Quién no sabe practicar yoga?

De hecho, no todo el mundo puede practicar yoga, especialmente aquellas personas con enfermedades. Por ejemplo, los pacientes con espondilosis lumbar o cervical pueden sufrir fácilmente una hernia de disco intervertebral si practican algunos movimientos de yoga.

2. En segundo lugar, si amigos con enfermedades cardiovasculares u obesidad realizan ejercicio extenuante, aumentará la carga sobre el corazón y hará que el cuerpo se sienta incómodo. Además, si un amigo tiene dolor en las articulaciones cada vez que practica yoga, es posible que no sea apto para este ejercicio.

El yoga puede desempeñar un papel en la pérdida de peso principalmente mediante ejercicio estático. Al practicar yoga, la coordinación de la respiración y los movimientos puede acelerar el metabolismo del cuerpo y ejercitar los músculos de varias partes. El editor seguirá actualizando más sobre las habilidades de yoga, el sentido común y otro contenido relacionado. Les deseo a todos buena salud.

上篇: Las funciones y efectos de la mermelada de papaya australiana 下篇: ¿Cuál es la función de la seda de maíz? ¿Qué trae siempre? Los diferentes nombres de Yumaihu (medicina herbaria del sur de Yunnan), mazorca de maíz (medicina china práctica moderna) y Bangzi Mao (material medicinal de Hebei). La fuente es el estilo de maíz de la familia Poaceae. La composición química contiene 2,5% de aceite graso, 0,12% de aceite volátil, 3,8% de sustancia coloidal, 2,7% de resina, 1,15% de picrósido, 3,18% de saponina y 0,05% de alcaloide. También contiene criptoxantina, ácido ascórbico, ácido pantoténico, inositol, vitamina K, sitosterol, estigmasterol, ácido málico, ácido cítrico, ácido tartárico y ácido oxálico. Efectos farmacológicos ① Efecto diurético: la seda de maíz tiene un efecto diurético tanto en humanos como en conejos y puede aumentar la excreción de iones cloruro, pero el efecto es débil. La parte insoluble en metanol del extracto acuoso (A) tiene el efecto diurético más fuerte después de la diálisis y tiene efectos obvios independientemente de la administración oral, subcutánea o intravenosa. El efecto diurético se produce principalmente fuera de los riñones y tiene un efecto muy débil en los riñones. ② Efecto sobre el sistema circulatorio: la inyección intravenosa de decocción en perros anestesiados tiene un efecto antihipertensivo evidente, pero no tiene efecto antihipertensivo en perros con puente arterial carótido crónico. El medicamento debe tomarse diariamente durante 3 semanas. En concentraciones bajas, las uñas pueden dilatar los vasos sanguíneos periféricos. ③ Efecto hipoglucemiante: la preparación de fermentación de seda de maíz tiene un efecto hipoglucemiante muy significativo en los conejos. ④ Efectos coleréticos y hemostáticos: las preparaciones de seda de maíz pueden promover la excreción de bilis, reducir su viscosidad y reducir su contenido de pigmentos biliares. Por lo tanto, pueden usarse como fármaco colerético para pacientes con colecistitis crónica y colangitis sin complicaciones. También puede acelerar el proceso de coagulación sanguínea, aumentar el contenido de protrombina en la sangre y aumentar la cantidad de plaquetas, por lo que puede usarse como hemostático y diurético para los cálculos en la vejiga y el tracto urinario. El sexo es dulce y suave. ① Medicina herbaria del sur de Yunnan: "Tibia por naturaleza, dulce en sabor". ② Medicina china práctica moderna: "Dulce y plana". ③ "Medicina tradicional china de Sichuan": "Simple en naturaleza, dulce en sabor y no tóxica". : Se utiliza principalmente para la diuresis, elimina el calor, calma el hígado y promueve la vesícula biliar. Trata nefritis y edemas, pie de atleta, hepatitis ictérica, hipertensión, colecistitis, cálculos biliares, diabetes, hematemesis, epistaxis, sinusitis y abscesos mamarios. (1) "Materia Médica del Sur de Yunnan": "laxante y reductor del qi". Trata los pezones de las mujeres, la obstrucción mamaria, el enrojecimiento, la hinchazón y el dolor, los escalofríos y la fiebre, el dolor de cabeza y la somnolencia. "②" Lingnan Materia Medica": "Use sopa de cerdo para tratar la diabetes. "También se utiliza para tratar la orina arenosa, el dolor insoportable y la decocción frecuente". ③ Medicina china práctica moderna: "Es un diurético, eficaz para las enfermedades renales, los edemas y la diabetes. También es un fármaco eficaz para la colecistitis y los cálculos biliares. , e ictericia por hepatitis "④ Colección de hierbas populares de uso común: "Puede reducir la presión arterial, ser diurética y reducir la hinchazón". ⑤ Materiales medicinales de Hebei: "Cura el pie de atleta tipo edema". ⑥ "Medicina herbaria popular de Zhejiang": "Apetitosa". , calmar el hígado y disipar el viento. "⑦" Medicina tradicional china de Sichuan ": "Aclarar la sangre y el calor, facilitar la micción. Trata la ictericia, el viento-calor, la erupción, los vómitos con sangre y el eritema". Dosis para uso interno: decocción, 1 a 2 dosis; o polvo triturador inflamable. Uso externo: inhalación de humo. Receta 1: Tratar el edema: se deben tomar dos taeles de maíz. Hervir en agua, evitar la sal. ("Receta secreta de Guiyang") ② Tratamiento de la nefritis. En la etapa inicial de los cálculos renales: independientemente de su gravedad, hierva la seda de maíz en una sopa espesa y tómela con frecuencia. ("Recetas secretas de Guiyang") ③ Tratamiento de la ictericia por hepatitis: decocción de seda de maíz, hierba del dinero, aliento de bebé, cúrcuma y artemisia en agua. ④Tratamiento de la distensión y la hematemesis: seda de maíz. Juego de cardo y panceta de cerdo estofada. ⑤Tratamiento de vómitos con sangre, enrojecimiento y colapso: seda de maíz, agua hirviendo, carne guisada. ⑥Tratamiento del sarpullido (comúnmente conocido como Feng Dan) y el envenenamiento por calor: el maíz debe quemarse hasta convertirlo en cenizas y mezclarse con granos fermentados. (Lo siguiente está publicado en el Anuario de Medicina Tradicional China de Sichuan) ⑦ Tratamiento de la diabetes: Se necesitan uno o dos callos. Decoctar y tomar. ("Zhejiang Folk Herbal Medicine") 8 Tratamiento de la hipertensión esencial: seda de maíz, cáscara de sandía, plátano. Decoctar y tomar. ("Medicina Tradicional China de Sichuan") 9. Tratamiento de la fuga cerebral: El maíz debe secarse al sol y colocarse en una boquilla para fumar. (Medicina herbaria popular de Zhejiang) Aplicación clínica ① Tratamiento de la nefritis crónica: Tome 50 g de seda de maíz seca, agregue 600 ml de agua tibia y cocine a fuego lento durante 20 a 30 minutos para obtener aproximadamente 300 a 400 ml de solución medicinal. Filtrar y tomar por vía oral una vez al día o en dosis divididas. Se trataron nueve casos de glomerulonefritis crónica. Después de más de 10 meses de observación, 3 casos se curaron, 2 casos mejoraron y los 4 casos restantes no tuvieron ningún efecto evidente. Las principales funciones de la seda de maíz son la diuresis, mejora de la función renal, desaparición o reducción del edema, desaparición o reducción de la proteína urinaria, etc. En algunos casos, no se encontraron efectos tóxicos ni secundarios después de un uso continuo durante 6 meses. ②Tratamiento del síndrome nefrótico: utilizar 60 gramos de seda de maíz seca cada vez, lavarla, decoctarla y tomarla. Dos veces al día, mañana y tarde. Al mismo tiempo, tomar 1 g de cloruro de potasio tres veces al día. Doce casos fueron tratados clínicamente, de los cuales 10 casos estuvieron acompañados de edema generalizado severo o derrame pleural y abdominal, y 2 casos tuvieron edema leve. Después de 3 meses de tratamiento, el edema disminuyó por completo en 9 casos y en su mayoría disminuyó en 2 casos. En un caso, los síntomas desaparecieron por completo a los 15 días de tomar el medicamento.