¿La natación es efectiva para perder peso? Elegir el método de natación adecuado es importante para perder peso.

Como todos sabemos, la natación también es una buena forma de perder peso y ponerse en forma, pero, de hecho, ¡los diferentes estilos de natación tienen diferentes efectos en la pérdida de peso! Por lo tanto, debes elegir el estilo de natación adecuado a la hora de nadar para adelgazar. Los siguientes cuatro consejos son muy beneficiosos para perder peso y moldear su cuerpo.

Freestyle: el estilo libre más básico para brazos y hombros. El movimiento de la mano consiste en acariciar alternativamente con ambas manos. A medida que las piernas suben y bajan alternativamente, los brazos que empujan contra la resistencia del agua pueden ejercitar eficazmente los bíceps (parte superior de los brazos), tríceps (mangas de mariposa) y hombros. Acostado boca arriba - dorsal ancho (músculo de la espalda) Cuando quieras usar una camiseta sin mangas o un bikini, ¿no exprimirá la grasa de tu espalda? Al inclinarse hacia atrás y pellizcar la espalda, puede estirar y estirar los músculos de la espalda y los brazos, ejercitar el dorsal ancho y fortalecer los músculos de la espalda. La brazada de espalda es un movimiento desde el muslo hasta los dedos de los pies y un movimiento del pie similar a salpicar agua; También se puede usar hacia arriba. Trabaja el trasero y los muslos delanteros. La acción de rana de los cuádriceps (parte frontal del muslo) y los aductores de la cadera (parte interna del muslo) es tomar las rodillas como centro, tirar hacia adentro y sujetar hacia afuera, y luego combinar las manos para dibujar círculos para respirar, enfatizando la coordinación de el sexo corporal. Debido a que los movimientos de las piernas son diferentes del estilo libre y del vector supino, puede fortalecer eficazmente la parte delantera del muslo (patadas) y la parte interna del muslo (sujeción). Natación mariposa: pectoral mayor, dorsal ancho y recto abdominal (natación mariposa principalmente). enfatiza los músculos de la parte superior del cuerpo En el entrenamiento, los brazos se empujan hacia adelante expandiendo el pecho y los golpes hacia afuera, y los pies se usan para impulsar la parte inferior del cuerpo a balancearse con el núcleo abdominal. Sin embargo, debido a la resistencia del agua, las estudiantes necesitan fuerza muscular fuerte, resistencia y buena coordinación para nadar mariposa, que es un evento avanzado en el entrenamiento de natación. Recordatorio: debido a que las niñas tienen condiciones fisiológicas innatas diferentes a las de los niños, no se agacharán o adoptarán la forma de un triángulo invertido debido a la intensidad del autoentrenamiento, sino que serán más fuertes y más lineales si así lo deseas. Para que el efecto físico sea más obvio, recuerde combinar una dieta (no una dieta), un reentrenamiento y un entrenamiento cruzado con otros ejercicios como trotar o hacer volantes.