Juego de yoga fitness
1. Postura del perro boca abajo
Transfiere lentamente la fuerza del cuerpo a los brazos, mantén el equilibrio de la espalda, presiona los talones hacia abajo y tensa las piernas y Músculos de las piernas. Quédese de 3 a 5 minutos y luego vuelva al estilo perrito. Puede parecer una posición de descanso, pero puede quemar grasa rápidamente en brazos y piernas.
2. Comienza doblando las rodillas.
En la postura del perro boca abajo, párese de puntillas, inclínese hacia adelante, con los brazos perpendiculares al suelo, contraiga los músculos del muslo, doble la rodilla izquierda hacia adelante y presiónela hacia el pecho, estire el pie izquierdo y preste atención. para estirar el pie derecho. Estire y presione hacia atrás, luego reanude el movimiento en el lado derecho. Crea una curva de espalda perfecta.
3. Tipo torsión con piernas dobladas
Básicamente, párate, dobla las rodillas y utiliza los muslos para mantener el cuerpo en equilibrio, como si estuvieras sentado en una silla con las manos juntas, aprieta. su abdomen y saque el codo derecho de la rodilla izquierda. Ojos en el techo. Luego cambia al otro lado. Si tu cuerpo lo permite, puedes agacharte un poco más para ejercer más fuerza en muslos y glúteos.
2. ¿Quién no sabe practicar yoga?
De hecho, no todo el mundo puede practicar yoga, especialmente aquellas personas con enfermedades. Por ejemplo, los pacientes con espondilosis lumbar o cervical pueden sufrir fácilmente una hernia de disco intervertebral si practican algunos movimientos de yoga.
2. En segundo lugar, si amigos con enfermedades cardiovasculares u obesidad realizan ejercicio extenuante, aumentará la carga sobre el corazón y hará que el cuerpo se sienta incómodo. Además, si un amigo tiene dolor en las articulaciones cada vez que practica yoga, es posible que no sea apto para este ejercicio.
El yoga puede desempeñar un papel en la pérdida de peso principalmente mediante ejercicio estático. Al practicar yoga, la coordinación de la respiración y los movimientos puede acelerar el metabolismo del cuerpo y ejercitar los músculos de varias partes. El editor seguirá actualizando más sobre las habilidades de yoga, el sentido común y otro contenido relacionado. Les deseo a todos buena salud.