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Entrenamiento de yoga, qué ejercicios de pérdida de peso consumen más grasa, ¿puedes perder fácilmente 5 libras en 10 días?

Los ejercicios de yoga pueden estirar los músculos longitudinalmente, reducir la grasa alrededor de las células, mejorar la circulación material y promover la división y renovación celular. El ejercicio continuo puede reducir continuamente el peso de la grasa corporal, el índice de masa corporal, perder peso y controlar el peso. Los siguientes ejercicios de yoga y fitness pueden ayudarte a moldear tu cuerpo y ajustar tu equilibrio físico y mental. Practiquemos juntos.

En la postura del perro boca abajo, la fuerza del cuerpo se transfiere lentamente a los brazos, manteniendo el equilibrio de la espalda, presionando los talones y tensando los músculos de los muslos. Quédese de 3 a 5 minutos y luego vuelva al estilo perrito. Parece que esta es una posición de descanso que puede quemar grasa rápidamente en brazos y piernas. Comience doblando las rodillas, haciendo la postura del perro hacia abajo, párese de puntillas, inclínese hacia adelante, con los brazos perpendiculares al suelo, apriete los músculos del muslo, doble la rodilla izquierda hacia adelante, estire el pie izquierdo, presione hacia atrás y luego continúe el ejercicio con la derecha. lado. Crea una curva de espalda perfecta. Doble las piernas y gire, básicamente de pie, doble las rodillas y saque el codo derecho de la rodilla izquierda. Luego cambia al otro lado del ejercicio. Si tu cuerpo lo permite, puedes agacharte un poco más para endurecer los muslos y los glúteos.

Para fortalecer la postura en ángulo recto, separa las piernas, levanta las manos por encima de la cabeza e inclínate lentamente hacia adelante para que la espalda y las piernas formen un ángulo recto. Presta atención al equilibrio de tu espalda, mira hacia abajo y relaja los hombros. Esta acción parece simple. Puede usar los brazos para empujar el cuerpo hacia adelante para poder transferir más peso al pie delantero. Permanece en esta postura de 3 a 5 minutos para fortalecer tu columna. La cabeza es naturalmente vertical, mirando al suelo. Mejora la flexibilidad del cuerpo y la curva S ya no está muy lejos.

Los ejercicios de yoga anteriores son los más efectivos para perder peso. Por supuesto, el yoga es un ejercicio eficaz pero constante para perder peso. Si sólo hace ejercicio ocasionalmente y se apresura hacia el éxito, el efecto no será obvio. Al mismo tiempo, preste atención al calentamiento antes del entrenamiento y a la relajación después del entrenamiento, de lo contrario es fácil provocar tensión muscular.