Después de dar a luz a un bebé, ¿por qué algunas personas se convierten en "pelotas" y otras en "monos"? ¿Cuál es la diferencia?
1. Diferentes físicos
El físico de cada persona es diferente. Algunos son propensos a aumentar de peso, y quienes beben agua aumentarán de peso. Algunos son naturalmente gordos y rara vez aumentan de peso si comen. demasiada carne. Las mujeres propensas a la obesidad necesitan más nutrientes durante el embarazo, por lo que aumentarán de peso desde el inicio del embarazo. Incluso después de dar a luz al bebé, mi gordura era muy evidente, por lo que me veía notablemente más gorda. Para aquellas que no comen grasas, aunque el peso aumentará durante el embarazo, se debe principalmente al peso del niño y al líquido amniótico. El aumento de peso no será mucho, por lo que después de la descarga seguirás relativamente delgada. .
Ejercicio
Después del embarazo, la mayoría de las mujeres reducirán su ejercicio y algunas incluso harán muy poco ejercicio. En este caso, después de dar a luz, sus cuerpos se convierten en "bolas". De hecho, el ejercicio durante el embarazo es muy necesario, no sólo para ayudar en el parto, sino también para fortalecer el cuerpo y evitar la obesidad. Algunas mujeres embarazadas insisten en hacer ejercicio durante el embarazo. A excepción de sus barrigas, básicamente no hay grasa en ningún otro lugar. Después de dar a luz, mi figura se volvió más esbelta. Porque después de dar a luz, los senos y las nalgas de la mujer se volverán más grandes y prominentes.
Además de hacer ejercicio durante el embarazo, también es importante hacer ejercicio después del embarazo. La mayoría de las mujeres se hinchan y se vuelven obesas después de dar a luz. Muchas madres que tienen buenas cifras posparto en realidad se recuperan del ejercicio después del embarazo.
Especialmente en el segundo mes, algunas madres no prestan atención, comen demasiado y no hacen ejercicio, y poco a poco engordan y ganan peso. Aunque el confinamiento sólo dura 42 días, es suficiente para que una persona engorde. Es fácil ganar peso, pero se necesita más si quieres volver a perder peso.
Después del embarazo, ya sea por parto natural o por cesárea, Ma Bao debe hacer ejercicio lo antes posible, caminar más después de las comidas y hacer algunos ejercicios sencillos en la cama. Las restricciones posparto también pueden ayudarla a perder peso y ponerse en forma. Mientras esté dispuesta a persistir, toda madre bebé puede volver a su figura anterior.
Soy una madre colaboradora y niñera senior. Personalmente creo en el "Sutra de la paternidad" para ayudarte a resolver problemas en el camino hacia la crianza de tu bebé~
Hola, lo soy. "Ma Jing dijo", Estaré feliz de responder a tu pregunta.
Fui a una reunión de clase hace un tiempo y conocí a algunas compañeras con las que tenía una buena relación antes. Uno de ellos es todavía muy joven y delgado. Pensé para mis adentros: "¿Aún no está casada?" Pero no tuve el valor de preguntar. Luego, cuando hablamos de tener hijos, descubrimos que ella era madre de dos hijos. Los compañeros también dijeron que "tiene tan buena figura, como si nunca hubiera dado a luz" y también "aprendieron de ella".
El matrimonio y tener hijos son de gran importancia para las mujeres. Muchas mujeres se convierten en "bolas" después de dar a luz y sus cuerpos quedan deformados hasta quedar irreconocibles. Por supuesto, también hay muchas mujeres que se preocupan más por su imagen personal. Incluso después de dar a luz a un bebé, su salud sigue siendo muy buena, pero existen muchas razones.
La recuperación de la figura materna tras el parto viene determinada principalmente por estos factores.
1. Factores físicos
Los genes son poderosos, inmutables e impredecibles. Algunas madres no aumentan de peso por mucho que coman o beban después de dar a luz. Algunas madres han tenido mucho cuidado después de dar a luz a sus bebés, pero aún así aumentan de peso con facilidad. Este es un problema físico y también es un factor que nos vuelve indefensos y difíciles de cambiar.
2. Factores de alimentación
En las “Pautas Alimentarias para Mujeres Embarazadas y Lactantes”, se encuentra esta descripción: “La retención excesiva de peso o la obesidad en mujeres posparto se asocia con reducción y prematuros”. Tasas de lactancia materna relacionadas con el destete”.
Por lo tanto, si las madres que amamantan no quieren volverse obesas después del parto, deben intentar asegurarse de que sus bebés sean amamantados. Las madres necesitan 900 kcal para sintetizar 1 litro de leche, por lo que es muy importante que las madres recuperen su cuerpo lo antes posible después de dar a luz.
Yo mismo tengo un profundo conocimiento de esto. Mi hijo fue amamantado hasta los 2 años, por lo que después de dar a luz, su peso volvió a ser el que tenía antes del embarazo. Luego continuó amamantándolo durante dos años, comiendo mucho todos los días. En mi peso más bajo, pesaba 10 libras menos que antes del embarazo, pero durante el período de destete, mi dieta disminuyó y gané algunas libras.
3. Factor ejercicio
Todos sabemos que para tener una buena figura, además de una dieta razonable, también es indispensable el ejercicio. Por lo tanto, debe continuar haciendo algo de ejercicio, especialmente dentro de los 6 meses posteriores al parto. Puedes elegir tu propio ejercicio, como correr, aeróbic, yoga, etc. O puedes optar por ir al gimnasio y perder peso bajo la guía de entrenadores profesionales.
Por supuesto, cuidar a un bebé es un trabajo duro.
Muchas madres están demasiado cansadas para cuidar a sus bebés, por lo que cuando los bebés se duermen, quieren descansar, sentarse o acostarse. De esta manera, habrá más grasa en el abdomen después de mucho tiempo, peso posparto. La pérdida definitivamente fracasará.
¿Cómo ayudar a las nuevas madres a recuperarse mejor después del parto?
De hecho, estas son las únicas formas de recuperarse lo antes posible después de dar a luz, ¡pero lo importante es "hacerlo" y "perseverar en hacerlo"!
1. Insistir en la lactancia materna
Como se mencionó anteriormente, la lactancia materna es muy importante para la pérdida de peso posparto, por lo que las madres deben insistir en amamantar el mayor tiempo posible, lo cual no solo es bueno para el bebé. Bebé, también muy importante para la recuperación del cuerpo.
Además, Ma Jing quisiera recordar que para prolongar el tiempo de lactancia, las madres deben prestar más atención a la dieta y la nutrición, prestar atención al descanso, mantener un estado de ánimo feliz, dormir lo suficiente y Tenga suficiente confianza. Todos estos son factores que afectan la leche materna.
2. Reducir el consumo de sal
Durante el embarazo, la madre almacena una gran cantidad de agua en su organismo por diversos motivos, que necesita ser excretada tras el parto. Si la madre ingiere demasiada sal después del parto (como alimentos salados y de sabor intenso), el exceso de agua en el cuerpo no se excretará fácilmente y permanecerá en el cuerpo, entonces la madre sufrirá de edema posparto. , que no favorece la pérdida de peso posparto.
3. Ajustar la estructura de la dieta
Las madres lactantes quieren dar a luz a bebés amamantados, por lo que el pensamiento de muchas madres es “asegurar que las raciones del bebé puedan conducir a la lactancia. "Hay menos, así que come más". No tiene control sobre su dieta y, a menudo, come pescado y carne grandes. Aunque este tipo de dieta puede asegurar la calidad de la leche y facilitar que los bebés crezcan más fuertes, si no se maneja adecuadamente, las propias madres se convertirán en "pelotas" por comer demasiado.
De hecho, para garantizar la calidad de la leche materna, es un malentendido complementar la nutrición con pescados y carnes grandes todos los días. El equilibrio nutricional es más importante. Sobre la base de una dieta equilibrada, aumente adecuadamente los alimentos ricos en proteínas, hierro y calcio, y evite comer demasiada grasa y comer en exceso. Las madres con poca producción de leche pueden beber más sopa, como sopa de pescado, sopa de algas marinas y raíz de loto, sopa de lufa, etc. , ayuda a promover la secreción de leche y mejorar la calidad de la leche.
Ejercicio adecuado
El “posparto” no es “post-enfermedad” y no es necesario permanecer en cama todos los días. Siempre que la madre no muestre molestias, debe levantarse de la cama adecuadamente, aumentar gradualmente la cantidad e intensidad del ejercicio de acuerdo con la recuperación del cuerpo y, al mismo tiempo, realizar algunos ejercicios específicos de recuperación posparto o yoga, un cinturón abdominal puede; Ser utilizado en el segundo mes, lo que puede prevenir el prolapso uterino y la laxitud abdominal.
Lo anterior es la respuesta a esta pregunta, espero que pueda ayudarte. Pero, de hecho, el físico de cada madre es diferente y la recuperación física posparto también se ve afectada por muchos factores. Lo que las nuevas madres deben entender es que estar "gorda como una pelota" no es necesariamente perjudicial para la salud, y estar "delgada como un mono" no es necesariamente saludable. Por lo tanto, las madres no necesitan prestar demasiada atención a los cambios en sus cuerpos. Están en mejores condiciones cuando están sanas.
¿Qué provoca que algunas personas se conviertan en “pelotas” tras dar a luz y otras en “monos”? ¿Está relacionado con la lactancia materna? ¿O está relacionado con la vida y el trabajo? Echemos un vistazo más de cerca a lo que hace que la recuperación de Ma Bao sea única.
1. La lactancia materna consume más energía.
Cuando estaba viendo programas de televisión antes, un médico dijo que Ma Bao necesita 900 calorías para producir 1 litro de leche. Ya sabes, el cuerpo humano puede consumir estas 900 calorías caminando a paso ligero en menos de dos horas.
Si Ma Bao puede insistir en amamantar, se consumirá la ingesta energética de todos los días, por lo que es difícil ganar peso. Por lo tanto, para Ma Bao, que quiere volver a estar en forma lo antes posible, insistir en la lactancia materna es bueno tanto para el niño como para él mismo. De hecho, la insistencia de Ma Bao en la lactancia materna no sólo es beneficiosa para la recuperación física, sino que también previene y trata muchas enfermedades ginecológicas. Si es posible, debe continuar hasta que el niño tenga entre un año y medio y dos años.
2. Diferencias físicas de las madres
El físico de cada persona es diferente. Por ejemplo, las personas con una constitución húmeda y con flema tienen más probabilidades de estar hinchadas y gordas, mientras que las personas con una constitución equilibrada tienen en su mayoría una forma corporal media. Por lo tanto, Ma Bao tiene la diferencia en la forma del cuerpo posparto y tiene sus propios problemas físicos.
Debido a que los físicos de las personas son diferentes, a menudo escuchamos a la gente decir que beber agua engorda, mientras que algunas personas pueden comer sin engordar. Por tanto, si Ma Bao quiere tener una buena figura, debe ajustar su forma física.
De hecho, si observas a las personas que te rodean, siempre y cuando mantengas buenos hábitos alimentarios y de vida, la mayoría de las madres pueden volver al peso que tenían antes del embarazo al año de dar a luz. Hay muy pocas personas que estaban gordas antes del embarazo y luego perdieron peso después del parto. También hay muy pocas personas que estaban delgadas antes del embarazo y luego engordaron ridículamente después del parto.
3. La dieta debe ser moderada y equilibrada.
Hemos dicho antes que la lactancia materna favorece más la recuperación de la figura de Ma Bao, pero alguna Ma Bao replicará que ha estado comiendo muy duro para producir leche, lo que la hizo ganar peso. Si quieres tener más leche, no debes comer más, sino comerla bien. Normalmente, beber más agua y sopa no engordará a su perro, pero comer demasiadas grasas y carbohidratos sí lo hará.
Si Ma Bao quiere volver a estar en forma después de dar a luz, debe prestar atención a una dieta equilibrada, no consumir muchas proteínas y grasas, y no comer en exceso. Debe prestar atención a las comidas regulares y cuantitativas, especialmente evitar comer refrigerios nocturnos y beber más sopa para promover la secreción de leche.
4. El ejercicio moderado ayuda a perder peso después del parto.
Muchas madres envidian a esas celebridades femeninas que pueden recuperarse rápidamente después de dar a luz, pero hay que saber que la mayoría de estas celebridades aman los deportes e insisten en hacer ejercicio incluso durante el embarazo, junto con la dieta, para recuperarse de forma natural. más rápido. Si Ma Bao quiere volver a estar en forma lo antes posible después de dar a luz, no solo debe prestar atención a la dieta, sino también al ejercicio adecuado, como ciclismo, yoga, jogging, ejercicio aeróbico, etc. Mientras ella insista en hacerlo, definitivamente ayudará a Ma Bao a perder peso después de dar a luz.
5. Mantener un horario regular ayudará a moldear tu cuerpo después del parto.
Si preguntas cuál es la mayor dificultad después de ser madre, probablemente nueve de cada diez veces las madres dirán que hay una falta grave de sueño. Incluso las personas que duermen bien tienen problemas para dormir toda la noche durante medio año, y algunas madres incluso tienen dificultades para dormir durante tres años consecutivos. Si Ma Bao quiere volver a estar en forma, moldear su cuerpo y tener una buena piel lo antes posible, debe prestar atención a mantener un horario regular y aprender a soltarse adecuadamente. Su perro debe prestar atención a mantener una dieta regular, dormir y hacer ejercicio, lo que también es bueno para su salud.
Desde que dio a luz a un niño, Xiao Li se ve triste. Mucha gente no entiende por qué ella se siente tan infeliz cuando dar a luz a un niño es algo feliz. Resulta que Xiao Li es modelo y sus deberes requieren una figura muy alta. A Xiao Zhang le preocupa que si no puede recuperarse después de ganar peso, perderá su trabajo.
De hecho, esto también es una preocupación de muchas madres. Todas queremos ser como las artistas que ganaron peso durante el embarazo. Pero entre el desarrollo saludable del feto y la forma del cuerpo, las madres embarazadas elegirán lo primero.
¿Por qué las madres embarazadas tienden a ganar peso durante el embarazo?
? La madre que quedó embarazada por primera vez era obesa. Los biólogos han dicho que las células grasas del cuerpo humano tienen una determinada función de memoria. En otras palabras, después de hacer dieta y perder peso, el tamaño de las células grasas solo disminuye y no se producen cambios cualitativos. Por lo tanto, el apetito aumenta mucho después del embarazo y las células grasas absorberán las calorías necesarias para perder peso. Las madres embarazadas pueden ganar peso fácilmente.
? En segundo lugar, la sobrenutrición. Se puede decir que muchas madres embarazadas "comen por dos personas" durante el embarazo. Por lo tanto, muchas madres beben diversas sopas nutritivas y toman diversos suplementos para nutrir a sus bebés, por lo que a menudo consumen más de lo necesario y aumentan de peso fácilmente.
No hagas ejercicio durante tu tercer embarazo. Muchas madres se vuelven perezosas después del embarazo porque temen que eventos inesperados amenacen la seguridad del feto. La mayoría de las madres no realizan otras actividades similares a caminar, excepto caminar en octubre, por lo que los nutrientes que consumen no se consumen y se depositan en el cuerpo y se convierten en grasa, lo que hace que el cuerpo sea propenso a la obesidad.
Mi compañera de clase Liu Li era muy delgada y guapa antes de casarse. Solía estar gorda en la escuela secundaria y muchos compañeros de clase se reían de ella por estar gorda. Como ya no quería que se rieran de ella, decidió perder peso. Para no recuperarse, siguió controlando su ingesta de alimentos. Posteriormente se casó y quedó embarazada. El médico le dijo que estaba desnutrida y que debía prestar atención a los suplementos nutricionales durante el embarazo, por lo que ya no se atrevía a controlar su dieta. Tenía miedo de que el bebé que daría a luz no fuera saludable, por lo que tomó muchos suplementos. Cuando tenía tres meses de embarazo, mi peso aumentó de 94 libras a 135 libras.
¡Pero qué debo hacer si ella quiere recuperarse rápidamente después de dar a luz, pero está embarazada del hijo de mi compañera!
En realidad, es muy sencillo perder peso rápidamente después de dar a luz. Mientras comprendas la época dorada, perderás peso rápidamente.
Como dice el refrán, todo debe empezar desde la fuente. Para perder peso después del parto, las madres deben desarrollar estos tres hábitos después de dar a luz a su bebé.
1. Buenos hábitos alimentarios.
Comer es lo más importante en la vida. No importa lo ocupado que estés, debes parar cuando llega la hora de comer, cocinar solo o buscar tu restaurante favorito. Es hora de comer cuando es hora de comer. No tengas hambre. ¡Comer en exceso aumenta tus probabilidades de ganar peso!
Hacer tres comidas al día en su propia cantidad, comer más en el desayuno y menos en el almuerzo y la cena. No se deben descuidar ni comer juntas tres comidas. No puedes combinar la cantidad de desayuno al mediodía solo porque no has desayunado y no puedes comer mariscos en Shanghai por la noche. Estos hábitos y problemas deben corregirse a tiempo.
? Rico en nutrientes. Los alimentos contienen varios nutrientes que necesita el cuerpo humano y diferentes alimentos contienen diferentes nutrientes y proporciones. Por tanto, sólo una nutrición rica y equilibrada puede permitir a las madres cubrir los gastos físicos de las embarazadas y las necesidades de crecimiento y desarrollo de los bebés. No puedes comer más sólo porque te gusta, y no puedes comer menos o dejar de comer sólo porque no te gusta algo. Esto es irresponsable consigo mismo y con su bebé.
? Come cada vez más. Esto no sólo puede aliviar la presión sobre el estómago, sino que también permite que el cuerpo tenga tiempo suficiente para digerir lo que se come, inhibiendo así la acumulación de grasa en el cuerpo.
2. Hacer ejercicio adecuadamente.
El ejercicio de Mabao debe ser diversificado y no demasiado simple, de lo contrario la grasa que no puede ejercitarse se acumulará, provocando falta de armonía corporal. Una variedad de ejercicios y ejercicios aeróbicos son buenos para moldear su cuerpo.
? Los paseos a pie son más adecuados para todas las etapas. Si Ma Bao quiere perder peso, no puede hacer ejercicio extenuante después de dar a luz. Empezar a caminar es la mejor manera de perder peso. Y debes controlar tu tiempo si estás demasiado cansado o te sientes incómodo, detente para evitar estar demasiado cansado.
? Yoga. El yoga no sólo puede cultivar el sentimiento de una persona, sino también mejorar su temperamento, lo que favorece más el buen humor de Ma Bao. El yoga también puede aumentar la propia fuerza hasta cierto punto y reducir el estrés mental de una niñera posparto.
Ps: Al hacer yoga no se pueden realizar movimientos difíciles y la cantidad de ejercicio debe ser la adecuada.
? El ejercicio con pelota de ejercicios puede liberar calor en el cuerpo, promover el sueño, aliviar la ansiedad y ayudar a Ma Bao a relajar los nervios, y la pelota de ejercicios puede cumplir con estos requisitos. Sin embargo, debe haber suficiente espacio al hacer rodar la pelota de fitness y el suelo debe tener medidas antideslizantes para evitar accidentes durante el ejercicio.
? Ma Bao, que subió las escaleras, tuvo que convencer a los niños y darles de comer leche. No tuvo suficiente tiempo y no pudo ir muy lejos. Este tiempo no es adecuado para ejercicios prolongados. Lo más adecuado es subir escaleras, acompañado de familiares, no cansará demasiado, podrá mantener la fuerza y tiene un buen efecto de ejercicio en los músculos de las piernas.
3. Rutina de trabajo y descanso.
La organización científica y razonable del tiempo de trabajo y descanso de Mabao es tan importante como los suplementos nutricionales científicos y razonables. Para criar un bebé inteligente y saludable, Ma Bao debe ser estricto consigo mismo y desarrollar hábitos saludables de trabajo y descanso. Esto se debe a que la secreción hormonal en el cuerpo de Ma Bao durante la lactancia es anormal. Si el trabajo y el descanso son irregulares, como quedarse despierto hasta tarde, estimulará la secreción hormonal inestable y provocará un metabolismo corporal lento y obesidad.
Es la naturaleza de una mujer amar la belleza. Si desarrolla estos tres hábitos, Ma Bao puede vivir una vida exquisita y hermosa durante la lactancia. No es difícil deshacerse del título de portavoz del "hombre gordo" de Ma Bao y recuperarse naturalmente después del parto. ¡Deseo que todas las mamás puedan estar conmovidas y enérgicas!
Muchas mujeres tienen miedo de dar a luz. Además de preocuparme por el impacto en mi carrera, también me preocupa que mi cuerpo no pueda recuperarse. Sin embargo, a menudo puedes conocer algunas mamás atractivas afuera. Sus cuerpos están calientes y parecen estar incluso mejor que antes de tener hijos, lo que desconcierta a muchas personas. Permítanme hablarles de mi experiencia personal de hoy. Hablemos primero de la experiencia de producción. ¿Hace viento el día de la entrega? Después de la fuerte lluvia llegué al hospital a las seis en punto. Después de registrar la información básica, la enfermera me empujó a una silla de ruedas y me llevó al departamento de obstetricia y ginecología. Como resultado, me dijeron que no se podía arreglar la sala de partos y que tenía que hacer "cola" en la sala de espera.
En ese momento había empezado a tener dolores de parto regulares, pero eran tan soportables como los dolores del parto menstrual. Esperé en la sala de espera hasta las ocho en punto. Como resultado, mientras esperaba que limpiaran la sala de partos, gradualmente me puse roja, mis contracciones se hicieron cada vez más cortas y el dolor se volvió cada vez más insoportable.
Alrededor de las 11 en punto, finalmente entramos a la sala de partos, y las ya dolorosas lágrimas no eran dolorosas ni picaban. Tan pronto como la enfermera se revisó, dijo que ya estaba en el séptimo dedo, muy rápidamente. ¿Es tu primer hijo?