¿Cuánto sabes sobre consejos para la vida y para dormir?

El sueño es un medio importante para que las personas recuperen la fuerza física, garanticen la salud física y mejoren la inmunidad. El clima es más fresco en otoño y las condiciones meteorológicas para dormir han mejorado mucho, pero si no prestamos la debida atención la calidad del sueño se verá muy afectada. Por ello, debes prestar atención a los siguientes aspectos a la hora de dormir en otoño:

En primer lugar, evita comer antes de acostarte. Esto aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, provocará fácilmente indigestión, será perjudicial para el cuerpo y afectará el sueño. Si tienes mucha hambre antes de acostarte, puedes comer un poco y descansar un rato antes de acostarte.

En segundo lugar, evita beber té antes de acostarte. La cafeína del té puede estimular el sistema nervioso central y provocar excitación. Beber demasiado té antes de acostarse puede dificultar conciliar el sueño. Beber demasiado té provocará micción frecuente por la noche y afectará el sueño.

En tercer lugar, evita emocionarte. Los altibajos emocionales antes de acostarse pueden provocar trastornos del qi y de la sangre, provocar insomnio y también dañar el cuerpo. Por tanto, el estrés antes de acostarse debe evitar la ansiedad o la agitación, especialmente la ira.

En cuarto lugar, evita el entretenimiento excesivo. Las actividades de entretenimiento excesivas antes de acostarse, especialmente las actividades intensas y estimulantes a largo plazo, seguirán excitando los nervios de las personas y dificultando conciliar el sueño.

5. Evite hablar demasiado. Hablar demasiado estando acostado puede dañar fácilmente los pulmones, excitar a las personas y afectar el sueño.

En sexto lugar, evita cubrirte la cara mientras duermes. Cubrirse la cara con una colcha mientras duerme le dificultará la respiración y privará a su cuerpo de oxígeno, lo cual es extremadamente dañino para su cuerpo.

7. Evite abrir la boca mientras duerme. Dormir con la boca cerrada es la mejor manera de mantenerse activo. Si respira con la boca bien abierta, el aire frío y el polvo que inhala pueden dañar sus pulmones y enfriar su estómago.

8. Evite soplar el viento mientras duerme. La capacidad del cuerpo humano para adaptarse a los cambios ambientales durante el sueño se reduce, lo que lo hace susceptible al mal del viento. Así que manténgase abrigado cuando duerma y nunca deje que el viento sople directamente.