Consejos para la vida diaria

Introducción: Originarse de la vida y ser superior a la vida es el objetivo que persigue el arte. También es el secreto de la flor del arte que florece para siempre y siempre florece de nuevo. ¿vida? Echemos un vistazo al contenido relevante que he recopilado para usted a continuación.

1. Coma durante 30 minutos para el almuerzo y la cena.

Usar "corto, plano y rápido" para describir el ritmo de alimentación de la gente moderna no es una exageración en absoluto. Sin embargo, acortar repetidamente el tiempo para comer también acorta nuestra esperanza de vida. Los expertos recomiendan dedicar entre 15 y 20 minutos al desayuno y unos 30 minutos al almuerzo y la cena. Lo mejor es masticar cada bocado de comida entre 25 y 50 veces.

2. Realizar tareas domésticas durante 45 minutos al día

En base a las calorías consumidas al caminar 1.000 pasos, fregar el suelo durante 8 minutos o lavar los platos durante 15 minutos se puede conseguir el mismo efecto . La Sociedad China de Nutrición recomienda que la actividad diaria no sea inferior a “6.000 pasos” por día.

3. Espera 5 segundos antes de contestar el teléfono.

Solo 5 segundos pueden reducir en gran medida el riesgo de cáncer de cerebro. Cuando un teléfono móvil marca un número y se conecta por primera vez, el sistema de transmisión de la señal todavía es inestable y el poder de la radiación electromagnética es mayor. Por lo tanto, lo mejor es esperar 5 segundos antes de contestar una llamada y luego acercar el teléfono a la oreja, lo que reducirá mucha radiación.

4. Si quieres enojarte, aguanta durante 10 segundos

La vida de alta presión hace que cada vez más personas sean "incapaces de controlarse a sí mismas". Cuando enfrentes estrés, tómate 10 segundos para calmarte antes de reaccionar de forma exagerada. Los hombres que responden al estrés con ira tienen tres veces más probabilidades de sufrir enfermedades mentales que los hombres que no se enojan.

5. Ponte en cuclillas en postura de caballo durante 1 minuto.

No importa cuánto tiempo lo hagas en la silla todos los días, siéntate en la "silla invisible" - postura de caballo en cuclillas durante 1 minuto cada hora. La postura del caballo sirve principalmente para regular el "jing, el qi y el espíritu". Al ponerse en cuclillas en la postura del caballo, es necesario concentrarse, respirar de forma natural y ponerse en cuclillas profunda, plana y constante para ejercitar la garganta, el pecho, los riñones y otros órganos. y para hacer el abdomen, apriete los músculos de las piernas para lograr el propósito del ejercicio de todo el cuerpo.

6. Después de despertarte, acuéstate 2 minutos antes de levantarte.

Cuando te despiertes por la mañana, no te apresures a levantarte. Debes tumbarte tranquilamente en la cama. durante 2-3 minutos antes de sentarse. Después de sentarse durante 2-3 minutos, levántese nuevamente. Es probable que cambiar de una posición acostada a una posición sentada o incluso levantarse de la cama a "la velocidad del rayo" cause hipoxia aguda e isquemia en el cerebro debido a cambios rápidos en la presión arterial, lo que resulta en una caída.

7. Cepillarse los dientes durante 3 minutos.

Generalmente, el tiempo de cepillado debe controlarse en unos 3 minutos, una vez por la mañana y otra por la noche. El método correcto es lavar los labios, las mejillas, el paladar y la lengua en orden presionando hacia arriba, abajo, izquierda y derecha. Es recomendable mover 1-2 dientes cada vez. Se necesitan 4-5 minutos para cepillar con cuidado toda la boca. de dientes. Si utilizas un cepillo de dientes eléctrico, cepilla durante 2 minutos.

8. Después de cocinar, enciende la campana extractora durante otros 4 minutos

Un informe de investigación demuestra que cocinar en cocinas con sistemas de ventilación deficientes y una eficiencia de combustión extremadamente baja tiene graves consecuencias para la salud El daño equivale a fumar dos paquetes de cigarrillos al día. Por lo tanto, después de cocinar, deje funcionar la campana extractora durante otros 4-5 minutos para absorber completamente las sustancias nocivas.

9. 5 minutos, los ejercicios oculares te durarán para siempre

Hacer ejercicios oculares te llevará 5 minutos, pero el descanso que obtendrán tus ojos es nada menos que un “Día Nacional” día festivo . Esto no es exclusivo de los estudiantes, desde la niñez hasta la vejez, todos deben mantener este buen hábito. Especialmente la última frase de los ejercicios oculares, "Abre los ojos, sal al aire libre o mira a lo lejos", debes seguirla.

10. Remojar los pies durante 20 minutos antes de acostarse.

Remojar los pies en agua caliente durante 20 minutos todos los días puede mejorar la función cardiovascular de los pacientes con enfermedades cardíacas. Remojar los pies también puede acelerar la circulación sanguínea, aliviar la fatiga y promover el sueño. Los jóvenes deben remojarse durante 15 a 20 minutos al día y los ancianos pueden extenderlo a 20 a 30 minutos. La temperatura del agua no debe exceder los 40 grados centígrados.

Varios pequeños conocimientos y consejos de la vida pueden hacer nuestra vida más placentera y cómoda.