¿Por qué la avena es tan popular entre las personas que hacen dieta? ¿La avena realmente tiene menos calorías que los carbohidratos refinados?

Avena Como dice el refrán, "La avena es el rey de todos los cereales". La avena es el único cereal que figura en la lista de los diez alimentos más saludables de la revista Time. La avena es un "superalimento" en la industria de los cereales y uno de los alimentos saludables más populares. ¡Tiene un alto valor nutricional y es muy popular entre las personas que hacen ejercicio y pierden peso!

1: ¿La avena realmente tiene menos calorías que los carbohidratos refinados? Sí, la avena tiene menos calorías que los carbohidratos refinados. 100 gramos de arroz blanco normal tienen alrededor de 130 calorías, mientras que el mismo peso de avena cruda solo tiene alrededor de 68 calorías. Además, la avena contiene más fibra dietética y proteínas, lo que puede ayudar a aumentar la saciedad y reducir la ingesta de alimentos, lo que resulta muy beneficioso para el control de peso.

Dos: La avena es muy popular entre quienes adelgazan, por los siguientes motivos: 1. Bajo en calorías.

La avena contiene menos calorías, por lo que puede utilizarse como alimento bajo en energía para ayudar en el control del peso. No sólo es bajo en azúcar, sino que también es extremadamente nutritivo. Es uno de los alimentos saludables que adoran quienes adelgazan. La avena se transforma finamente en cereales, que son más cómodos de comer y pueden reducir eficazmente el colesterol en el cuerpo humano.

2. Rica en fibra

La avena es rica en fibra soluble e insoluble, lo que ayuda a aumentar la saciedad y permite que el sistema digestivo funcione correctamente. Además, ralentizan el movimiento de los alimentos a través de los intestinos, prolongando así la sensación de saciedad.

3. Valor IG bajo

La avena tiene un valor IG (índice glucémico) bajo debido a su estructura compleja de carbohidratos, lo que significa que libera energía gradualmente, evitando así niveles rápidos de azúcar en sangre. El exceso de secreción de insulina provocado por el aumento hace que el cuerpo almacene grasa.

4. Incluye proteínas de alta calidad

En comparación con otros cereales, la avena es rica en proteínas vegetales de alta calidad. Estas proteínas de alta calidad son importantes para estimular el metabolismo y mantener un cuerpo sano.

Con todo, la avena es un alimento muy saludable que puede ayudarte a perder peso y mantenerte sano.