Los movimientos de yoga te permiten practicar curvas en S.

¡Los movimientos de yoga te permiten desarrollar una curva en S! Las personas que trabajan frente a computadoras siempre se quejan de que no tienen tiempo ni espacio para practicar yoga. No necesitas un cuchillo ni un lavado de cara. Solo necesitas hacer yoga para tensar tu piel. ¡Usa el yoga para practicar la curva S!

Los movimientos de yoga permiten crear una silla de oficina S-curve 1.

1. Tipo torsión

Siéntate en una silla, coloca tu mano derecha en la parte exterior de tu rodilla izquierda, mueve tu barbilla justo por encima de tu hombro y gira. Lo mismo ocurre con el lado izquierdo. Crea una cintura más esbelta estimulando los flancos.

2. Estiramiento interno

Estira una pierna estirada, endereza la pelvis e inclínate lentamente hacia adelante. Tracción de la articulación femoral, inclinando la parte superior del cuerpo hacia adelante para estirar la parte situada entre la zona lumbar. Respire profundamente y muévase lentamente. Además de moldear su cuerpo, también puede reducir la fatiga de la cintura.

3. Hora del sol del tercer día

Estira los brazos y estira los flancos. Luego, tírelo a la derecha y luego tírelo a la izquierda después del reciclaje. Restaura la posición del pecho y alivia la tensión del hombro. Las mamás con acumulación de grasa encima del abdomen pueden hacer más de este ejercicio.

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1. Postura del paso frontal

Sal con una pierna, estira la otra y mantenla quieta. Aumentar el diámetro de la articulación femoral de la rata y ajustar la pelvis puede regular el metabolismo. Repite este movimiento con la otra pierna.

Estira una pierna y extiende el otro lado. Mantenga los ojos en alto para que su cuerpo no se incline hacia adelante. Cuando empiezas por primera vez, puedes mirar hacia adelante. Cambie visualmente la dirección del estiramiento del flanco. ¡Estírate con cuidado, ajusta los órganos internos y ten una cintura encantadora! Repita esta acción a izquierda y derecha.

2. Forma de V sencilla

Siéntate en el suelo con las piernas estiradas. Levanta las piernas, manteniéndolas rectas, formando una V con la parte superior del cuerpo. Si estás intentando completar la acción en el menor tiempo posible. Con la cintura recta y apoyada en los músculos abdominales, la grasa abdominal desaparecerá sin dejar rastro.

3. Tipo estiramiento de espalda

Una pierna está recta y la planta del otro pie tiene un diámetro cercano al de un ratón. Luego inclina la pelvis hacia adelante y estira conscientemente la cintura hacia atrás. Luego cambia a la otra pierna y repite.

4. Tipo torsión

Túmbate, mueve una pierna hacia el otro lado, cerca del suelo, y gira la cintura. Ambas partes deberían proceder. En ese momento, su rostro se movió hacia el otro lado de Mahua y sus ojos se enfocaron en la palma de su mano.

5. Estilo bebé

Sujeta las rodillas, mirando hacia las rodillas. Si desea presurizar adecuadamente, puede dejar de respirar en este momento y ejercer un efecto de masaje en los órganos internos.

6. Postura del puente

Esta es una de las posturas básicas del yoga.

Además del efecto de levantar los glúteos, también estimula la glándula tiroides y regula la secreción hormonal ejerciendo presión sobre la nuez de Adán.

Los movimientos de yoga te permiten practicar los movimientos 2 de la curva S 1.

Levántate, con los pies separados, dobla los codos y cierra los puños junto a las orejas, retrae los codos hacia adentro, levanta la pierna izquierda hacia adelante, dobla las rodillas hasta que tus muslos queden paralelos al suelo, mantén la posición durante 5 segundos. , luego retraiga los brazos y los muslos, vuelva al estado inicial. Repita 20 veces mientras cambia de lado.

Acción 2

Siéntese en la mitad delantera de la silla, con los pies juntos, los brazos extendidos frente al cuerpo separados al ancho de los hombros, los puños tocándose ligeramente, mantenga los brazos nivelados, gire lentamente; su cuerpo hacia la izquierda y luego tire lentamente hacia atrás para mirar hacia adelante. Hazlo del otro lado y repite 20 veces.

Acción 3

Siéntate en una silla con los pies juntos, la parte superior del cuerpo recta, la mano derecha en la cadera, la mano izquierda levantada y estirada hacia la derecha, toma una profunda Respire, levante el pecho y el abdomen, mantenga la postura durante unos segundos y luego reanude. Haz el otro lado y repite tantas veces como quieras.

Acción 4

Acuéstese boca abajo, trate de mantener los huesos de la cintura y la cadera lo más cerca del suelo posible, ajuste la respiración, levante los omóplatos, impulse la columna y las caderas hacia arriba. Y estire la pierna derecha hacia arriba, verticalmente. Acuéstese en el suelo, exhale y regrese lentamente a la posición boca abajo. Repita esta acción de 5 a 10 veces.

Acción 5

Túmbate boca arriba en el suelo, con los pies juntos y ligeramente elevados, las manos estiradas hacia adelante paralelas al suelo y el abdomen contraído. Al mismo tiempo, levanta la parte superior del cuerpo del suelo, respira profundamente, mantén la posición durante 5 segundos y vuelve al estado inicial. Repita varias veces.

Acción 6

Párate con los pies separados de forma natural, las manos en las caderas, levanta la pierna izquierda y dobla las rodillas hasta que queden paralelas al suelo.

Luego, inhala, levanta la cabeza, levanta el pecho y mantén el abdomen en este estado durante 5 minutos, luego cambia de pierna y repite la acción.

Acción 7

Acuéstate boca arriba con los dedos de los pies rectos. Sostenga la rodilla izquierda con ambas manos, enderece la parte superior del cuerpo, estire la pierna izquierda en un ángulo de 45 grados y estire los dedos de los pies. Utilice la fuerza abdominal correctamente para mantener el equilibrio corporal. Ajuste su respiración, doble las piernas izquierda y derecha alternativamente y repita 10 veces.

Acción 8

Túmbate boca arriba en el suelo, junta las piernas, levanta las pantorrillas y los pies, colócalos en la silla, dobla los brazos juntos y levántalos hacia tu pecho. Levante lentamente la parte superior del cuerpo hasta que los codos toquen las rodillas, mantenga la posición durante 2 segundos y luego acuéstese boca arriba en el suelo. Repite la acción 20 veces.