Recetas de dieta ligera
1. Un tipo de fruta Consume al menos una fruta fresca rica en vitaminas cada día.
2. Dos platos de verduras. Consuma dos platos de una variedad de verduras todos los días, uno de los cuales sea fresco de color verde oscuro.
3. Tres cucharadas de aceite vegetal. El límite diario de aceite de cocina es de 3 cucharadas. Intente elegir aceites vegetales comestibles.
4. Cuatro tazones de arroz integral y cuatro tazones de cereales integrales al día pueden fortalecer el cuerpo y embellecerlo.
5. Cinco alimentos proteicos. Consuma 50 gramos de carne (lo más magra posible), 50 gramos de pescado, 200 gramos de tofu o productos de soja, 1 huevo y 1 taza de leche o partículas de leche en polvo todos los días.
6. Seis tipos de condimentos. Intenta condimentar con vinagre, cebolla, ajo, chile, mostaza y otros condimentos para aumentar el apetito.
7. Siete tazas de agua hirviendo (200ml cada una). Beba no menos de siete vasos de agua todos los días para reponer los líquidos corporales. Es importante tener en cuenta que se deben beber menos bebidas azucaradas o coloreadas.