¿Nadar es más delgado que correr?

De repente me pregunté: ¿nadar es más delgado que correr? No puedo responderte rápidamente, pero si quieres saber cuál es mejor entre los dos, comienza con los siguientes tres aspectos y la respuesta estará en tu corazón.

1. Desde la perspectiva del consumo de energía, a la misma intensidad (frecuencia cardíaca), los dos consumen calorías similares y la natación es ligeramente mayor que la carrera.

2. Desde la perspectiva de proteger las articulaciones, la natación puede reducir la presión sobre las articulaciones de la cintura y las rodillas. Estas dos articulaciones son las más susceptibles a sufrir daños por parte de personas con sobrepeso. La postura de natación determina que estas articulaciones no necesiten verse impactadas por el suelo. Correr aumenta enormemente la tensión sobre estas dos articulaciones. Pero nadar con demasiada frecuencia puede aumentar la posibilidad de desgaste de las articulaciones de los hombros. Especialmente estilo libre y espalda, porque estos dos estilos de natación requieren una gran rotación de la articulación del hombro. En este sentido, nadar es más eficaz que correr para perder peso.

3. Desde la perspectiva del efecto general de pérdida de peso, la natación, especialmente la natación en agua fría, es estimulada por el frío y protegerá al cuerpo del almacenamiento de grasa para mantenerse caliente. apetito después del ejercicio y luego inconscientemente aumentar la ingesta calórica. Por lo tanto, el efecto general de pérdida de grasa no es tan bueno como correr. A menos que permanezcas despierto y controles tu apetito. O tal vez tengas la costumbre de llevar un diario de alimentos. Por supuesto, esto requiere una fuerte voluntad de lograrlo.

La natación es un ejercicio de todo el cuerpo. Si está bien preparado para las actividades en la carretera, es más razonable nadar en el agua entre 1 y 1 hora y media todos los días. Si nadas durante demasiado tiempo y haces demasiado ejercicio, tu cuerpo consumirá más grasa y tu apetito aumentará en consecuencia. Si controlas tu apetito, nadar durante mucho tiempo puede provocar hipoglucemia, mareos y náuseas, por lo que nadar no es más ligero que correr en este sentido.

¿Nadar es más delgado que correr? La respuesta de cada uno puede ser diferente, pero lo cierto es que una pieza de fruta con fibra plástica al día puede ayudar a perder peso, pues las calorías consumidas en pequeña cantidad pueden equivaler a tres días de dieta. Además, también puede quemar grasa corporal y formar una capa de aislamiento de grasa, por lo que no tienes que preocuparte por el rebote después de perder peso. Y sus ingredientes son todas hierbas naturales y no tendrán ningún efecto secundario.