¿Qué comer a altas horas de la noche?
¿Qué comer a altas horas de la noche?
¿Qué comer después de trasnochar? Para los trabajadores de oficinas urbanas, quedarse despiertos hasta tarde es algo común. Muchas personas optan por tomar café para despertarse, pero si lo toman durante mucho tiempo, la cafeína del café no es buena para la salud. Al trasnochar, puedes regular tu cuerpo a través de tu dieta habitual y reducir el daño que causa a tu cuerpo trasnochar. Elija alimentos ricos en vitamina A, verduras y frutas oscuras. La baya de goji, el crisantemo y la casia también son adecuadas para las personas que se quedan despiertas hasta tarde. Es mejor que las personas que se quedan despiertas hasta tarde no beban café, por lo que puede considerar comer los siguientes alimentos cuando se quede despierto hasta tarde:
1 Alimentos con vitamina A: No hace falta decir que los alimentos con vitamina A son esenciales para la protección de los ojos. y puede Protege eficazmente la córnea y previene los ojos secos y la pérdida de visión.
2. Wolfberry y crisantemo: Wolfberry mejora la vista. Preparar wolfberry y crisantemo con agua caliente puede hacer que tus ojos se relajen y brillen después de beber.
3. Zanahorias: Las zanahorias son ricas en caroteno y vitamina A, que pueden tratar la ceguera nocturna y los ojos secos. Las personas que se quedan despiertas hasta tarde comen más zanahorias para mantener una visión normal.
4. Vitamina B: La vitamina B es una de las fuentes nutricionales del nervio óptico. Una vez que falta la vitamina B1, los ojos de las personas se cansan fácilmente y pueden causar queratitis. Por tanto, puedes comer más semillas de sésamo, soja, leche fresca, germen de trigo y otros alimentos. Estos alimentos son ricos en vitamina B.
5. Hígado de Cerdo Wolfberry: Wolfberry tiene el efecto de limpiar el hígado y mejorar la vista. Comer baya de goji e hígado de cerdo puede eliminar la astringencia ocular, limpiar el hígado y mejorar la vista.
6. Semilla de casia: La semilla de casia tiene los efectos de limpiar el hígado, mejorar la vista e hidratar los intestinos. Puede mejorar la hinchazón, el dolor, el enrojecimiento y el lagrimeo de los ojos de las personas, y prevenir la pérdida de la visión después de permanecer despiertos. tarde.
7. Frutas y verduras oscuras: El valor nutricional de las frutas y verduras oscuras es mejor que el de las frutas y verduras claras. Las verduras oscuras tienen efectos anticancerígenos y una gran capacidad para combatir los radicales libres. Comer más frutas y verduras oscuras puede retrasar el envejecimiento y reducir la pérdida de células y vasos sanguíneos. Las verduras y frutas oscuras incluyen zanahorias, tomates, espinacas, mangos, dátiles, calabazas, hongos negros y berenjenas.
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Sopa de crema de melón amargo, zanahoria, tortilla, huevo y brócoli. ¿Qué tipo de sopa debes beber a altas horas de la noche?
Los trabajadores de oficina suelen quedarse despiertos hasta tarde. Si no beben una sopa nutritiva, al día siguiente estarán lentos. ¿Qué tipo de sopa es buena para beber cuando se queda despierto hasta tarde? ¿Cómo utilizar la sopa y el arroz para regular tu organismo? Puedes utilizar lomo de cerdo, semillas de loto, azucena, pescado crudo, etc. Haz sopa. Hay cinco tipos de sopas aptas para trasnochar:
1. Sopa de riñón de cerdo y Eucommia ulmoides:
1. Ingredientes: 25g de eucommia ulmoides, 1 lomo de cerdo (sin carne). fascia), cantidad adecuada de agua.
2. Método: Lavar el riñón de cerdo y Eucommia ulmoides, poner los ingredientes en la olla y escurrir el agua de la olla durante 1 a 2 horas. Tómelo una vez al día o cada dos días.
3. Eficacia: Esta sopa tiene el efecto de nutrir el hígado y los riñones, fortaleciendo músculos y huesos. Es adecuado para personas con dolor de cintura y extremidades débiles después de quedarse despiertas hasta tarde.
2. Carne magra guisada con semillas de loto y azucenas:
1. Ingredientes: 20 gramos de semillas de loto (sin hueso), 20 gramos de azucenas, 100 gramos de carne magra de cerdo.
2. Método: Remojar primero las semillas de loto y los lirios en agua, luego lavar la carne magra de cerdo, poner la carne magra de cerdo en la olla, verter las semillas de loto y los lirios remojados al mismo tiempo, agregar una cantidad adecuada. cantidad de agua a la misma olla, y esperar a que la carne esté cocida, agregar sal al gusto. 1 vez por día.
3. Tiene los efectos de limpiar el corazón y humedecer los pulmones, reponer el qi y calmar los nervios. Es adecuado para personas con tos seca, insomnio, malestar y palpitaciones después de trasnochar.
3. Huevos de pato estofados con molido crudo:
1. Ingredientes: 20g de molido crudo, 1-2 huevos de pato.
2. Método: Cocine los huevos de pato al vapor con una cantidad adecuada de agua, retire las cáscaras después de cocinarlos y luego vuelva a ponerlos en el jugo original para cocinar al vapor durante 20 minutos. Puedes agregar azúcar de roca al gusto, comer huevos y beber jugo. 65438 0 veces al día o 2-3 veces a la semana.
3. Tiene los efectos de nutrir el yin, eliminar el calor, producir fluido corporal y calmar la sed. Es adecuado para personas que sufren de sequedad de boca y garganta, encías inflamadas y dolorosas y fiebre en manos y pies después de trasnochar.
4. Sopa de sashimi de Pueraria lobata:
1. Ingredientes: 250g de Pueraria lobata, lavada y cortada en trozos, 1 pescado crudo (mújol).
2. Método: Añadir la cantidad adecuada de agua a la olla.
Cuando el pescado esté cocido, agregue jengibre rallado, aceite y sal al gusto y cómelo con sopa. 1 Una vez al día o cada dos días.
3. Eficacia: Tiene los efectos de relajar los músculos y activar las colaterales, reponer el qi y la sangre y aliviar la mialgia. Es adecuado para personas con dolores musculares y de cuello después de quedarse despiertos hasta tarde.
5. Prunella vulgaris guisada con carne magra:
1. Ingredientes: 10g de Prunella vulgaris, 50-10g de magro de cerdo.
2. Método: agregue la cantidad adecuada de agua, junte los ingredientes en la olla, agregue un poco de sal al gusto después de que la carne esté cocida, coma la carne y beba la sopa. 1 vez por día.
3. Eficacia: Tiene los efectos de limpiar el hígado, purgar el fuego y bajar la presión arterial. Adecuado para personas con presión arterial alta, mareos, dolores de cabeza y aquellos que se ponen celosos fácilmente después de quedarse despiertos hasta tarde.
¿Qué tipo de fruta debes comer cuando te quedas despierto?
Comer más frutas es una buena forma para hombres y mujeres que trasnochan. ¿Qué fruta debo comer cuando me quedo despierto hasta tarde? Puedes comprar algunas frutas frescas ricas en vitaminas, como manzanas, plátanos, uvas, naranjas, etc. , apto para el consumo diario, especialmente para personas que trasnochan. La fruta contiene muchos nutrientes que pueden reducir el daño al cuerpo causado por quedarse despierto hasta tarde. Las frutas que debes comer más cuando trasnochas son:
1. Manzana: La manzana es una fruta con alto contenido nutricional. Las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde son propensas a sufrir trastornos endocrinos, que también pueden provocar estreñimiento u obesidad y problemas de piel. La manzana es una fruta con muchos beneficios para la salud. La manzana es rica en ácidos orgánicos, pectina, vitaminas, minerales, fibra dietética, polifenoles y flavonoides. La gran cantidad de vitaminas y ácido málico de las manzanas puede descomponer la grasa acumulada en el cuerpo, prevenir eficazmente la obesidad, aumentar así la hemoglobina y hacer que la piel de las personas sea delicada y sin arrugas. Además, el contenido de pectina de las manzanas también es bastante alto, lo que puede favorecer la excreción y prevenir la arteriosclerosis.
2. Plátano: El elemento más abundante en el plátano es el potasio, seguido del magnesio. Algunos investigadores dicen que el potasio es indispensable si se desea mantener la presión arterial y los latidos del corazón normales en el cuerpo humano. Además, el magnesio también juega un papel importante en la eliminación de la fatiga. Además, el azúcar del plátano se convierte rápidamente en glucosa. Si una persona come plátano, el cuerpo puede absorberlo rápidamente, por lo que puede proporcionarle una fuente rápida de energía. Por lo tanto, comer un plátano antes o después de trasnochar puede ayudar a reponer las fuerzas físicas.
3. Uvas: Hay muchos tipos de uvas, incluidas las uvas moradas, las uvas verdes, etc. El valor nutricional de las uvas es extremadamente alto y el contenido de glucosa que contienen las uvas ha ascendido a 65.438 00-30. . Las uvas también son ricas en vitaminas y aminoácidos que necesita el cuerpo humano y tienen un efecto muy obvio en la protección del hígado humano. Además, la gran cantidad de ácido frutal de la uva ayuda a la digestión. Comer más uvas puede fortalecer el bazo y el estómago y también es adecuado para personas que se quedan despiertas hasta tarde.
4. Naranjas: Las naranjas son una de las frutas ricas en vitamina C. Si trabajas a menudo frente a una computadora o bajo el sol, complementar con vitamina C puede evitar que tu piel se dañe con la luz solar y Radiación informática. , también puede inhibir la formación de partículas de pigmento y promover una piel clara y húmeda. Muchas personas sufren de estreñimiento después de quedarse despiertas hasta tarde. Esto se debe a que descansar no es fácil y las sustancias únicas de fibra y pectina de las naranjas también son beneficiosas para limpiar los intestinos, eliminar sustancias nocivas del cuerpo, promover la salud y mejorar la inmunidad.
5. Limón: El limón tiene un efecto blanqueador, que es reconocido por la gente. Si te quedas despierto hasta tarde y trabajas horas extras, tu piel se volverá áspera, propensa a tener manchas o se opacará. Se puede decir que el limón es un modelo de blanqueamiento de frutas. Las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde son propensas a tener manchas o acné en la cara. Comer limones puede eliminar las pecas y prevenir la pigmentación porque el ácido cítrico de los limones actúa. Los expertos en belleza extranjeros llaman al limón una fruta de belleza. Comer limón con regularidad puede ayudar a la digestión y la absorción, haciendo que la piel sea suave y delicada.
¿Qué comer antes de trasnochar?
Las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde deben tomar algunas medidas de cuidado personal antes de trasnochar. ¿Qué debo comer antes de quedarme despierto hasta tarde? Si necesita quedarse despierto hasta tarde debido al trabajo u otras razones, por el bien de su propia salud, debe agregar algo de comida antes de quedarse despierto hasta tarde para reducir el daño al cuerpo. Antes de trasnochar, puedes ingerir algunos alimentos ricos en vitamina B, o complementar el hígado, el pescado y los cereales, que ayudarán a la función hepática y digestiva. Beber un poco de leche antes de quedarte despierto hasta tarde también puede mejorar tu memoria. Los alimentos que puede comer antes de quedarse despierto hasta tarde incluyen:
1. Antes de quedarse despierto hasta tarde, puede comer más alimentos ricos en vitamina B, vegetales de hojas verde oscuro y frijoles.
Estos alimentos son ricos en folato, que ayuda a reparar las células y prevenir infecciones y anemia.
2. El hígado, el pescado, los cereales integrales, los productos de soja, las frutas y las verduras contienen niveles relativamente altos de vitamina B6 o niacina, que pueden mantener la piel sana y retrasar el envejecimiento.
3. Carnes rojas, leche, queso: Estos alimentos contienen vitamina B12, que puede mejorar la memoria y la concentración de las personas. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo puede dañar los nervios de las personas y hacer que reaccionen con lentitud. Al complementar la vitamina B12, se puede mejorar su memoria.
4. Quedarse despierto hasta tarde provocará una mala circulación gastrointestinal y dificultará la digestión de los alimentos, por lo que no se debe comer demasiado antes de trasnochar, y principalmente comer alimentos ligeros.
¿Qué comer después de trasnochar?
Después de quedarse despierto hasta tarde, las personas consumen mucha energía, pero a algunas personas les preocupa que comer demasiado por la noche les haga engordar, por lo que se van a la cama inmediatamente después de quedarse despiertos hasta tarde. Este hábito de quedarse despierto hasta tarde sin reponer tus habilidades no es bueno, de lo contrario mañana estarás muy cansado y no tendrás trabajo mental que hacer. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo también puede provocar una disminución de la resistencia corporal y una mala forma física. Entonces, ¿qué deberías comer después de quedarte despierto hasta tarde?
1. Rehidratarte después de trasnochar: beber un vaso de agua tibia antes de acostarte. No beber demasiado para evitar despertarte con los ojos hinchados al día siguiente. En el proceso de quedarse despierto hasta tarde, también debes caminar cada media hora u hora y beber un poco de agua tibia, de lo contrario tu cuerpo pensará que la falta de agua afectará la piel.
2. Come frutas: cantidades adecuadas de manzanas, zanahorias, espinacas y apio. Corta las manzanas y las zanahorias en trozos pequeños, lava los ingredientes, añade leche, miel y un poco de cubitos de hielo, y tritúralos. Con una licuadora, prepare jugos nutritivos de frutas y verduras.
3. Beba jugo: triture el plátano, la papaya y el yogur para formar una taza de jugo nutritivo. Es muy nutritivo y puede complementar una gran cantidad de energía y nutrientes que necesita el cuerpo.
4. Suplementar con vitamina C: dos kiwis, cuatro naranjas y un limón. Los kiwis, las naranjas y los limones son todas frutas ricas en vitaminas. Esta combinación de jugo fresco es rica en vitamina C, que complementa el físico de las personas y también desempeña un papel en la belleza.
5. Jugo de pepino: Un pepino fresco, 1/2 litro de leche de soja, 3 rodajas de menta. Juntar estos ingredientes, triturar y remover con una batidora para obtener un zumo de pepino frío.
6. Alimentos de fácil digestión: Después de trasnochar y antes de acostarte, si tu estómago no puede dormir debido al hambre, puedes ingerir algunos alimentos que sean fáciles de digerir y absorber nutrientes.