¿Cómo deben cuidarse las personas con una constitución de calor húmedo mediante la alimentación y el ejercicio?

La llamada constitución de calor húmedo se refiere a la humedad del agua, que a menudo ocurre en el estómago y el bazo, acompañada de síntomas como extremidades pesadas, tez amarilla, micción frecuente y urgencia. Se recomienda comer algunos frijoles mungo de forma adecuada en horarios habituales. Los nutrientes contenidos en los frijoles mungo no solo pueden ayudar a eliminar la humedad del cuerpo, sino que también pueden eliminar el edema, aliviar la tos y ser un diurético. Es uno de los alimentos imprescindibles en verano.

Cebada

Tiene un sabor dulce y ligero y contiene una variedad de nutrientes como proteínas, grasas, vitaminas y carbohidratos. Si las personas con humedad y calor suelen cocinar gachas, esto ayudará a disipar el reumatismo y el edema, fortalecerá el bazo y el estómago, fortalecerá los músculos y los huesos y ayudará a aliviar y tratar enfermedades como la presión arterial alta y los cálculos del tracto urinario.

03 Frijoles negros

Tiene un sabor dulce y es conocido como el "Rey de los Frijoles". Contiene daidzeína, proteínas, caroteno y una variedad de oligoelementos. Se recomienda que los pacientes con calor húmedo coman algunos frijoles negros, que no solo pueden ayudar a fortalecer el bazo y eliminar la humedad, sino que también alivian los síntomas de dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, deficiencia renal y tez pálida.

04 Melón de invierno

Es una verdura habitual en la vida diaria y contiene más vitamina C y potasio. Si se come adecuadamente, ayudará a promover la excreción de agua y toxinas del cuerpo lo antes posible, reducirá la presión arterial y el azúcar en sangre y ayudará a proteger los riñones y el corazón.

Té de madreselva

Además de los alimentos anteriores, también es muy importante la elección de las bebidas. Se recomienda que los amigos con constitución húmeda y caliente beban un poco de té de madreselva o té de arena dorada de mar, que no sólo puede ayudar a eliminar el calor y desintoxicar, sino que también promueve la excreción de humedad y orina lo antes posible.

Ejercicio 01 Ejercicio aeróbico

Para aquellas personas con constituciones cálidas y húmedas, el ejercicio aeróbico de alta intensidad debe ser la primera opción, como jugar fútbol, ​​correr, nadar, andar en bicicleta, etc. , no sólo puede ayudar a promover la quema de grasas y calorías en el cuerpo, sino que también ayuda a que el agua se excrete del cuerpo lo más rápido posible. Pero tenga cuidado de no exagerar paso a paso para evitar resultados contraproducentes.

02 Ejercicio anaeróbico

Además de diversos ejercicios aeróbicos, los ejercicios anaeróbicos como el yoga y las flexiones también son beneficiosos para la eliminación de la humedad, por lo que se recomienda que los amigos con calor y las constituciones húmedas pueden hacerlo todos los días. Hacer ejercicio anaeróbico durante media hora no solo puede acelerar el metabolismo y promover la digestión, sino que también ayuda a moldear hermosas curvas corporales y mejorar el temperamento general, lo cual es especialmente adecuado para amigas.