Dedica dos minutos más cada día para volverte más bella con la escultura de yoga.

El moldeador de yoga puede hacerte lucir bella en dos minutos al día. Hay muchas formas de hacer yoga para estar en forma. Si quieres lucir bella, debes seguir haciendo ejercicio. Se considera que el yoga es la mejor opción para ti. Echemos un vistazo. ¡El modelado de yoga puede hacerte hermosa en dos minutos al día!

El modelado de yoga requiere dos minutos adicionales al día para volverse hermoso. 1 1, stand tres cambios.

a. Manténgase de pie sobre el árbol, con las piernas ligeramente abiertas y los pies cerca del suelo para mantener el equilibrio del cuerpo, apriete el abdomen, estire el muslo izquierdo hacia atrás e incline la parte superior del cuerpo hacia adelante hasta alcanzar el muslo y la parte superior del cuerpo. están ligeramente alineados. Una línea recta;

b. Estire el brazo derecho, estire el brazo izquierdo hacia adelante, doble ligeramente la rodilla derecha y mantenga el equilibrio del cuerpo;

c. Acción durante 39 segundos, practica en el otro lado, repite la acción 5 veces.

2. Postura de yoga aéreo

a. Meta el abdomen, enderece la columna, estire la mano derecha y envuélvala firmemente alrededor de la cinta, estire el brazo izquierdo hacia atrás y sostenga. la bolsa de seda firmemente con la mano izquierda. ;

b. Cruza las piernas, mantén las rodillas rectas, inhala y mueve lentamente el cuerpo hacia arriba con la ayuda de los brazos hasta que los pies despeguen del suelo;

c. Mantenga la acción durante 30 segundos, repita la acción 5 veces;

3. Variación de la rueda

a. y colóquelos a ambos lados de su cabeza, apriete su abdomen, Inhale, levante lentamente todo el cuerpo hacia arriba hasta que el abdomen quede paralelo al suelo, y al mismo tiempo estire lentamente los codos;

b. Cabeza abajo, estire la pierna izquierda ligeramente hacia adelante y doble la rodilla derecha. Estire las pantorrillas hacia atrás y mantenga el cuerpo en equilibrio aterrizando sobre los dedos de los pies;

c. 5 veces;

Si el maquillaje no se limpia adecuadamente, obstruirá los poros de nuestra piel, también se producirá acné, acné, poros dilatados y otros problemas. Para eliminar por completo estos problemas, además de una dieta ligera, también debes combinar ejercicios de yoga adecuados para desintoxicar completamente todo el cuerpo, limpiar los intestinos e irradiar el brillo y el encanto de la piel.

El modelado de yoga requiere dos minutos más para volverse bella todos los días 2 1. Postura del barco.

1. Mantenga los pies rectos, coloque las manos a ambos lados del cuerpo y siéntese en el suelo.

b Levante lentamente los pies y muévase lentamente; la parte superior del cuerpo hacia el Inclínese hacia atrás y use las caderas para sostener el cuerpo mientras está sentado;

c. Cuando su cuerpo no pueda permanecer estable, puede sostener las rodillas hacia adelante con las manos para ayudar a que su cuerpo se mantenga estable. postura sentada;

d. Complete esta acción durante unos 15 a 20 segundos, luego baje lentamente las piernas y regrese el cuerpo a su posición original.

2. Tipo delfín plano

a. Acuéstese boca abajo en el suelo, con los pies rectos y los empeines en el suelo, y las manos planas a ambos lados del cuerpo; /p>

b, mueva las manos hacia adelante lentamente, colóquelas a ambos lados de su pecho, enganche los dedos de los pies hacia atrás y toque el suelo con los dedos de los pies;

c. para ayudar a sostener su cuerpo;

d. Mantenga esta acción durante aproximadamente 15 a 20 segundos, baje lentamente todo su cuerpo al suelo y regrese a la posición original.

3. Postura del perro boca abajo

a. Párese al lado del cuerpo y los pies, párese en el suelo, coloque las manos planas a ambos lados del cuerpo y mantenga las manos extendidas. cuerpo relajado;

b. Levante lentamente las manos desde ambos lados del cuerpo e inclínese hacia adelante;

c. Toque el suelo con ambas manos, coloque lentamente los pies sobre los dedos de los pies, continúe bajando las manos y sosteniendo el cuerpo con los codos;

d. Mantenga esta acción durante unos 15-20 segundos y apoye lentamente el cuerpo para que vuelva a su posición original.

4. Variante de media luna

a. Párese en el suelo con los pies ligeramente más anchos que los hombros y coloque las manos planas a ambos lados del cuerpo;

b. Coloque la pierna derecha en el suelo, párese derecho, estire lentamente la pierna hacia arriba y coloque la planta del pie en la parte interna de la pierna derecha;

C. párese con las piernas y estire y levante lentamente la mano izquierda hacia atrás para ayudar a su cuerpo a mantener el equilibrio;

d. Después de mantener esta acción durante unos 15 a 20 segundos, baje lentamente la pierna izquierda y ejercite la pierna derecha. .

5. Estilo rana

A. Estire los pies hacia atrás, coloque las manos a ambos lados del cuerpo y recuéstese en el suelo;

b. Piernas lentas Levante lentamente, doble las piernas y las rodillas y coloque los muslos y las pantorrillas a 90 grados;

c. Estire lentamente las manos hacia arriba, coloque las muñecas planas debajo de la barbilla y apoye la barbilla en el suelo. dorso de las manos;

D. Después de realizar esta acción durante unos 15 a 20 segundos, regrese lentamente las piernas y las manos al cuerpo y regrese a su posición original.

6, cuatro filas

a. Piernas rectas, empeines pegados al suelo, manos planas a ambos lados del cuerpo, cuerpo tumbado boca abajo en el suelo;

b. Mueva lentamente las manos hacia adelante y colóquelas entre la cintura y el pecho derecho, y enganche los dedos de ambas piernas hacia arriba para tocar el suelo;

C. las palmas de ambas manos para ayudar a que el cuerpo se levante del suelo y mantenga el cuerpo en equilibrio, paralelo al suelo;

d. Respire de manera constante después de 3 a 5 veces. y devolver tu cuerpo a su posición original.

7. Estilo cuna

1. Mantenga los empeines de los pies cerca del suelo, coloque las manos planas a ambos lados del cuerpo y acuéstese boca abajo;

b, Doble lentamente las rodillas, sostenga los tobillos con ambas manos y ayude a que los muslos se levanten del suelo;

c. Sostenga todo el cuerpo con el abdomen, mantenga las manos cerca. al suelo y ayude a que toda su cintura se doble con fuerza;

d Luego use sus manos para impulsar su cuerpo, gire lentamente hacia la izquierda y hacia la derecha una vez, suelte las piernas con las manos y regrese el cuerpo a su posición. forma original.

Hoy en día podemos practicar estas asanas con los ojos cerrados. Durante la práctica, la cabeza de la persona recibirá un masaje cómodo y también puede promover la circulación sanguínea del cuerpo de la persona, de modo que el cuerpo de la persona siempre mantendrá su vitalidad juvenil original y nunca envejecerá. Por lo tanto, si dedicamos dos minutos más a practicar estos movimientos, podemos ayudarnos a mantenernos jóvenes para siempre. No importa a dónde vayamos, no debemos tener miedo. Todos nuestros conocidos verán nuestra belleza natural.