Los beneficios de la natación y el fitness
2. Incrementar la capacidad pulmonar. Ajustar constantemente la respiración durante la natación es muy útil para hacer ejercicio y mejorar la capacidad pulmonar. La resistencia del agua mantiene a las personas en el mejor rango de metabolismo aeróbico y en el máximo consumo de oxígeno. Este tipo de ejercicio aeróbico es muy eficaz para desarrollar la función cardiopulmonar.
3. Ajustar el estado mental. La natación regular puede hacer que las personas estén enérgicas, felices, mejoren la calidad del sueño y eviten hasta cierto punto la aparición de enfermedades mentales como la ansiedad y la depresión.
4. Regular la presión arterial y los lípidos en sangre y prevenir enfermedades crónicas. La natación puede promover el metabolismo del colesterol en el cuerpo, reducir los niveles de lípidos en la sangre y prevenir la hiperlipidemia; puede ejercitar la elasticidad y flexibilidad de los vasos sanguíneos y reducir la probabilidad de presión arterial alta;
5. Mejorar la movilidad articular. Al nadar, la presión que soportan el peso sobre las articulaciones grandes del cuerpo es relativamente pequeña, especialmente las articulaciones de la rodilla y la cadera. En comparación con correr, nadar tiene menos fricción en las articulaciones y es bueno para ejercitar la flexibilidad de las articulaciones.