¿Por qué y cómo tensar el abdomen en yoga?
La acción preparatoria es en posición sentada, con las palmas de ambas manos apuntando hacia arriba y hacia adentro, mirando al frente, imaginando que la columna se extiende hacia la parte superior de la cabeza, de modo que la parte superior del cuerpo queda en línea recta; estire las piernas hacia adelante y estire los dedos de los pies hacia el cuerpo durante 5 respiraciones. Luego, con las palmas hacia abajo, los brazos estirados, el cuerpo inclinado hacia adelante a 45 grados y permanezca así durante 5 respiraciones. Presione la parte superior del cuerpo, con la cabeza hacia abajo y lleve el abdomen hacia los pies. Si la flexibilidad es buena, puedes sujetar los talones con ambas manos, permanecer así durante 5 respiraciones y luego retomar la acción. Repita los pasos 1 ~ 3 3 ~ 5 veces.