¿Puede la avena reducir la grasa? ¿Cuáles son las comidas dietéticas de avena?

1. En primer lugar, la avena contiene una gran cantidad de betaglucano, que es una fibra dietética soluble. No se absorbe ni se digiere fácilmente, por lo que puede permanecer en los intestinos durante mucho tiempo, dando a las personas una sensación de saciedad duradera. Al mismo tiempo, la fibra dietética rica también puede promover la motilidad gastrointestinal, acelerar la excreción de heces en el intestino y ayudar a perder peso. Por tanto, comer avena en la vida diaria puede reducir la grasa.

2. Avena con manzana: Preparar la avena, la leche, las manzanas y las zanahorias, cortar las manzanas y las zanahorias en dados y cocinar hasta que estén blandas. A continuación, agrega avena, leche, etc. a fuego lento y cocina hasta que esté suave. Una vez fuera de la sartén dejar calentar y servir.

3. Gachas de avena con carne picada: Picar la carne magra y cocerla junto con la avena para hacer una papilla. Por último añade unas gotas de aceite de oliva y cebolla verde picada, y sazona con un poco de sal.