¿Cuáles son los movimientos del yoga?

1. Prepárate en la posición de la mesa, aguanta cinco respiraciones e inhala una vez de una vez.

2. Inhala, levanta la pierna izquierda hacia atrás y hacia arriba, mira hacia arriba y sigue exhalando cinco veces, una vez cada vez.

3. Inhala, levanta la pierna izquierda hacia la parte superior izquierda, mira hacia arriba y sigue exhalando cinco veces, una respiración a la vez.

4. Repita los pasos 2-3.

Esta postura no sólo ayuda al retorno del útero, sino que también ayuda a reducir la grasa en glúteos y muslos, estirar la columna y fortalecer los nervios espinal y ciático.

Movimiento de yoga 2: Postura de la mariposa

La postura de la mariposa favorece la circulación sanguínea en la zona pélvica a través del movimiento de las piernas, abre los meridianos de las piernas y permite que el qi y sangre para limpiar el útero como una escoba. No solo puede eliminar la inflamación, sino que también puede aumentar el suministro de sangre a la pelvis y la cavidad abdominal, de modo que los órganos internos puedan recibir suministro de sangre, nutrir la vejiga, los riñones y otros órganos, y mejorar la vitalidad del cuerpo humano. Esta postura también tiene efectos de salud y fisioterapia en los órganos reproductivos masculinos.

Acción de Yoga 3: Postura de la cara de la vaca

(1) Sentado, dobla la pierna derecha, levántala del suelo, deja que el muslo derecho se envuelva alrededor de la parte delantera del muslo izquierdo. y extiende tu pantorrilla hacia atrás.

(2) Coloque los empeines apoyados en el suelo y mueva lentamente el centro de gravedad hacia atrás para que las nalgas queden entre los dos pies. Levante los brazos horizontalmente, doble las manos, entrelace los dedos detrás de la espalda y mantenga el brazo izquierdo lo más cerca posible de la oreja. Después de cinco respiraciones, cambia al otro lado.

Movimiento de yoga 4: Postura de la paloma

Boca abajo, entra en la postura de la cobra con el dorso de las manos, dobla la rodilla izquierda frente a ti, coloca el talón izquierdo sobre el perineo. y estira la pierna derecha Párese derecho, con los pies en el suelo, respire profundamente, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante para tocar el suelo y cambie a la otra pierna después de algunas respiraciones.

Acción de yoga 5: Sentadillas con apertura de cadera

Párate con los pies ligeramente más abiertos que las caderas. En el piso abierto, agáchese con las rodillas dobladas hacia afuera. Junta los dedos de ambas manos y coloca los codos en la parte interna de las rodillas. Abre firmemente tus caderas y nalgas.

Yoga acción 6: matsyendrasana

Fortalece los músculos del pecho y los hombros, protege los senos y elimina toxinas de los pulmones. Al mismo tiempo, masajee suavemente los órganos abdominales para corregir la distensión abdominal y el dolor causado por una postura anormal, y también promover la desaparición del tejido quístico folicular que ocasionalmente aparece en el ovario.

Acción de Yoga 7: Postura de Inversión

Invertir la cabeza da a los órganos internos afectados por la gravedad la oportunidad de reajustarse y ordenarse cada día. Además de regular la menstruación irregular en las mujeres, también se recomienda que las pacientes con trastornos endocrinos, embarazos ectópicos, ansiedad menopáusica, colitis y enfermedades del sistema urinario practiquen el pino.

Acción de yoga 8: Estiramiento de doble ángulo

En la postura de doble ángulo, separe las piernas sobre dos hombros, doble ligeramente los dedos de los pies, inhale para estirar toda la columna hacia arriba, exhale para doblar las articulaciones de la cadera, ¿te suena familiar? Sí, la postura Biangular se encuentra con mucha frecuencia en la práctica diaria.

En Bicornasana, los isquiotibiales y abductores se estiran por completo, mientras que la sangre también fluye hacia el torso y la cabeza. Las personas que no pueden hacer el pino pueden beneficiarse de esta postura, que también puede mejorar la función digestiva. Todas estas posturas pueden ayudar a perder peso.