¿Para quién es adecuado el yoga? No todos.
¿Quién es apto para practicar yoga?
1. Las personas con una base en Hatha Yoga
El Yin Yoga es relativamente estático. Al practicar, debes mantener el cuerpo relajado y practicar con la piel y los músculos relajándose en secuencia. Si tienes una base en Hatha yoga, será más difícil practicarlo, porque el Hatha yoga puede calmar la mente de las personas.
2. Personas con alta presión laboral
El Yin yoga puede relajar todo el cuerpo. Si su trabajo diario es estresante y se irrita fácilmente, es posible que desee practicar Yin yoga para relajarse. Pero tenga cuidado de no impacientarse al practicar, no sea que no pueda completar los movimientos básicos según sea necesario. Además, practicar Yin yoga también puede reparar traumas mentales y es adecuado para personas que no están contentas en el trabajo.
3. Jóvenes enérgicos
Los jóvenes enérgicos prestan especial atención a su apariencia. Practicar Yin yoga puede hacer que su apariencia sea más bella, juvenil y refrescante. Mientras practicas otros yogas, practicar yin yoga también puede llevar tu práctica de yoga a un estado de equilibrio.
¿Quién no sabe practicar yoga?
En primer lugar, al entrar en la mediana edad, los ligamentos y las articulaciones se degeneran y los músculos se vuelven rígidos. Sin una fuerte protección y apoyo muscular, sin duda será un gran "desafío" para la ya frágil columna cervical y las vértebras, que fácilmente pueden provocar tensión muscular y dislocación de la columna. A menos que hayas practicado yoga desde pequeño, tu cuerpo es flexible.
2. Pacientes con osteoporosis, especialmente mujeres con osteoporosis severa. A medida que la dureza de los huesos disminuye y la fragilidad aumenta, un ligero descuido puede provocar fracturas por compresión o rotura del cuerpo vertebral al practicar yoga.
3. Pacientes con enfermedades de columna cervical y lumbar. Si practica algunos movimientos de yoga, como arar, es fácil provocar una hernia de disco o agravar la afección original.
En cuarto lugar, pacientes con enfermedades cardiovasculares u obesidad. Si el movimiento es extenuante, como hacer el pino, es probable que aumente la carga sobre el corazón y cause malestar.
¿Por qué las piernas del yoga se vuelven más gruesas?
Si notas que realmente tienes muchos músculos, significa que no prestas atención a la relajación del yoga.
Durante la práctica del yoga, los músculos a veces se tensan. Si no prestas atención a la relajación, será como hacer ejercicio con aparatos en el gimnasio y la sensación muscular mejorará significativamente.
Te sugiero que compruebes si estás practicando yoga correctamente.
Si practicas en un club de yoga profesional, creo que el instructor de yoga te guiará poco a poco para practicar la relajación del yoga.
Si sigues la comida en casa, intenta terminarla lo máximo posible, aunque al final te acuestes y te relajes. Eso es relajación del yoga.
El propósito de la relajación es eliminar completamente la fatiga y permitir que los músculos tensos se relajen lentamente sin aglutinarse.
Los beneficios del yoga para la hernia de disco lumbar
Mejorar la fuerza de la cintura y el abdomen
Realizar algunos ejercicios sencillos de posturas de yoga puede aumentar la fuerza de la cintura y abdomen, y aumentar la fuerza de la columna lumbar. Los ligamentos, los ligamentos posteriores y los ligamentos miden la fuerza para evitar la protección del disco yuppie de los ligamentos y músculos normales.
Fortalecer los músculos de la espalda
La selección adecuada de posturas de flexión hacia atrás puede fortalecer los ligamentos y músculos de la espalda, mantener la posición del disco intervertebral, restaurar la estabilidad de la columna y promover la circulación sanguínea. Flujo en la cintura.
Aliviar el dolor
Practicar yoga puede ayudar a diagnosticar problemas de disco lumbar tras la fase aguda. Como parte de un estilo de vida, el yoga puede ayudar a una rápida recuperación de los síntomas. Las posturas de yoga pueden tonificar los músculos de la espalda, haciéndolos más flexibles, aliviando el dolor y corrigiendo la postura.